Si vous êtes un scroller habituel de TikTok depuis mai 2020, vous avez probablement rencontré l'un des 71 000 vidéos bande sonore pour la partie inspirante et pédagogique de l'utilisateur Ashley Ward appel à l'action : Vous devez commencer à romantiser votre vie, dit une voix, alors que la caméra survole un groupe d'amis sur une plage avant de zoomer lentement sur Ward alors qu'elle s'allonge sur une serviette. Vous devez commencer à vous considérer comme le personnage principal. Parce que si vous ne le faites pas, la vie continuera de vous échapper. Et toutes les petites choses qui la rendent si belle continueront de passer inaperçues.
Le sentiment du personnage principal selon lequel la vie avance assez vite et si vous ne vous arrêtez pas et regardez autour de vous de temps en temps, vous pourriez le manquer n'est pas nouveau - c'est une citation du personnage principal littéral de la comédie pour adolescents de 1986. Le jour de congé de Ferris Bueller. Il s’agit essentiellement d’une forme de pleine conscience qui trouve ses racines dans Pratiques bouddhistes . Cela ressemble aussi beaucoup à l'aspect présence du danois tradition du hygge , et le concept de psychologie positive de savourer . Mais la tendance #romanticizeyourlife TikTok, déclenchée à l’origine par la vidéo de Ward, touche toujours une corde sensible plus de deux ans et 782 millions de vues plus tard pour une raison. Zoomer sur les détails de votre vie a le potentiel d'augmenter la gratitude et la joie, Rachel Hoffman, PhD, LCSW , directeur clinique d'une startup en santé mentale Réel , raconte SelfGrowth.
Vidéos avec hashtag #romantisezvotrevie sur TikTok, ils couvrent toute la gamme du contenu, mais trois sous-genres ont émergé. Vous trouverez de nombreux produits élégants modifications d'influenceurs plein de beaux endroits et de belles choses. Il y a aussi un fort cottagecore contingent (un terrier de TikTok en soi), dans lequel les gens exécutent une manière idéalisée de la campagne anglaise de romantiser leur vie, remplie de services à thé anciens, de robes à col en dentelle et de tout ce qui est entièrement floral.
Mais les vidéos les plus populaires présentent des personnes partageant ces petites choses dont Ward a parlé dans son clip viral, qui coûtent peu ou pas d'argent. Le simple luxe d'avoir des plantes d'intérieur, de râper son propre fromage et d'écouter Sade, Par exemple . Être pris sous la pluie et j'en rigole . Couper vos fraises en formes de coeur . Ces petites expériences hyper spécifiques sont la raison pour laquelle Hoffman et d’autres experts en santé mentale peuvent adhérer à cette tendance. Si vous êtes curieux de romantiser votre propre vie, que vous en parliez ou non sur les réseaux sociaux, poursuivez votre lecture pour découvrir certains des avantages potentiels.
« Romantiser sa vie » est une forme de pleine conscience.
Lorsque les gens pensent à la pleine conscience, ils la confondent souvent avec le fait de vider ses pensées et de ne rien faire. Alyssa Mancao, LCSW , raconte SelfGrowth. Mais il s’agit vraiment d’être conscient de ce qui se passe autour de soi sans y attacher aucun jugement et d’accepter les choses telles qu’elles sont. Cela peut être aussi simple que de prêter toute votre attention à ce que vous voyez et entendez. Recherche a suggéré que la pleine conscience peut réduire les symptômes d'anxiété, de dépression et d'irritabilité générale, ajoute-t-elle.
Cependant, rester pleinement présent n'est pas toujours facile lorsque vous vivez dans une société où le go-go-go peut faire en sorte que lire seul dans un parc avec vos notifications en sourdine ressemble à un acte rebelle, voire culpabilisant. Nous sommes souvent tellement concentrés sur l’action suivante que nous ne remarquons pas vraiment ce qui se passe devant nous, explique Mancao. Nous faisons constamment plusieurs choses à la fois, il peut donc être très utile pour les gens de s’entraîner à ralentir et à faire une chose à la fois, en toute conscience.
Être présent et apprécier ce qui se trouve juste devant vous peut être un acte puissant et ne doit pas prendre beaucoup de temps dans votre journée. Les TikToks #romanticizeyourlife que j'aime le plus sont ceux où les gens postent : « J'ai 10 minutes le matin et je les utilise pour lire » ou « Je prends quelques minutes de ma journée pour écrire un journal » – de petites choses réalisables, Hoffman. dit.
Cela peut également réaffirmer ce que vous aimez déjà faire et vous aider à profiter davantage de ces choses.
Lorsque la tendance « Romantiser sa vie » a décollé au début de la pandémie, beaucoup d’entre nous ont été isolés de nos plus grandes communautés et les activités qui avaient auparavant façonné notre estime de soi ont disparu du jour au lendemain. Beaucoup de gens ont cherché des moyens de donner un sens à notre vie quotidienne soudainement restreinte, qu'il s'agisse de faire du pain au levain, de préparer du café dalgona ou de teindre des cravates… tout.
Et même si les jours d'isolement les plus intenses sont passés, Hoffman dit que beaucoup d'entre nous sont encore en train de se familiariser avec eux-mêmes et d'essayer de se connecter avec ce qui nous apporte de la joie, et c'est là qu'intervient la concentration sur les plaisirs simples. dans ce «monde post-COVID», et romantiser votre vie consiste à essayer de trouver ces petits moments où vous pouvez vous sentir bien et prendre soin de vous, dit Hoffman.
Lorsque vous cherchez des moyens d'y parvenir, Hoffman recommande de commencer par vous demander : Qu’est-ce que je fais déjà dans ma vie quotidienne et que je peux transformer en pratique de pleine conscience ? En tant que thérapeute, je peux vous dire qu'il est difficile de convaincre quelqu'un d'ajouter une autre chose à sa liste de choses à faire, dit-elle. Mais si vous êtes quelqu'un qui se promène naturellement, par exemple, vous pouvez éteindre votre téléphone ou peut-être écouter quelque chose qui vous calme vraiment. Ou si vous prenez de longues douches, vous pouvez penser à la sensation de l’eau chaude sur votre peau.
Cela pourrait vous aider à trouver la magie dans les moments banals.
Dans une vidéo de septembre 2022, TikToker @liebmaple a réussi à romancer quelque chose que la plupart des citadins ne tiennent pas seulement pour acquis, mais contre lequel ils se plaignent activement : déplacements en transports en commun .
Quand j'étais enfant, j'ai toujours rêvé de prendre le train tous les jours pour aller au travail ou à l'école parce que ce n'était pas là où j'ai grandi, dit-elle dans une vidéo d'elle-même en train de lire en écoutant de la musique dans un train. C’est tellement simple de prendre le train, mais je suis incroyablement reconnaissant.
Vous ne parvenez pas à exprimer votre appréciation pour votre voyage en train bondé aux heures de pointe ? Nous comprenons. Romantiser votre vie comme exercice de gratitude, c'est trouver ton chose, ou des choses, et cultiver une pratique autour d'elles. Cela peut être aussi simple que d'acheter un paquet de vos stylos à bille préférés et de profiter de la façon dont l'encre glisse sur la page pendant que vous écrivez dans votre journal chaque matin.
En d’autres termes, le but ultime de romantiser votre vie, selon Hoffman et Mancao, devrait être de trouver vos propres façons de rester présents, celles qui sont authentiques pour vous – et non la vie d’un autre TikToker qui se prélasse dans une villa italienne ou qui remarque. comme c'est bon d'appliquer leurs 300 $ routine de soins de la peau . Nous pouvons tomber dans le piège de la comparaison si nous regardons la romantisation de la vie de quelqu’un d’autre, dit Mancao. Considérez plutôt ces vidéos comme des inspirations et non comme des lignes directrices rigides. Mieux encore, cherchez l’inspiration dans votre propre vie. Après tout, vous êtes le personnage principal de que romance.
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