Si vous suivez une thérapie, vous connaissez peut-être la peur qui peut surgir lorsque vous n'attendez pas avec impatience une séance. Vous savez, comme lorsque votre thérapeute vous a demandé de passer la semaine à fixer des limites dans vos relations personnelles, et vous devez expliquer pourquoi vous l'avez absolument fait. pas.
La bonne nouvelle est que ce sentiment d’effroi n’est pas toujours inhabituel ni même nécessairement mauvais. D'un autre côté, cela peut parfois indiquer que votre séances de thérapie ne se passent pas aussi bien qu'ils le devraient. Voici les raisons les plus courantes pour lesquelles la peur thérapeutique se produit, ainsi que comment savoir quand c'est un signe que vous devriez rompre avec votre thérapeute - et quand vous voudrez peut-être tenir le coup.
La thérapie est un travail, et le travail n’est pas toujours agréable.
Lorsque vous avez décidé de chercher un thérapeute, vous saviez probablement que la thérapie par la parole consiste essentiellement à discuter avec un professionnel qualifié dans un environnement confidentiel. Mais bon sang, c’est une façon si simple de mettre quelque chose qui peut être incroyablement épuisant. Soyons honnêtes : vous n'êtes probablement pas en thérapie pour dresser une liste des raisons pour lesquelles votre vie est si belle pendant 50 minutes.
Au lieu de cela, vous pourriez suivre une thérapie pour traiter des problèmes de santé mentale tels que l'anxiété, la dépression, le trouble bipolaire, le trouble obsessionnel-compulsif ou une autre condition. Ou peut-être vouliez-vous voir quelqu'un pour résoudre les conflits avec les personnes que vous aimez, faire face aux changements de vie, gérer les réactions malsaines aux facteurs de stress, ou se remettre d'un traumatisme . Peu importe ce qui vous amène sur le canapé de votre thérapeute, le processus de résolution de votre merde peut parfois vous faire sentir, eh bien, merdique. Explorer vos pensées et vos sentiments les plus vulnérables devant un professionnel, même dans le but de vous sentir mieux, peut être particulièrement horrible.
Certaines personnes entrent en thérapie et ne savent pas encore qu’elles vont ressentir de la douleur. Morton Rosenbaum , Ph.D., professeur adjoint de psychiatrie à l'hôpital Mount Sinai, raconte SelfGrowth. De nombreuses personnes savent que la douleur est impliquée dans la guérison. Mais savoir est différent de le vivre réellement.
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Alors oui, il est tout à fait normal de vous sentir bouleversé pendant la thérapie, ce qui pourrait vous épuiser par la suite et vous rendre moins excité de revenir pour tout recommencer.
Pourtant, même si la peur peut faire partie du processus thérapeutique, elle ne devrait pas en être le entier processus, dit Rosenbaum. Je ne crois pas que ce soit parce que la thérapie est douloureuse qu’elle fonctionne, explique-t-il. Cela peut signifier que cela fonctionne très profondément, mais cela peut aussi signifier que c’est trop pénible à travailler.
Comment faire la différence ? Si vous vous sentez jugé, réduit au silence ou ignoré par votre thérapeute, votre peur pourrait indiquer qu'il ne vous convient pas, explique Kara Lowinger, L.C.S.W., directrice des soins ambulatoires pour adultes au MedStar Georgetown University Hospital, à SelfGrowth. La thérapie, avant tout, concerne la relation thérapeutique, dit-elle. Se sentir accepté, pris en charge et répondu de la manière dont vous avez besoin (ou trouver des moyens de vous sentir répondu de la manière dont vous avez besoin) fait partie de ce qui le rend efficace.
D’un autre côté, si vous redoutez la thérapie parce que vous savez que vous allez parler de choses douloureuses – même si vous vous sentez prêt et même si vous faites confiance à votre thérapeute – cela peut simplement faire partie du processus, explique Rosenbaum.
Pour savoir où vous en êtes, mettez la peur de côté pendant une seconde et évaluez comment se passe la thérapie De manière générale : Vos séances vous permettent-elles de vous sentir globalement mieux, même si vous vivez des moments inconfortables ? Votre thérapeute vous met-il au défi tout en respectant vos limites ? Sont-ils culturellement compétents ? Si vous pouvez facilement répondre oui à ce type de questions, la peur peut être le signe que vous travaillez à explorer vos points faibles, ce qui va parfois être nul.
Parlez de la thérapie redoutée avec votre thérapeute.
Nous savons ce que vous pensez : évoquer la peur rendra les choses bizarres entre vous et votre thérapeute. Cela ne devrait pas.
Tout bon thérapeute devrait être capable de séparer vos sentiments à propos de la thérapie de vos sentiments à l'égard de la thérapie. eux, dit Rosenbaum. (Et même si vous avez des sentiments négatifs à l'égard de votre thérapeute, une partie de sa formation consiste à être capable de recevoir vos critiques sans être sur la défensive.) Si vous nous dites : « C'est ce qui m'inquiète », votre thérapeute [devrait] reconnaissez votre inquiétude et essayez de vous aider à vivre pleinement l'expérience pour laquelle vous payez, dit Rosenbaum. En bref, parler de vos inquiétudes et de vos sentiments pourrait vous aider à obtenir exactement ce dont vous avez besoin pour redouter un peu moins la thérapie.
Lorsqu’il s’agit de trouver les mots justes, le mieux est de vous exprimer honnêtement. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon d’en parler. Même en laissant échapper quelque chose comme, je redoute de venir ici, c'est une invitation très claire pour votre thérapeute à vous aider à explorer ce qui se passe, dit Lowinger.
Selon la cause profonde, votre crainte peut être un signal d'alarme concernant vos séances ou un détecteur de métaux qui vous aide à trouver un trésor, explique Rosenbaum. Exprimer ce que vous ressentez – ainsi que les réserves que vous pourriez avoir à l’idée d’en parler, par exemple, parce que vous blesserez les sentiments de votre thérapeute – peut vous aider tous les deux à examiner vos émotions plus clairement.
Vous pouvez rompre avec votre thérapeute si vous en avez besoin.
Vous avez donc réfléchi à votre peur, en avez discuté avec votre thérapeute et réalisé que c’est un signe que vous n’êtes peut-être pas les mieux adaptés. C'est parfaitement bien.
La plupart d’entre nous passent leur vie à échapper aux moments et aux relations difficiles parce que nous ne pensons pas qu’ils soient possibles [à aborder directement], dit Rosenbaum. Il y a quelque chose de très précieux et de stimulant à dire à un thérapeute : « C'est pourquoi je veux partir .’
Au-delà d'apprendre à faire face à des situations difficiles, être honnête permet à votre thérapeute de vous donner des suggestions ou même de vous orienter vers un autre professionnel qui pourrait être mieux adapté. Donc, si vous dites que vous souhaitez rompre et que votre thérapeute vous suggère quelques séances supplémentaires, n’ayez pas l’impression qu’il essaie de vous piéger. Prendre quelques tours pour en discuter est un bon moyen de sentir que votre décision vient d'un endroit clair, dit Rosenbaum.
En fin de compte, la peur (et toutes les autres émotions imaginables) sont assez naturelles lorsque vous résolvez des problèmes avec un thérapeute. J'aime utiliser l'analogie avec l'exercice, dit Lowinger. Si vous n'êtes pas allé à la salle de sport depuis longtemps et que vous y allez, cela va être douloureux. Mais à mesure que vous y allez plus souvent, cela devient plus facile. Vous apprenez à tolérer l’inconfort lorsque vous êtes dans le moment présent et vous êtes plus fort à long terme.
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