Vous avez certainement déjà entendu ce conseil : faites toujours pipi avant de quitter la maison. Ces mots apparemment sages, souvent inculqués en nous lorsque nous étions enfants, sont destinés à nous aider à éviter les aires de repos malodorantes et ce moment gênant où vous vous précipitez dans un magasin pour demander s'ils ont des toilettes, pour ensuite être refoulé.
Mais même si vous suivez systématiquement cette recommandation, vous pourriez être confronté à un phénomène frustrant : vous toujours besoin de faire pipi pendant que vous êtes en déplacement. Vous pourriez même avoir besoin d’uriner plus d’une fois ou avoir du mal à vous retenir. Alors, qu’est-ce que ça donne ?
Voici l’essentiel : en vous forçant à faire pipi avant de vous diriger vers votre prochaine destination, vous obtenez probablement exactement le contraire de ce que vous espériez.
Que se passe-t-il lorsque vous faites habituellement pipi sans envie ?
Tout d'abord, un peu d'anatomie 101 : La vessie est un organe très flexible, comme un ballon. Il possède des fibres musculaires très extensibles. Cela signifie que vous ne devriez pas retenir votre pipi pendant aussi longtemps, car votre vessie peut commencer à s'étirer et avoir du mal à rebondir, comme un gros ballon souple. D’un autre côté, l’une des raisons pour lesquelles vous ne devriez pas faire pipi lorsque vous n’en avez pas besoin est que vous pouvez développer des muscles dans l’organe, ce qui raidit la paroi de la vessie. Ces deux habitudes peuvent entraîner des problèmes pour vider votre vessie plus tard.
Cependant, le cerveau contrôle tous les processus corporels, y compris la miction, selon Victoria Handa, MD, MHS , directeur du département de gynécologie et d'obstétrique du centre médical Johns Hopkins Bayview à Baltimore. Il y a absolument une composante mentale au besoin de faire pipi, explique le Dr Handa à SelfGrowth. (Si vous avez déjà été frappé par une crise de nerfs et avez ensuite ressenti le besoin d'aller aux toilettes, vous savez de quoi nous parlons.) Grâce à cette association mentale, faire pipi si vous n'en avez pas envie peut en fait préparez (et entraînez) votre cerveau et votre vessie à y aller plus fréquemment.
La connexion entre le cerveau et la vessie – comment, quand et pourquoi la vessie envoie son signal « Je suis rassasié » au cerveau – est compliquée, mais en bref, la vessie est un organe très facile à entraîner. Lauren E. Stewart, MD , gynécologue spécialisée dans la médecine pelvienne féminine et la chirurgie reconstructive et professeur adjoint à la NYU Grossman School of Medicine, raconte SelfGrowth.
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Au fil du temps, explique le Dr Stewart, si vous continuez à faire pipi avant que votre vessie ne soit en fait plein, il peut apprendre qu’il doit se vider lorsqu’il y en a moins à l’intérieur. Cela signifie que vous urinerez plus fréquemment puisque votre vessie pense qu’elle ne peut pas en contenir autant, dit-elle.
Sachez également que la vessie peut contenir une grande quantité d’urine : Recherche1suggère que les personnes ayant un vagin peuvent stocker jusqu'à 500 millilitres d'urine, soit environ deux tasses, dans leur vessie ; Si vous tombez dans ce camp, vous ressentirez probablement le besoin d’uriner lorsque la vessie contient entre 200 et 350 millilitres de pipi.
Donc, avant d'aller aux toilettes, vous voudrez peut-être vous assurer que vous en fait avez besoin de faire pipi pour ne pas envoyer de messages contradictoires à votre vessie. Bien sûr, il n’y a pas non plus besoin de trop s’inquiéter à ce sujet ; vous n’entraînerez pas instantanément votre vessie à fonctionner tout le temps en faisant pipi par précaution de temps en temps. De manière générale, la vessie met du temps à apprendre (et à désapprendre) ces comportements, explique le Dr Stewart.
Comment savoir si vous faites pipi trop souvent ?
Il y a le fait de faire pipi au cas où avant de quitter la maison, et puis il y a trop faire pipi en général. Parce que faire pipi est tellement psychologique – en d’autres termes, vous pouvez vous convaincre de devoir y aller – il peut être difficile de dire quand il est nécessaire de consulter un médecin au sujet de la fréquence urinaire ( avoir besoin de faire pipi souvent ), une vessie hyperactive (envie de faire pipi soudainement), ou même une incontinence à l'effort (lorsqu'une certaine forme de pression provoque des fuites d'urine, vous précipitant aux toilettes).
Il peut y avoir de grandes variations dans ce qui est considéré comme normal, à tel point que les nouvelles définitions de conditions telles que l'hyperactivité vésicale ne donnent pas un nombre spécifique de mictions anormales, mais disent plutôt que si le patient est gêné par la fréquence urinaire, alors ils peuvent être admissibles à un diagnostic, explique le Dr Stewart.
Elle ajoute cependant que, de manière anecdotique, la plupart des adultes font généralement pipi entre six et huit fois lorsqu’ils sont éveillés et environ une fois (ou pas du tout) pendant leurs heures de sommeil.
Si quelqu’un constate que la fréquence de ses mictions a un impact négatif sur sa qualité de vie, [c’est une raison pour consulter un médecin], dit le Dr Handa. Le Dr Stewart fait écho à cela, ajoutant que si vous évitez de quitter la maison, si vous ne vivez pas votre vie comme vous le feriez normalement parce que vous craignez de ne pas avoir accès à une salle de bain ou si vous faites plusieurs allers-retours aux toilettes tout au long de la nuit, ces sont autant de signes que vous devriez parler à un médecin. Fondamentalement, si uriner fréquemment interfère avec votre qualité de vie, vous pourriez y aller trop souvent, dit-elle.
Souvent, des mictions fréquentes peuvent être attribuées au fait d’entraîner votre vessie à retenir moins, à avoir une vessie plus petite, ou cela peut être un problème d’anxiété. Parfois, de nouveaux symptômes peuvent être le signe d'un problème médical sous-jacent, comme une infection des voies urinaires ou des changements hormonaux. Ainsi, si vous urinez plus que d'habitude, si vous avez des fuites d'urine, si vous ressentez une envie soudaine d'y aller ou si vous présentez des symptômes supplémentaires tels que des douleurs. ou des brûlures lorsque vous y allez, vous devriez appeler votre médecin. (Le diabète est également généralement associé à des mictions fréquentes.)
Que faire en cas d'envie fréquente de faire pipi
Avant de tirer des conclusions hâtives sur l’état de votre vessie, il est important de faire attention à la quantité de liquide que vous consommez chaque jour, y compris la caféine. Jetez un œil à votre apport hydrique total au cours d'une journée et rappelez-vous que ce qui entre doit sortir, explique le Dr Stewart. Ainsi, si vous buvez un gallon d’eau par jour, vous aurez très certainement une fréquence urinaire. ( En savoir plus sur la quantité d'eau que vous devriez boire chaque jour ici .)
Quant à la caféine, elle a un léger effet diurétique, ce qui signifie qu’elle peut vous inciter à uriner davantage. Les édulcorants artificiels, l'alcool, les jus et fruits d'agrumes, les aliments épicés et le vinaigre, entre autres aliments, ont également été montré pour irriter la vessie . Donc, si vous sentez que vous avez des problèmes avec votre besoin d’uriner, vous voudrez peut-être envisager de modifier votre alimentation pour voir si cela fait une différence.
Si ces choses ne semblent pas être une cause potentielle ou si vous présentez d'autres symptômes comme brûlant quand vous urinez ou sang dans les urines , parlez à votre médecin de la possibilité de faire analyser votre urine, dit le Dr Stewart. De simples analyses d’urine peuvent révéler des infections, tant urinaires que sexuellement transmissibles, ainsi que d’autres anomalies pouvant contribuer aux symptômes de la vessie.
Et enfin, si les symptômes vous dérangent toujours et que vous ne parvenez pas à obtenir de réponses, envisagez de parler à un urologue, un gynécologue ou un surspécialiste en médecine pelvienne féminine et chirurgie reconstructive (FMPRS). Les médecins du FPMRS possèdent une expertise particulière dans le traitement des affections vésicales, explique le Dr Stewart. Pour les personnes qui ne ressentent pas d’urgence et ressentent le besoin de vider fréquemment leur vessie pour de petites quantités, physiothérapie du plancher pelvien ou le biofeedback peut être un moyen efficace de renforcer votre connexion esprit-vessie, et un expert peut vous guider dans ces exercices.
Pour faire court : si vous avez l’impression de faire pipi tout le temps, il peut y avoir plusieurs raisons à cela. Mais éliminer le besoin d’aller aux toilettes juste au cas où avant de quitter la maison pourrait être un excellent premier pas vers une éventuelle envie d’uriner un peu moins.
Sources :
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- 10 façons approuvées par des experts de renforcer le contrôle de votre vessie
- 8 signes que vous devriez parler à un médecin de votre vessie qui fuit
