Il faut beaucoup de planification pour décompresser parfaitement un sac de sport : vous savez, lorsque vous entrez dans les vestiaires, ouvrez votre sac et découvrez que vous avez en fait emballé tout ce dont vous avez besoin pour vous entraîner. Honnêtement, vous méritez une médaille pour ces jours-là, car vous avez probablement réussi à récupérer un cadenas, votre bouteille d'eau, des vêtements de rechange, vos articles de toilette et, espérons-le, vos chaussures de douche. Oui, vous avez besoin de tongs ou d’une autre protection lorsque vous vous promenez dans les vestiaires ou que vous prenez une douche dans votre salle de sport. Je n'ai pas établi les règles. Ne me @me pas.
Si votre salle de sport ressemble à la mienne, il y a généralement un groupe de personnes qui sautent joyeusement vers la douche sans tongs. Je me suis toujours demandé si j'étais déraisonnablement réticent à l'idée de considérer les chaussures de douche comme un élément non négociable du rinçage à la salle de sport, alors j'ai parlé à des experts. Je suis déraisonnablement dégoûté pas.
Les vestiaires des gymnases sont des usines à germes.
Quand on utilise le mot les germes, ce dont nous parlons en réalité, ce sont des champignons, des bactéries et des virus, John Zampella , M.D., dermatologue et professeur adjoint de dermatologie à l'Université de New York Langone Health, raconte SelfGrowth. Tous les germes que vous rencontrez dans le monde, même dans un endroit comme un vestiaire de salle de sport, ne vous rendront pas réellement malade. Mais certains le peuvent certainement, et nous les appelons des agents pathogènes.
En règle générale, les germes aiment les environnements chauds et humides et les surfaces dures, explique le Dr Zampella. Traduction : Un endroit comme un vestiaire de salle de sport est fondamentalement un paradis pour les germes. Sans chaussures de douche ou autre type de protège-pieds, ces germes peuvent coller au bas de votre pieds et potentiellement provoquer des infections s'ils pénètrent dans votre système, explique le Dr Zampella. Cela est particulièrement vrai si vous avez des coupures ou des égratignures qui pourraient servir de point d’entrée aux agents pathogènes.
Trichophyton , l'un des agents pathogènes les plus courants dans les vestiaires, appartient à un type de champignon connu sous le nom de dermatophytes . Pour se développer, les dermatophytes tirent leurs nutriments de la kératine, une protéine présente dans la couche externe de la peau, des cheveux et des ongles, selon le Manuel Merck . Une prolifération de dermatophytes comme le trichophyton peut provoquer des problèmes comme le pied d'athlète, une infection qui commence par une éruption cutanée rouge et squameuse qui commence entre les orteils, selon le Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) . Vous pouvez contracter ce type de champignon dans les zones humides ou lorsque des cellules cutanées contenant l’infection entrent en contact avec votre peau.
Avoir les pieds humides peut également créer un terrain fertile pour le pied d'athlète , tout comme les ongles longs, qui peuvent héberger (et propager) les champignons en question. Cela signifie que, même si vous portez des tongs sous la douche, vous devez soigneusement sécher vos orteils chaque fois que vos pieds sont mouillés, Priya Parthasarathy , D.P.M., porte-parole de l'American Podiatric Medical Association et chef du service de podologie au Medstar Montgomery Medical Center, a déclaré à SelfGrowth. Et si vous renoncez complètement à prendre une douche à la salle de sport, n'oubliez pas que vos pieds et vos chaussettes peuvent encore être humides à cause de votre entraînement. Nettoyez vos pieds et enfilez des chaussettes fraîches, explique le Dr Parthasarathy. Le Clinique Mayo suggère également d'alterner entre quelques paires de vos favoris baskets pour donner à vos chaussures le temps de sécher entre les entraînements et vous assurer que les baskets que vous utilisez sont bien ventilées.
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Heureusement, si vous souffrez du pied d’athlète, il est assez facile de le traiter. Il existe différents traitements antifongiques en vente libre, le Clinique Mayo explique. Mais si vous n’avez jamais eu de cas de pied d’athlète diagnostiqué auparavant et que vous n’êtes pas sûr que ce soit à cela que vous avez affaire, il est logique de consulter un médecin pour un diagnostic avant le traitement, si vous le pouvez. Consulter un médecin peut également vous fournir des stratégies pour ne pas propager le pied d’athlète à d’autres parties de votre corps, comme l’aine. (Mettez vos chaussettes avant vos sous-vêtements pour ne pas donner à ce champignon un trajet gratuit vers un endroit où vous n'en voulez certainement pas, dit le Dr Zampella.)
Un autre agent pathogène courant qui peut se cacher dans les vestiaires des gymnases est le virus du papillome humain (VPH), qui peut provoquer des verrues plantaires lorsqu'il infecte vos pieds non retournés. Pendant que vous êtes pieds nus et que vous retenez l’envie de ceinturer Beyoncé parce que vous êtes techniquement en public, le virus peut pénétrer dans votre système par n’importe quelle coupure ou peau affaiblie. Le résultat ? Vous pourriez faire germer quelques petites excroissances douloureuses sous la plante de vos pieds, généralement dans les zones qui reçoivent le plus de poids (comme la base de vos orteils), selon le Clinique Mayo . Parfois, vous verrez des points noirs au milieu des verrues, qui sont en fait de minuscules vaisseaux sanguins coagulés, le Clinique Mayo explique.
Comme de nombreux symptômes viraux, les verrues plantaires peuvent disparaître d'elles-mêmes. Clinique Mayo dit. Vous pouvez essayer des traitements en vente libre contre les verrues plantaires si les vôtres vous font vraiment mal ou se propagent. Pensez certainement à consulter votre médecin si la verrue est très douloureuse, si elle saigne ou change de couleur, ou si votre système immunitaire est affaibli pour une raison quelconque.
Si la découverte du pied d’athlète et des verrues plantaires ne vous a pas donné envie d’agrafer des tongs à vos pieds (désolé pour cette image, mais sérieusement), il est temps pour nous de parler des infections à staphylocoques. Staphylocoque doré les bactéries vivent naturellement sur la peau d'environ 20 pour cent des personnes en bonne santé, selon l'étude. Manuel Merck . Il est possible d’avoir ce type de bactérie sur votre peau sans aucun effet néfaste. Mais il est également possible de contracter une infection cutanée Staphylocoque bactéries - en fait, c'est la forme la plus courante d'infection à staphylocoque, selon le Manuel Merck .
Infections cutanées à staphylocoques peut se manifester par un certain nombre de conditions, comme la folliculite (un follicule pileux infecté), la cellulite (une infection douloureuse de la peau et des tissus sous-jacents) et des abcès (des poches chaudes remplies de pus). Il est également théoriquement possible de devenir résistant à la méthicilline. Staphylocoque doré (SARM), qui est essentiellement une infection à staphylocoques résistante aux antibiotiques, le CDC explique. Les gens paniquent souvent un peu à propos du SARM, alors replaçons cela dans le bon contexte : le SARM survient le plus souvent dans les établissements de soins de santé comme les hôpitaux, et non dans les vestiaires des gymnases, les Manuel Merck dit. En fait, lorsque les chercheurs dans une petite étude de 2012 Journal américain de contrôle des infections L'étude a prélevé 99 échantillons sur diverses surfaces d'un grand centre de remise en forme universitaire, aucun des 10 échantillons contenant des staphylocoques n'était résistant. Cela dit, le SARM peut techniquement se présenter dans les zones communes comme les piscines et les installations sportives, selon le CDC . Comme pour d’autres infections dermatologiques, vous êtes plus à risque si vous présentez une sorte de lésion cutanée.
Les infections cutanées à SARM peuvent entraîner des furoncles cutanés sensibles, chauds au toucher, remplis de pus et parfois accompagnés d'une fièvre, le CDC dit. Il est extrêmement important de noter que vous ne pouvez pas savoir si vous avez une infection à staphylocoque (ou tout autre type d’infection) simplement en regardant une plaie. Si vous avez une coupure ou un furoncle qui semble infecté, consultez un médecin.
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Pour éviter de contracter le SARM, le CDC recommande de maintenir une excellente hygiène (en particulier après l'exercice), de garder toutes les lésions cutanées propres et protégées jusqu'à ce qu'elles guérissent, de ne pas partager d'objets personnels comme des serviettes et des rasoirs et de consulter un médecin dès que possible si vous pensez être atteint de SARM. Et bien que le CDC ne cite pas explicitement le port de tongs comme méthode de prévention du SARM, c'est un moyen très simple de garder vos pieds à l'écart de tout germe (SARM ou autre) qui pourrait traîner sur le sol de la salle de bain du gymnase.
OMG, et si tu ne portais pas de chaussures de douche ?
Vous n’êtes pas condamné, même si nous ne vous en voudrions pas si vous êtes complètement dégoûté. Voici le problème : notre corps a des défenses naturelles (bonjour, le système immunitaire) qui nous aident à rester en bonne santé, Philip Tierno, Ph.D., professeur clinicien de microbiologie et de pathologie à NYU Langone Health et auteur du livre La vie secrète des germes , raconte SelfGrowth. Donc, si vous allez pieds nus dans votre salle de sport depuis un certain temps maintenant et que rien de grave ne s’est produit, c’est génial, mais cela ne veut pas dire que vous devriez continuer à le faire.
Comme le souligne le Dr Zampella, beaucoup de gens marchent pieds nus tout le temps dans la salle de sport et n'attrapent pas ces choses, n'est-ce pas ? Cela signifie que vous assumez un certain niveau de risque, mais cela dépend aussi en grande partie de la chance, dit-il.
Mais tu dois nettoyer les chaussures de douche.
Après avoir lu toute la grossièreté que vous pourriez rencontrer dans un vestiaire de salle de sport, vous souhaiterez peut-être pouvoir échanger vos tongs contre une paire de galoches (même si cela rendrait le lavage des pieds un peu difficile). Porter des tongs compte vraiment comme faire preuve de diligence raisonnable ici, dit le Dr Zampella... à condition que vous les nettoyiez assez régulièrement.
Tierno recommande d'utiliser des tongs bon marché que vous pouvez complètement immerger dans une solution d'eau de Javel diluée composée d'environ une partie d'eau de Javel et neuf parties d'eau pendant environ 10 minutes après chaque utilisation. Si cela vous semble un peu trop ambitieux en plus de vous entraîner, Tierno suggère de vaporiser vos tongs avec un spray désinfectant après utilisation. Vous pouvez également saupoudrer périodiquement vos tongs de poudre antifongique pour chaussures ou pour pieds pour être très prudent, explique le Dr Zampella.
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Et si vous oubliez vos tongs et devez prendre une douche rapide ? Assurez-vous de nettoyer et de sécher soigneusement vos pieds par la suite afin de minimiser le risque que tout type d'infection ne s'enracine. La réponse simple est de simplement prendre votre sac et de prendre une douche à la maison si vous le pouvez, explique le Dr Zampella. Mais… si vous êtes prêt à prendre le risque, alors c’est probablement bien de prendre une douche à la salle de sport de temps en temps sans vos tongs.
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