21 meilleures chaînes YouTube de yoga lorsque vous avez besoin de mouvements doux

Avec l’essor de l’exercice à la maison, il est devenu encore plus clair que vous n’avez pas besoin d’aller n’importe où pour faire un bon entraînement. Ces vidéos de yoga YouTube, par exemple, peuvent amener vos cours de yoga préférés directement dans votre salon.

Le yoga sur YouTube peut être un excellent choix pour les personnes qui s'intéressent au yoga mais qui ne se sentent pas tout à fait prêtes à suivre un cours en personne ou qui souhaitent se familiariser avec les mouvements avant de le faire. Ce sont également d’excellentes options pour les personnes qui sont peut-être déjà à l’aise avec le yoga, mais qui cherchent simplement des moyens de faire des mouvements doux à la maison au milieu de toutes les autres choses prévues à leur emploi du temps.

Quelle que soit la raison pour laquelle vous vous connectez aux chaînes YouTube de yoga, les avantages sont certainement immenses : le yoga présente de nombreux avantages, comme SelfGrowth l'a signalé précédemment, dont beaucoup sont dus à la façon dont il combine la pleine conscience de méditation avec des mouvements physiques ou des poses. Sur le plan physique, le yoga peut aider à améliorer les maux de dos chroniques, à favoriser l'équilibre, à développer la force et à améliorer la conscience de votre corps. Mais ses bienfaits ne sont pas seulement physiques. Pratiquer régulièrement le yoga peut vous aider à mieux dormir, à améliorer votre humeur et à détendre votre esprit – quelque chose dont nous pouvons tous profiter un peu plus en ce moment !

De plus, il existe à peu près un cours de yoga pour chaque objectif, que vous recherchiez une séance pour détendre vos muscles après une séance d'entraînement, agissez comme un activité de récupération , renforcez votre corps ou apaisez simplement votre esprit. Et si vous souhaitez profiter de plusieurs de ces avantages, c’est encore mieux : vous pouvez programmer différents types de cours de yoga dans votre programme d’entraînement pour profiter de ces divers avantages.

D'accord, alors quelles sont les meilleures chaînes YouTube de yoga qui peuvent vous aider à démarrer ? Avant de faire quelques choix, lisez la suite pour savoir ce que vous voudrez peut-être prendre en compte lors du choix de votre premier ou deux cours de yoga.

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Comment choisir la meilleure chaîne YouTube de yoga pour vous

Avec le grand nombre de vidéos de yoga disponibles sur YouTube, il peut être complètement difficile de savoir par où commencer et laquelle vous conviendra le mieux. Mais un point de départ simple est de rechercher par mots-clés auxquels vous vous identifiez le plus en tant que participant au yoga.

Par exemple, si vous êtes nouveau dans le yoga, recherchez des « cours pour débutants » ou « introduction au yoga », Carlye Cole, professeur de yoga agréé spécialisé dans le hatha, le vinyasa, le yin yoga et méditation , raconte SelfGrowth.

Il peut également être utile de vous familiariser avec certains termes du yoga afin de savoir ce que propose chaque cours. Du vinyasa au hatha en passant par le yin, il existe de nombreux styles de yoga différents, et la pratique de chacun est assez différente. C'est pourquoi il peut également être utile de faire des recherches sur certains des instructeurs YouTube qui sont apparus lors de votre recherche initiale, professeur de yoga enregistré. Heather Freeman , le responsable du programme de YogaX à l'Université de Stanford, raconte SelfGrowth

En les recherchant à l'avance, vous en apprendrez davantage sur leurs styles d'enseignement et le type de yoga qu'ils enseignent : vinyasa, Iyengar, hatha ou kundalini, par exemple, dit-elle.

Une fois que vous avez quelques possibilités en tête, vous devriez commencer par une séance plus courte. Cela vous aidera à avoir une idée de l'enseignant et du type de contenu qu'il propose. Au fur et à mesure que vous échantillonnez les canaux et réduisez ceux qui vous intéressent, vous pouvez augmenter la durée, explique Cole.

De plus, il peut également être utile de trouver des cours dans lesquels les instructeurs proposent plusieurs variantes pour chaque pose afin que vous puissiez trouver une forme qui vous convient, plutôt que de forcer votre corps à adopter un type défini, explique Freeman.

Continuez à lire pour découvrir les meilleures chaînes de yoga YouTube pour yoga à la maison , afin que vous puissiez obtenir votre dose de tout, des flux de yoga pour débutants aux cours d'entraînement difficiles, ou même juste quelques simples séances d'étirement et les routines. Tout ce dont vous avez besoin est l’un des meilleurs tapis de yoga pour commencer !

Les meilleures vidéos de yoga YouTube pour débutants

Le professeur de yoga Arundhati Baitmangalkar, immigrant indien, ancien danseur de Bollywood et chorégraphe, a fondé Aham Yoga, un studio basé dans l'État de Washington qui publie des vidéos et propose quotidiennement des cours de yoga en ligne. La chaîne est destinée n'importe qui intéressés par le yoga, y compris ceux qui souhaitent suivre une séance d'entraînement (qu'il s'agisse d'une introduction de cinq minutes pour les débutants ou d'un flux de yoga matinal), perfectionner leurs poses ou simplement mieux comprendre la pratique du yoga. Pour les personnes souhaitant approfondir un peu son histoire, Baitmangalkar héberge également un podcast, Parlons yoga, où l'on discute de sujets tels que l'authenticité du yoga, l'appropriation culturelle, l'accessibilité et le yoga en tant que soins personnels.

Adriene Mishler est l'une des reines incontestées du yoga sur YouTube, ce qui fait de Yoga With Adriene une chaîne incontournable. Excentrique, terre-à-terre et quelqu'un avec qui vous voudrez peut-être être le meilleur ami, il n'est pas surprenant que Mishler ait une clientèle extrêmement fidèle.

Une autre raison de sa popularité massive ? Mishler vit et respire selon la devise : trouver ce qui fait du bien. Toutes ses vidéos soulignent l’importance de se débarrasser de la comparaison et de trouver sa propre expression unique de chaque pose. Les nouveaux venus, ou toute personne ayant besoin d’un rappel, peuvent également en bénéficier. Fondements du Yoga série, qui décompose l'alignement de base et les avantages de tonnes de poses de yoga pour les débutants.

Faith Hunter dégage ce profond sentiment de paix et de tranquillité où l’on ne peut s’empêcher de s’interroger sur son secret de vie. La réponse, semble-t-il, est la méditation – en grande quantité ! Hunter propose un certain nombre de vidéos de méditation guidée en plus de ses cours de yoga, qui privilégient le côté relaxant et réparateur.

Consultez sa chaîne lorsque vous recherchez un flux apaisant avec une qualité émouvante, plutôt qu'un simple entraînement physique.

La salle de yoga ressemble totalement à un endroit confortable où vous voudriez vous détendre, et cette sensation chaleureuse et floue s'étend également à sa chaîne YouTube. Le propriétaire du studio, Zelinda Yañez , vous accueille dans son studio basé au Texas avec des tutoriels et des flux de yoga pour ceux qui recherchent une pratique douce et thérapeutique. Yañez est très tranquille et son intention est d'aider les pratiquants de yoga de toutes formes et tailles à profiter d'une pratique sûre et confortable. Regardez sa vidéo de 30 minutes, Yoga de renforcement pour des corps plus grands, et sa série de yoga sur chaise.

Koya Webb est non seulement professeur de yoga, mais elle est également entraîneuse personnelle, coach en santé et bien-être, auteur et conférencière motivatrice. Et elle adopte une approche holistique tous de ça.

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Elle est l’une des préférées de Cole car elle propose bien plus que de simples cours de yoga, notamment des recettes, des interviews, des méditations et des séances d’entraînement. Son contenu est frais et constamment mis à jour ; il s’agit essentiellement d’une chaîne de bien-être globale, dit Coles.

Si vous recherchez des instructions plus techniques et de l'aide pour trouver le bon alignement physique de chaque pose, vous adorerez l'instructrice de yoga Candace Moore. Il y a une simplicité frappante dans chacune de ses vidéos : Moore a un style concis qui est parfait si vous êtes pressé par le temps ou si vous cherchez à aller droit au but.

Son efficacité se reflète également dans sa page d'accueil, qui répartit les cours selon tous les critères d'organisation possibles : heure de la journée, partie du corps ciblée, durée, etc.

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Ces vidéos sont un conglomérat de vidéos organisées par Le journal de Tahtahme , fondateur de Filles noires spirituelles . Bien qu'elle ne soit pas elle-même professeur de yoga, elle a créé une incroyable ressource de cours de yoga dispensés par des instructeurs de couleur.

Les cours proposés sur cette chaîne vont de la relaxation guidée aux cours d'asanas complets, explique Freeman. Ils proposent également des cours mêlant d'autres pratiques, telles que le tai-chi, le yoga infusé de danse, les yogalates et le yoga kémétique, l'ancien système de yoga égyptien.

Jessamyn Stanley, chroniqueuse sur SelfGrowth, est une professeure de yoga positive pour le corps – elle a écrit le livre Every Body Yoga : Abandonnez la peur, montez sur le tapis, aimez votre corps et ...et un défenseur de la déstigmatisation de la consommation de cannabis et l'incorporer dans sa pratique du yoga . Elle est connue pour son flow vinyasa à haute énergie.

Ces cours de yoga inclusifs dirigés par Jessamyn soulignent que le yoga s'adresse à tous les corps, explique Freeman. Elle propose des cours allant des séquences pour débutants à des séquences plus difficiles spécifiques à la construction d'une pratique à domicile. Elle se présente authentiquement.

Amber Karnes a créé sa chaîne, Body Positive Yoga, qui est un yoga à basse pression et sans jugement pour les gros corps, les articulations grinçantes et les débutants. Sur sa chaîne, elle partage comment le yoga a joué un rôle énorme et qui a changé sa vie, et propose des tonnes de conseils et de modifications que tous ses participants devraient garder à l'esprit.

La chaîne d'Amber est consacrée au yoga positif pour le corps ; elle propose de nombreuses variantes utiles pour les corps plus grands, explique Freeman. Elle parle également très franchement de sa propre expérience en matière de travail sur l’acceptation du corps et l’autonomisation à travers sa pratique du yoga.

YogaVibe 585 est un studio de yoga positif pour le corps situé à Rochester, New York. Leurs cours sont dirigés par des instructeurs queer et trans qui se concentrent sur différents thèmes liés à la santé mentale et à l'identité LGBTQIA+, tels que l'autonomisation, l'acceptation et la justice sociale. Cette chaîne propose du yoga inclusif aux personnes qui peuvent se sentir marginalisées ou peu reconnues au sein de la communauté du yoga.

Les enseignants se présentent de manière authentique et proposent de multiples variantes de chaque posture, explique Freeman.

Un professeur de yoga certifié qui a enseigné depuis plus de 25 ans , Becker s'efforce pour créer plus de flexibilité, de mobilité et de résilience avec l'acceptation de soi avec sa pratique.

Patricia propose du yoga inclusif aux populations plus âgées, explique Freeman. Dans cet esprit, elle a créé de nombreux contenus pour ses abonnés ayant des problèmes de mobilité et des limitations, notamment du yoga sur chaise, des vidéos sur la mobilité de la hanche et même des vidéos traitant de la sciatique.

Elle propose également une grande variété de cours, notamment des cours spécifiquement pour les mains, les épaules ou les bras. Becker a même une vidéo sur le yoga du visage.

Dirigé par Bird, un professeur de yoga certifié , ces vidéos se concentrent sur le yoga réparateur, le yoga du matin et le yoga pour débutants. Elle met en ligne des vidéos chaque semaine, son contenu est donc toujours frais et actuel.

De plus, si vous vous sentez plus d'humeur à faire du yoga en freestyle pour la journée, elle a également un Liste de lecture Spotify que vous pouvez enfiler pour n'importe quelle routine de yoga.

Si vous êtes actuellement enceinte ou si vous venez d'entrer dans la vie post-partum, cette chaîne pourrait être une excellente option pour vous. Instructeur Jessica Pumple , qui est également diététiste et éducatrice certifiée en diabète et en bariatrie, dirige ici les vidéos de yoga sur la grossesse et le post-partum. Ses vidéos couvrent tout, des exercices au sol pendant la grossesse aux exercices avec ballon de naissance en passant par le renforcement de base post-partum. Si vous souhaitez faire de votre exercice une affaire de famille, cette chaîne propose également des entraînements que vous pouvez faire ensemble.

Les meilleures vidéos de yoga avancées sur YouTube

L'Ashtanga est un style de yoga qui relie la respiration au mouvement, semblable à un cours de vinyasa flow, mais qui se déplace plus rapidement, est plus spécifiquement structuré et a acquis la réputation d'être quelque peu intense. Pour cette raison, l’ashtanga peut être intimidant pour certaines personnes, mais il peut également constituer une excellente option de yoga avancée.

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Il n’y a pas de meilleure façon de s’initier à l’ashtanga qu’avec les instructions individuelles de certains des plus grands professeurs du monde, réunis à la retraite de yoga Ashtanga de Purple Valley en Inde. La chaîne Purple Valley propose régulièrement des cours avec des instructeurs renommés, tels que Deepika Mehta , David Robson , et Cinéma Macgregor . Il propose également de nombreuses vidéos de méditation.

Si l’ashtanga a la réputation d’être physiquement exigeant, le kundalini yoga est considéré comme un style plus exigeant. spirituellement concentré . Il est profondément axé sur des choses telles que la connexion de votre esprit et de votre corps, l’expansion de la conscience, l’augmentation de la conscience et l’activation de l’énergie dans tout le corps (via ce que l’on appelle en médecine ayurvédique les chakras ou centres d’énergie). Malgré le nombre croissant de studios de yoga aux États-Unis, les cours de kundalini sont beaucoup moins courants que les cours de flow.

Si vous souhaitez vous concentrer sur les aspects plus spirituels du yoga, tels que la respiration, le chant et les gestes des mains, Spirit Voyage est une merveilleuse chaîne pour vous aider à vous familiariser avec la kundalini. La chaîne Spirit Voyage regorge de vidéos du Sat Nam Fest, un festival de yoga proposant des cours et des ateliers dispensés par des enseignants et des maîtres instructeurs dans tout le pays pour vous guider à travers des cours et des méditations uniques. Le but ultime est la transformation spirituelle, mais en attendant, toute la respiration est incroyablement énergisante.

Chaque semaine, Tim Senesi publie un nouveau flux de vinyasa qui s'appuie sur le côté physiquement exigeant, vous serez donc certainement dans ses cours si vous souhaitez vous concentrer sur la partie la plus physique du yoga. Senesi est ouvert à propos comment le yoga l’a aidé à développer une image de soi plus saine, c’est donc cool de voir jusqu’où sa pratique du yoga l’a mené.

La majorité de ses cours durent une demi-heure, et il a également un excellent Défi de 30 jours , si vous avez l’ambition de démarrer vos séances d’entraînement à la maison grâce à la pratique du yoga.

Le Samyak Yoga Ashram à Mysore, en Inde, est une école de yoga très respectée qui propose des cours de hatha, vinyasa et ashtanga qui durent généralement entre une heure et une heure et demie, si vous recherchez des séances d'entraînement plus longues. Les vidéos ici ne sont pas individuelles, mais vous donnent en fait un aperçu d'une salle remplie d'autres étudiants qui exercent à l'Institut de formation des enseignants de Mysore.

Et si vous avez toujours rêvé d'obtenir votre certification de yoga dans une école de yoga traditionnelle en Inde, il existe de nombreuses vidéos brèves et inspirantes dans lesquelles les étudiants partagent des informations sur leur expérience.

Fondée en 2008, Do Yoga With Me est une communauté collaborative de yoga dont le but est de rendre le yoga plus accessible.

Les instructions sont claires et concises : ils créent du contenu en ligne depuis plus d'une décennie et offrent une incroyable variété de styles, de durées et de difficultés de cours, explique Cole. Grâce à leur site web , vous pouvez facilement rechercher votre professeur préféré, dit-elle (Fiji McAlpine est l'un de ses favoris) et participer à des méditations guidées et à des défis de yoga.

Cette chaîne provient de l'équipe YogaX, une école de yoga axée sur les soins de santé et située dans le département de psychiatrie et des sciences du comportement de l'Université de Stanford.

Les cours ici intègrent la philosophie et l'intention du yoga dans la pratique, explique Freeman. Nous sommes une équipe de psychologues et de chercheurs et nous intégrons la psychologie du yoga dans ce que nous enseignons tout en faisant de notre mieux pour honorer les racines du yoga, dit-elle.

La chaîne est également géniale car les instructeurs proposent des tonnes de variations dans leurs poses, vous pouvez donc toujours trouver une version qui convient à votre corps et qui vous met à l'aise. C’est aussi super cool et sans fioritures.

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Nous enseignons depuis nos propres espaces de vie, et il y a donc une touche d'humanité dans nos cours – avec quelques camées de mon chat, dit Freeman.

Chance, qui est professeur de yoga agréée et professeur de massage yoga thaïlandais, propose un angle différent avec ses cours : ils viennent du point de vue d'elle. rétablissement de la dépendance . Elle est ouverte avec ses abonnés sur son parcours de rétablissement et crée souvent des vidéos liées au soutien au rétablissement (comme des sujets de curiosité sobre et rechute ). Ses vidéos de yoga vont des vidéos relaxantes à flux lent aux flux de vinyasa en sueur, et varient en longueur : vous pouvez trouver des options courtes, moyennes et plus longues.

Vous connaissez peut-être Alo Yoga comme étant plutôt un application de yoga , mais il propose également quelques routines de yoga sur sa chaîne YouTube. Vous pouvez trouver des options de yoga plus longues, notamment un cours de yoga prénatal super relaxant de 60 minutes. vidéo ou un yoga de 60 minutes pour les coureurs routine -ainsi que des cours de yoga stimulants axés sur l'entraînement. Mais il existe également des options pour débutants et des routines de yoga relaxantes si vous recherchez un rythme plus relaxant. Il existe de nombreux contenus gratuits sur le yoga ici, mais si vous en cherchez plus, vous pouvez essayer un essai gratuit de leur application.