Beaucoup d’entre nous dépendent de nos amis pour traverser le bon, le mauvais et le blabla. Célébrer un anniversaire marquant, faire des courses banales, ventilation après le plus long journée de travail – presque tout va mieux avec un copain. C’est pourquoi cela peut être si douloureux quand ils ne se présentent pas.
Dans une relation étroite, nous voulons nous sentir en sécurité, et une partie du sentiment de sécurité consiste à ce que l'autre personne se comporte d'une manière cohérente, Elizabeth Earnshaw, LMFT , thérapeute basé à Philadelphie et auteur de Je veux que ça marche : un guide inclusif pour résoudre les problèmes relationnels les plus difficiles auxquels nous sommes confrontés à l'ère moderne , dit SelfGrowth. Si quelqu'un nous annule à la dernière minute alors qu'il nous dit que nous pouvons compter sur sa présence, cela ébranle ce sentiment de sécurité. Cela peut également susciter un sentiment d'abandon, de rejet ou de manque de respect, ajoute Earnshaw.
Parfois, renflouer n'est pas grave, parfois des choses surviennent et votre ami n'est qu'un humain. Mais si cela devient une habitude et vous donne un sentiment de brûlure, cela peut nuire à votre relation à long terme. Pour éviter que cela ne se produise, nous avons demandé à Earnshaw les meilleurs moyens de résoudre le problème, afin que vous vous sentiez tous les deux vus et entendus.
Abordez votre ami floconneux avec curiosité plutôt que jugement.
Avant d'entamer une conversation avec l'ami qui ne cesse de vous laisser tomber, assurez-vous d'entrer dans un espace libre calme afin de ne pas vous allonger dessus, recommande Earnshaw. Cela peut signifier passer du temps avec un autre ami, faire quelque chose d'amusant seul, comme regarder une émission réconfortante ou écouter musique relaxante , ou simplement aller au lit pour pouvoir dormir de votre frustration, suggère-t-elle.
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Une fois que ta tête est libre de colère ou du ressentiment, demandez-leur quand ils sont libres et fixez un moment pour discuter dans un environnement confortable, peut-être par téléphone ou dans votre café préféré. Si vous êtes tous les deux détendus, vous pourrez mieux connaître le point de vue de chacun, ce qui est essentiel si vous souhaitez remédier au problème, explique Earnshaw.
Lorsque le moment est venu, elle recommande de dire quelque chose comme : Hé, quoi de neuf ? J’ai remarqué que lorsque nous faisons des projets, vous avez tendance à changer d’avis ou à vous retirer, et je suis simplement curieux de savoir ce qui se passe. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles un ami peut annuler à la dernière minute : peut-être qu'il voulait vraiment être là pour vous, mais le jour où il se rend compte qu'il n'a pas de service de garde d'enfants ou qu'il est submergé de stress ou d'anxiété. S’il s’agit d’une personne qui, à tous égards, est un grand ami, et que cela revient sans cesse, je pense qu’il y a beaucoup de place pour l’empathie, dit Earnshaw.
D’un autre côté, les critiquer pour leur comportement ne fera probablement que les mettre sur la défensive ou leur faire ressentir de la honte, ce qui pourrait être en partie la raison pour laquelle ils ont reporté l’annulation de leurs projets en premier lieu.
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Encouragez-les à être honnêtes avec vous s’ils ne peuvent pas ou ne veulent pas se présenter.
Après avoir écouté leur version de l'histoire avec curiosité et compassion, partagez la vôtre en prenant soin d'utiliser Je déclare (Je suis déçu quand vous ne vous présentez pas, par opposition à ce que vous ne vous souciez clairement pas de m'abandonner) afin qu'ils ne se sentent pas attaqués. Venons-en ensuite au point de la conversation : déterminer comment aller de l’avant. Earnshaw suggère de dire quelque chose comme : Comment pouvons-nous faire en sorte que cela fonctionne ? Parce que je veux te voir et je veux savoir que je peux compter sur toi, mais je ne veux pas non plus te mettre dans une position où tu ne te sens pas à l'aise.
Faites-leur savoir que vous comprenez qu'il y a des jours où ils pourraient devoir annuler parce que le travail leur a botté le cul, par exemple, et assurez-leur qu'ils peuvent être francs avec vous. De même, donnez-leur la permission de dire non en premier lieu. Assurez-vous simplement que vous le pensez : si vous leur demandez s'ils veulent aller dîner la semaine prochaine et qu'ils vous disent qu'ils n'en ont pas les moyens ou qu'ils sont trop occupés, vous devriez répondre par quelque chose comme : D'accord, c'est cool. Tu vas me manquer, mais je comprends ! contre Oh, eh bien, ça craint vraiment. Je n'ai jamais l'occasion de te voir, dit Earnshaw.
De même, si votre ami admet qu’il déteste la danse mais qu’il a peur de vous le dire, demandez-lui plutôt ce qu’il aimerait faire et accueillez favorablement sa réponse honnête. S’ils savent que vous ne serez pas énervé ou déçu, ils seront moins susceptibles d’attendre jusqu’à la onzième heure pour refuser, dit Earnshaw. L’objectif est d’encourager une communication ouverte, explique-t-elle, ce qui n’arrivera probablement pas si vous les punissez pour avoir dit la vérité.
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Pensez à planifier en fonction de leur fragilité.
En fonction de leur réaction à la conversation, vous pouvez décider comment gérer la relation à l'avenir. Si vous avez un ami qui renonce tout le temps à ses projets et que vous lui faites savoir comment cela vous affecte et qu'il continue de s'ébranler, c'est peut-être qui il est, dit Earnshaw. Vous devez décider : est-ce que j’accepte cette qualité que je n’aime pas vraiment parce que je les aime ?
Si la réponse est oui, vous n’êtes pas prêt à le faire rompre avec cette personne sur le problème - vous devrez peut-être simplement planifier différemment avec elle. Si vous savez qu'ils sont moins susceptibles de se présenter mais que vous les invitez à des événements importants et que vous leur demandez d'aller à un mariage avec vous, par exemple, vous ne préparez aucun de vous au succès, dit Earnshaw.
Au lieu de cela, il peut être utile de reconnaître leurs habitudes et les types d’événements qu’ils sont les plus susceptibles d’annuler et de planifier en conséquence. Peut-être qu’au lieu de planifier quelque chose avec eux des semaines à l’avance, ils deviennent une invitation de dernière minute sur laquelle vous ne comptez pas. Ou si votre ami a tendance à s'effondrer lors d'événements übersociaux pour lesquels il doit s'habiller, contactez-le uniquement pour des rencontres décontractées en tête-à-tête. De cette façon, vous pouvez les rencontrer là où ils se trouvent et augmenter les chances qu’ils vous retrouvent.
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