Les 8 meilleurs ballons médicinaux, selon les entraîneurs personnels en 2022

Construire votre salle de gym à domicile peut être intimidant, mais heureusement, il existe quelques éléments essentiels économiques pour vous aider à démarrer. Parmi ces éléments essentiels figurent les meilleurs ballons médicinaux pour les exercices du haut, du bas et de tout le corps. Vous pouvez utiliser un médecine-ball pour des fentes, des squats pondérés, des redressements assis et d'innombrables autres exercices de musculation et de cardio. SelfGrowth s'est entretenu avec des entraîneurs personnels pour en savoir plus sur cet équipement polyvalent.

chant et louange

Un programme d’entraînement complet intégrera non seulement différents objectifs d’entraînement (force, puissance, flexibilité), mais également différentes modalités d’équipement. Souvent négligés et sous-utilisés, les ballons médicinaux offrent une polyvalence d'exercices où vous pouvez développer la puissance, la force et la vitesse sur différents plans de mouvement. Alexa Cohen , un entraîneur personnel de New York, raconte SelfGrowth.

Les meilleurs ballons médicinaux lestés

Si vous recherchez les meilleurs ballons médicinaux, il y a quelques éléments à considérer. Tout d’abord, réfléchissez aux exercices que vous souhaitez réaliser. Cherchez-vous quelque chose avec un poids plus lourd pour des exercices plus axés sur la force comme des squats et des fentes qui font travailler vos fesses ? Des ballons médicinaux lestés et plus légers peuvent également aider avec des exercices de claquement, des exercices de base comme les torsions russes et bien plus encore. En fin de compte, le poids, la texture, la taille et le budget sont ce que vous devez prendre en compte. Ci-dessous, nous avons rassemblé huit ballons médicinaux avec poids très appréciés, recommandés par les experts et les critiques.

De plus, nous avons ajouté deux options de ballon d'exercice non lesté, au cas où vous recherchez encore plus de polyvalence !

Médecine-ball Technogym

Amanda Marguisty , formateur certifié chez Toujours aller de l'avant (AMF), est fan du médecine-ball de Technogym en raison de sa conception de haute qualité. Le matériau et la construction sont extrêmement durables, ce qui en fait un favori pour ma salle de sport », dit-elle. Elle explique qu'elle préfère investir dans du matériel de haute qualité qui peut être utilisé souvent et plus longtemps plutôt que de devoir acheter du matériel bon marché plusieurs fois par an. Marguisty aime particulièrement son léger rebond lors des exercices de claquement car il contribue à améliorer la coordination œil-main et la force.

Ballon médicinal Amazon Basics

Le Basic Medicine Ball d'Amazon est un excellent médecine-ball de démarrage pour quelqu'un qui souhaite garder sa routine d'entraînement à la maison simple et abordable. Les poids des balles varient de quatre à dix livres et ils ont une coque en caoutchouc durable avec une surface légèrement texturée. Ce médecine-ball économique vous couvre pour tout exercice de médecine-ball classique comme Des rebondissements russes ou des exercices de lancer de balle.

Boules médicinales de force de marteau

Jen Tallman , instructeur de fitness et de cyclisme à New York, suggère les ballons médicaux comme un excellent choix d'équipement pour quelqu'un qui pourrait avoir des problèmes de poignet. Les ballons médicinaux sont l'un de mes équipements préférés en raison de leur polyvalence', dit-elle, ajoutant qu'ils sont beaucoup plus doux pour saisir et entraîner vos doigts. Vous pouvez entraîner votre tronc avec des torsions obliques du médecine-ball ou entraîner le bas et le haut de votre corps simultanément avec des squats de wall ball. En particulier, Tallman est un fan de Hammer Strength. Les médecine-balls Hammer Strength sont mes préférés car ils sont disponibles dans une large gamme de poids (4 livres à 30 livres) et la surface texturée offre une adhérence supplémentaire avec moins de risques de glisser de vos mains.

Médecine-ball Rogue (4 lb)

Les médecine-balls de Rogue sont si populaires que trois des entraîneurs avec lesquels nous avons discuté l'ont sélectionné comme leur choix numéro un. Alan Filauro , entraîneur chez Filauro Fuel, déclare que lorsqu'on recherche le bon médecine-ball, il est essentiel d'investir dans sa durabilité et sa fonctionnalité. Le remplissage intérieur du Rogue Medicine Ball est suffisamment important pour aider le ballon à conserver sa forme lors d'une utilisation répétée. Il est également suffisamment indulgent et flexible pour que les athlètes puissent arrêter ou attraper le ballon en toute sécurité à grande vitesse. Le poids allant de 4 livres à 30 livres le rend capable de vous mettre au défi à la fois en agilité et en exercices de musculation . Rogue vous offre une grande variété d'options de poids, et les balles médicales sont à double couture pour plus de durabilité.

Boule médicinale ferme Cando (Ensemble de 5)

Conçu pour les applications à domicile et cliniques (physiothérapie), le Firm Medicine Ball de CanDo est un ajout utile à votre collection de gym à domicile. CanDo propose des options de poids allant de 2 livres à 30 livres pour améliorer tout entraînement de renforcement de base ou de stabilité. Le caoutchouc durable et texturé facilite la tenue pendant ces exercices abdominaux difficiles. Vous avez également la possibilité de commander un jeu de balles économique si vous souhaitez utiliser différentes options pour la musculation à la maison.

Ballon médicinal en caoutchouc à double prise Ziva

Le médecine-ball de Ziva est génial car il est doté de poignées qui permettent de le tenir facilement et en toute sécurité pendant les entraînements de haute intensité ou les pompes. Vous n’avez pas à craindre de laisser tomber votre balle (un énorme soulagement pour quelqu’un de maladroit, comme moi). Cette balle lestée est faite de caoutchouc sans rebond, donc si vous recherchez quelque chose sans rebond, c'est un premier choix.

Balle slam Yes4all (10 lb)

Une autre option Amazon très appréciée, le médecine-ball Yes4All Slam est disponible en plusieurs poids et tailles, vous offrant ainsi l'embarras du choix pour vos besoins. Cette balle est de haute densité et remplie de sable pour améliorer son équilibre et sa fermeté. Il est sans rebond et spécialement conçu pour les exercices CrossFit, si cela se trouve dans votre timonerie d’entraînement.

Champion Sports Rhino Promax Slam Ball (6 lb)

Le Rhino Promax Slam Ball est le seul ballon médicinal en cuir de notre liste. Le cuir rend la prise confortable, douce et contrôlée. Cette balle a été conçue pour rebondir. Il a plus de souplesse qu'un ballon médical traditionnel, mais il est également extrêmement durable. Si vous souhaitez faire un exercice avec rebond dans votre salle de sport à domicile, essayez un claquement à genoux.

Meilleurs ballons médicinaux non lestés

Caroline Citelli , un entraîneur de Pilates basé à Los Angeles, explique que tous nos ballons d'entraînement à domicile n'ont pas besoin d'être lestés. L’un des meilleurs atouts d’un ballon Pilates non lesté est sa capacité à faire travailler le tronc plus fort. ou plus facile, explique-t-elle. La balle peut créer un nouveau point zéro et transformer votre crunch traditionnel en ajoutant une extension et une flexion exagérées. C’est aussi un excellent moyen pour mes clients avancés de défier la stabilité. En revanche, le ballon est souvent utilisé lors de la récupération en cas de blessures à la colonne vertébrale (généralement au bas du dos ou au cou). La balle non lestée peut facilement être un excellent outil pour les débutants qui perfectionnent leur forme et ne sont pas tout à fait prêts à supporter un poids supplémentaire.

Balle Bala Pilates

Bala est célèbre pour ses poids aux chevilles, mais ils proposent également des balles de Pilates élégantes et mates. Ils ont une coque en caoutchouc noir, rose ou sable. Il est livré avec une pompe à domicile, vous pouvez donc soit gonfler le ballon pour plus de soutien, soit le laisser à moitié plein pour plus de défi pendant les exercices de base.

Mini ballon d'exercice Probody Pilates (9 po)

Le ballon de Pilates Probody pourrait avoir les options de couleurs les plus mignonnes de toute cette liste. Mesurant neuf pouces, cette mini-balle est parfaite si vous êtes en déplacement. C’est idéal pour vos exercices de base, de force et de posture.

En rapport :

• 5 mouvements de médecine-ball pour un butin ultime et fort
• 11 conseils d'exercices pour rendre votre entraînement plus efficace
• 21 exercices pour les fesses que les entraîneurs ne jurent que par