Découvrez pourquoi l'intelligence émotionnelle est importante et comment développer votre niveau d'EQ en utilisant nos 7 stratégies. De plus, les avantages de l’intelligence émotionnelle.
L'intelligence émotionnelle, également connue sous le nom d'EQ, vous aide à gérer vos émotions, à vous connecter avec les gens, à faire de bons choix et à rester calme lorsque la vie se complique. L'intelligence émotionnelle est l'un des facteurs qui permettent aux gens de gérer facilement des situations sociales complexes ou de garder leur sang-froid sous pression. Recherche a montré que notre réussite dans la vie est de 80 % de QE et seulement de 20 % de QI. Et le meilleur, c’est que l’intelligence émotionnelle est une compétence que vous pouvez développer.
Il est essentiel de comprendre les éléments clés de l’intelligence émotionnelle afin de pouvoir développer votre QE et en récolter les bénéfices.
Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle ?
L'intelligence émotionnelle consiste à être intelligent avec sentiments — le vôtre et celui des autres. Il s'agit de comprendre pourquoi vous pourriez être heureux une minute et frustré la minute suivante, ou pourquoi votre ami regarde un peu de haut même s'il dit que tout va bien.
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La vie est une question d'émotions et de la façon dont nous les gérons. Et l’intelligence émotionnelle est ce qui vous aide à lire et à comprendre toutes les données émotionnelles que vous recevez et envoyez. Cela nous aide à travailler ensemble avec nos proches, collègues , et la société dans son ensemble, dans les bons comme dans les mauvais moments. Ainsi, apprendre à comprendre les émotions est une compétence que nous pouvons toujours améliorer.
Lorsque vous êtes émotionnellement intelligent (avez un QE élevé), vous êtes mieux à même de :
Déterminez vos propres émotions
Comprendre les émotions des autres
Répondre de manière appropriée aux émotions des autres
Les composantes de l'intelligence émotionnelle
L’intelligence émotionnelle comporte de nombreux éléments essentiels que vous devrez comprendre afin de développer votre QE. Au fur et à mesure que vous travaillez à renforcer chaque aspect, vous deviendrez probablement plus intelligent sur le plan émotionnel.
Connaissance de soi
Une intelligence émotionnelle élevée consiste à se connaître et à comprendre ses véritables sentiments, pourquoi vous réagissez d'une certaine manière et ce qui vous motive. Quand tu es conscient de soi , vous comprenez vos humeurs et êtes mieux en mesure de réagir de manière appropriée au lieu de réagir, ce qui peut vous aider à prendre des décisions avec plus de clarté et de facilité.
Autorégulation
L’autorégulation est votre capacité à apaiser votre système nerveux lorsque vous êtes dans un état émotionnel brûlant. Cela vous empêche de réagir avec colère ou de devenir impulsif lorsque vous êtes excité. C’est l’autorégulation qui vous aide à gérer vos émotions, et non l’inverse, et c’est un élément clé du bien-être mental global.
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Motivation
La motivation est votre pom-pom girl intérieure. Il vous permet de vous lever le matin et vous permet de continuer, même lorsque les choses sont difficiles. Quand tu es motivé, tu avoir un but , vous êtes concentré sur vos objectifs et vous n'abandonnez pas facilement.
Empathie
Empathie c'est ce qui vous permet de vous connecter aux émotions des autres. C'est comprendre et partager ce que ressentent les autres qui vous aide à mieux vous connecter avec eux. Lorsque vous faites preuve d'empathie, vos amis et votre famille peuvent dire que vous êtes un grand auditeur ou que vous les comprenez vraiment.
Compétences sociales
Ce sont les outils que vous utilisez pour établir et entretenir de bonnes relations. C'est savoir communiquer, bien jouer avec les autres et résoudre les conflits. De bonnes compétences sociales signifient que vous êtes souvent la personne qui soude le groupe.
Les bienfaits de l’intelligence émotionnelle
L’intelligence émotionnelle est importante car elle touche tous les aspects de votre vie et peut présenter de nombreux avantages.
Comprendre et établir des relations avec les autres : L'intelligence émotionnelle vous aide à vous connecter avec les gens. Lorsque vous comprenez vos émotions et pouvez lire celles des autres, vous êtes généralement plus doué pour vous faire des amis, travailler en équipe, pardonner aux autres , et s'entendre avec la famille. C'est ce qui rend les relations plus fluides, plus profondes et plus significatives.
Communiquer efficacement : Avec une bonne maîtrise de l’intelligence émotionnelle, vous êtes mieux équipé pour savoir comment exprimer vos sentiments et comprendre ce que les autres disent réellement, même lorsqu’ils n’utilisent pas de mots. Cela facilite le déroulement des discussions, des réunions et même des conversations difficiles.
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Stimuler la compassion : Une personne dotée d’une intelligence émotionnelle élevée est généralement capable de se mettre à la place de quelqu’un d’autre et de rencontrer les autres avec plus de compassion. Ce type de compréhension fait du monde un endroit plus doux et plus chaleureux.
Prendre des décisions plus intelligentes : Une intelligence émotionnelle accrue peut être corrélée à une amélioration Esprit critique . Grâce à l’intelligence émotionnelle, vous pouvez faire une pause, réfléchir et choisir la meilleure ligne de conduite, même lorsque vous êtes tenté de faire quelque chose dans le feu de l’action. Cela a un effet d’entraînement dans plusieurs domaines – l’égalisation peut même être associée à meilleure santé .
Rester fort: La vie peut parfois nous lancer des bouleversements. Être émotionnellement intelligent signifie que vous êtes meilleur pour les attraper et les rejeter. Vous êtes mieux à même de gérer le stress, de vous adapter au changement et de rebondir après les revers.
Comment développer l'intelligence émotionnelle : 7 façons de booster votre QE
Stimuler votre intelligence émotionnelle n’est pas compliqué. Vous avez juste besoin de pratique et d'un peu de patience en explorant les sept conseils ci-dessous.
1. Soyez ouvert aux commentaires
Lorsque quelqu'un vous fait part de ses commentaires, tenez-en compte. Ne soyez pas sur la défensive. Utilisez-le comme une chance d’apprendre et de grandir. Un retour constructif ne signifie pas que vous faites quelque chose de mal. C’est juste une façon de vous aider à grandir. Il est également approprié d’avoir des moments dans la vie où vous pouvez exprimer que vous ne recherchez pas de feedback.
2. Assumer la responsabilité
Soyez responsable de ce que vous faites et de ce que vous ressentez. Si vous faites une erreur, admettez-la. Si vous vous sentez déprimé, reconnaissez-le. Parfois, nommer vos sentiments ou vos comportements peut vous aider à les reconnaître et à mieux les traiter.
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Connectez-vous à ce que vous ressentez réellement et entraînez-vous à étiqueter vos émotions pendant le Daily Jay.
3. Perfectionnez vos capacités d’écoute
Écoutez vraiment quand les gens parlent. N'attendez pas simplement votre tour pour parler. L'écoute active consiste à entendre ce qu'ils disent et à essayer de comprendre d'où ils viennent.
Explorez cette session sur l'écoute de notre série Relation avec les autres.
4. Réfléchissez à la manière dont vous réagissez aux moments stressants
Après une situation difficile, réfléchissez à la façon dont vous avez réagi. Votre réaction a-t-elle été utile ? Pourriez-vous faire quelque chose différemment la prochaine fois ? Il ne s’agit pas de vous en vouloir, mais d’apprendre ce qui vous aide à développer votre force mentale.
Pour les moments où le stress commence à prendre le dessus sur vous, prenez 2 minutes pour freiner le stress.
5. Restez dans l'instant présent
Pratiquez la pleine conscience. Faites attention à ce qui se passe en ce moment, pas à ce qui s'est passé hier ou à ce qui pourrait arriver demain.
Si la pratique de la pleine conscience est nouvelle pour vous, consultez-la pour commencer.
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6. Apprenez à être en désaccord sans vous battre
Lorsque vous n’êtes pas d’accord avec quelqu’un, parlez-en calmement. Essayez de comprendre leur point de vue et expliquez le vôtre sans vous échauffer. Il n’est pas toujours possible de garder le cap. Si vous constatez que votre frustration augmente, faites une pause et reprenez la conversation lorsque vous vous sentez plus calme.
7. Prenez le temps de cultiver des relations de soutien
Entourez-vous de personnes qui vous élèvent et avec lesquelles vous vous connectez émotionnellement. Avoir des relations émotionnellement intelligentes peut vous aider à être vous-même encore plus intelligent émotionnellement.
Apprenez à entretenir vos relations étroites avec cette méditation de la série Relation avec les autres.
Pourquoi l’intelligence émotionnelle est-elle importante ? FAQ
Où l’intelligence émotionnelle est-elle nécessaire ?
L'intelligence émotionnelle est importante dans toutes sortes de situations. Que vous discutiez avec des amis, travailliez sur un projet de groupe ou essayiez simplement de comprendre vos sentiments, l'intelligence émotionnelle peut vous soutenir. C'est comme une clé qui permet de débloquer de meilleures relations, des conversations plus fluides et un sentiment de bonheur.
Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle en termes simples ?
L'intelligence émotionnelle consiste à être intelligent avec vos sentiments et ceux des autres. Et utiliser ces connaissances pour mieux gérer votre vie. Être en phase avec vos émotions peut rendre votre vie et celle de ceux qui vous entourent plus lumineuses et plus connectées.
Quelles sont les conséquences du manque d’intelligence émotionnelle ?
Ne pas avoir suffisamment d’intelligence émotionnelle peut entraîner des malentendus, des sentiments blessés et des moments de solitude. Sans cela, il est plus difficile de se faire des amis, de bien travailler avec les autres et même de se comprendre soi-même : tout semble plus complexe et moins clair.
Comment l’intelligence émotionnelle peut-elle aider les individus ?
L'intelligence émotionnelle peut vous aider à vous faire des amis, à garder votre sang-froid, à faire des choix intelligents et à vous sentir bien dans votre peau. C'est également idéal pour résoudre des problèmes, qu'ils soient petits ou grands. Grâce à l’intelligence émotionnelle, vous avez plus de chances de mener une vie plus heureuse, plus connectée et plus réussie.
