LA ROUTINE D'ENTRAÎNEMENT QUI A AIDÉ ALEXANDRA DADDARIO À SE PRÉPARER POUR 'BAYWATCH'

Dans le nouveau Alerte à Malibu redémarrage, l'actrice Alexandra Daddario porte un maillot de bain pendant presque tout le film et elle a travaillé dur pour se sentir forte pour ce rôle physiquement exigeant. Daddario a récemment dit Santé des femmes qu'avant le début du tournage, elle est allée au gymnase pour prendre du poids en muscle. Comment elle a fait : Elle a conservé sa routine habituelle d'entraînement de yoga chaud, mais a ajouté de la musculation au mélange.

'Pour Alerte à Malibu ', j'ai commencé à faire de la musculation, ce que je n'avais jamais fait auparavant, et j'ai vu une énorme différence', a déclaré Daddario. Santé des femmes. 'C'était assez incroyable, la transformation que j'ai vécue.'

Il est logique que l’entraînement en force ait aidé Daddario à atteindre ses objectifs de mise en forme. L’entraînement en force est plus efficace pour développer les muscles qu’une routine uniquement cardio. La raison : soulever des poids nécessite que les muscles s’adaptent et deviennent plus forts. Au fil du temps, ce type d’entraînement en résistance entraîne une augmentation de la masse musculaire. Et généralement, vous constaterez une différence physique si vous intégrez la musculation à vos entraînements pour la première fois.

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'Faites une série de squats, de balançoires avec kettlebell ou de presses sur les épaules, et si vous ne l'avez pas fait, le corps est immédiatement mis à l'épreuve', Cris Dobrosielski, C.S.C.S., C.P.T., porte-parole de l'American Council on Exercise et fondateur. de Des résultats monumentaux , a déclaré précédemment à SelfGrowth . 'Même avec un entraînement modéré ou léger, une réponse est observable.'

noms pour les mentorats

Avant le début du tournage, Daddario a intensifié ses séances d'entraînement avec l'aide de l'entraîneur Patrick Murphy, qui a également entraîné Zac Efron pour le film. Daddario allait au gymnase quatre à cinq jours par semaine, pendant une heure, entraînements de haute intensité avec poids libres , des curseurs, des sangles TRX, des bandes de résistance et même des balles BOSU, a-t-elle déclaré Santé des femmes.

Et son travail acharné a porté ses fruits : elle s'est sentie forte et confiante pendant le tournage. 'Pour la première fois de ma vie, j'ai de vrais abdos !' » dit Daddario. Elle travaille toujours avec Murphy deux fois par semaine pour rester forte, et elle prend toujours du temps pour le yoga. Elle a déclaré que cette pratique l’aidait à gérer son anxiété et à améliorer son sommeil, deux éléments essentiels : se sentir bien mentalement est tout aussi important que se sentir bien physiquement.