Il y a des moments dans la vie où vous allez avoir froid, comme lorsque vous sortez dehors en plein hiver ou que la climatisation monte au maximum pendant une canicule. Mais si vous avez souvent froid, il est compréhensible de se demander à un moment donné : pourquoi ai-je toujours froid ?
Bien sûr, la température corporelle de chacun est légèrement différente et la lutte séculaire contre le thermostat montre que certaines personnes ont naturellement chaud ou froid. Mais si vous êtes constamment blotti autour d’un radiateur ou si vous ajoutez des couches supplémentaires, cela pourrait être le signe que quelque chose ne va pas avec votre santé, surtout s’il s’agit d’un nouveau développement dans votre vie.
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Si vous avez toujours eu plus froid que la moyenne, c’est peut-être votre truc, Claudia Ramírez Bustamante, MD , médecin confrère en médecine et endocrinologie à Collège de médecine Baylor , raconte SelfGrowth. Il n'y a pas lieu de s'inquiéter si vous avez toujours été plus sensible au froid que les autres, dit-elle. Cependant, si vous remarquez un changement dans votre tolérance au froid (avant, vous couriez en haut et en short et devez maintenant courir en pantalon et en sweat-shirt), ce serait une bonne idée de consulter votre médecin.
Même dans ce cas, il n’y a pas lieu de paniquer. Avoir froid tout le temps peut être le signe de nombreux problèmes de santé, dont beaucoup sont assez simples à résoudre. Quelle que soit la cause, c’est toujours une bonne idée de consulter votre médecin pour essayer de régler le problème. Au moins, ils peuvent vous aider à trouver comment vous sentir plus à l’aise dans votre vie de tous les jours.
Pourtant, vous vous posez probablement des questions sur ce qui pourrait se cacher derrière le front froid perpétuel que vous ressentez. Voici une liste de quelques-unes des causes les plus courantes, ainsi que ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Ton corps est froid | Hypothyroïdie | Anémie | La maladie de Raynaud | Anxiété ou crises de panique | Ne pas dormir suffisamment | Perte de poids | Pression artérielle basse | Maladie artérielle périphérique | Diabète | B12carence | Comment arrêter d'avoir froid
1. Votre corps a froid.
Il y a des gens qui ont tout le temps froid, Neha Vyas, MD , médecin de famille au Clinique de Cleveland , raconte SelfGrowth. Cette qualité, que les médecins appellent souvent intolérance au froid, n'est généralement pas le signe de quelque chose de grave en soi, Déborah Besson, MD , professeur adjoint de médecine en soins primaires pour la santé des femmes à Université de Californie à San Francisco et interniste à Centre médical UCSF , raconte SelfGrowth.
Il est vrai que certains problèmes de santé peuvent provoquer une intolérance au froid, et nous aborderons ci-dessous les suspects habituels. Cependant, dans ces cas-là, il existe généralement une foule d’autres symptômes plus visibles qui retiendront votre attention en premier, explique le Dr Besson.
Cela étant dit, cela vaut toujours la peine de se faire examiner si vous avez tout le temps froid mais que vous n’avez pas l’impression que quelque chose d’autre ne va pas, dit le Dr Besson. Votre médecin examinera probablement votre dossier médical et vous demandera à quelle fréquence vous avez froid, ainsi que tout autre symptôme que vous n'avez peut-être pas remarqué, explique le Dr Vyas. Cela peut aider à déterminer quel type de tests pourrait être nécessaire pour établir un diagnostic, le cas échéant.
2. Vous souffrez d’hypothyroïdie.
L'hypothyroïdie est une condition dans laquelle votre thyroïde ne produit pas des niveaux suffisants d'hormones qui régulent votre métabolisme, ce qui à son tour le ralentit, selon le Clinique Mayo . Cela peut se produire pour diverses raisons, la plus courante étant la maladie de Hashimoto, une maladie auto-immune qui incite votre système immunitaire à attaquer votre thyroïde, selon le Institut National du Diabète et des Maladies Digestives et Rénales (NIDDK).
Étant donné qu'une thyroïde lente affecte de nombreuses fonctions métaboliques, l'hypothyroïdie peut provoquer un large éventail de symptômes, notamment de la fatigue, une prise de poids involontaire, de la constipation, une peau sèche, des cheveux clairsemés, une humeur dépressive, des règles abondantes ou irrégulières et, c'est vrai, une augmentation sensibilité au froid, selon le NIDDK. Le Dr Besson considère la fatigue comme un indice habituel, donc si votre niveau d'énergie diminue et qu'aucun pull duveteux ne peut vous garder au chaud, vous devez absolument en parler à votre médecin.
Le traitement de l'hypothyroïdie consiste à prendre une dose quotidienne d'un substitut synthétique de l'hormone thyroïdienne (thyroxine ou T4) appelé lévothyroxine. Vous aurez également besoin de tests sanguins continus pour vous assurer que vos niveaux d’hormones sont à la hauteur une fois que vous commencerez le traitement. Cela peut donc prendre un certain temps pour trouver la dose qui vous convient.1
3. Vous souffrez d’anémie.
L'anémie est un trouble sanguin qui survient lorsque vous n'avez pas suffisamment de globules rouges sains pour transporter l'oxygène dans tout votre corps, selon le Société américaine d'hématologie (CENDRE). Il existe de nombreux types d'anémie, mais le plus courant provient d'une carence en fer, selon le Clinique Mayo . Lorsque votre sang ne contient pas suffisamment de fer, vous ne pouvez pas produire suffisamment d’hémoglobine, une protéine qui permet à vos globules rouges de transporter l’oxygène et le dioxyde de carbone. Cela entraîne une diminution de la circulation dans vos membres, ce qui vous donne une sensation de froid, explique le Dr Vyas, en particulier au niveau des mains et des pieds. D'autres symptômes courants de l'anémie comprennent la faiblesse, la fatigue, un rythme cardiaque irrégulier, une peau plus pâle, des douleurs thoraciques et des maux de tête.2
L'anémie peut également être le résultat du fait que votre corps produit trop peu de globules rouges, détruit trop de globules rouges ou perd trop de sang pour une raison quelconque. Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis explique. Perte de sang due à règles abondantes peut provoquer une anémie, tout comme la grossesse, qui augmente votre volume sanguin. (C'est pourquoi le fer est un élément clé des vitamines prénatales.) D'autres formes d'anémie sont liées à des carences en folate et en vitamine B.12, qui sont nécessaires à la production de globules rouges. La génétique peut également être à blâmer, comme dans le cas de la drépanocytose, une maladie chronique.
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La cause de l’anémie détermine le traitement, dont l’objectif est d’augmenter vos niveaux de globules rouges sains en s’attaquant à la maladie ou à la carence sous-jacente. Cela peut impliquer de prendre des suppléments de fer, de modifier votre régime alimentaire pour obtenir plus de folate ou de vitamine B.12, ou des méthodes plus intensives telles que des transfusions sanguines si vous souffrez d'une maladie chronique.2
4. Vous souffrez de la maladie de Raynaud.
La maladie de Raynaud est une condition qui rend vos extrémités froides, décolorées (rouges ou bleues), engourdies et même douloureuses lorsque vous êtes par temps froid ou stressé. Cela se produit parce que vos vaisseaux sanguins se contractent, explique le Dr Besson.
La maladie de Raynaud, qui touche généralement principalement les doigts et les orteils, mais peut également survenir au niveau du nez, des lèvres, des oreilles et des mamelons, ne provoque pas constamment un frisson général. Normalement, les personnes atteintes de la maladie de Raynaud ne présentent les symptômes que si elles sortent et qu’il fait froid, explique le Dr Besson. C’est en fait une réaction normale que vos vaisseaux sanguins se contractent au froid, mais c’est une réaction exagérée.
Le stress peut également déclencher des épisodes, car il peut déclencher la réponse physiologique évoluée de votre système nerveux sympathique à une menace perçue, explique le Dr Besson. Dans le cadre de cette réaction de combat ou de fuite, votre corps peut détourner le flux sanguin de zones telles que les mains et les pieds vers le cœur et le cerveau. Cela vous donne plus d’énergie et de clarté pour échapper à une menace, mais cela peut aussi laisser vos extrémités glaciales.
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Le plus souvent, la maladie de Raynaud n’est causée par aucun problème sous-jacent, selon le Clinique Mayo . C’est ce qu’on appelle le Raynaud primaire. Parfois, cependant, la maladie de Raynaud peut être le résultat de médicaments, tels que des médicaments contre la migraine appelés ergots, ou d'un certain nombre d'affections sous-jacentes qui ciblent vos vaisseaux sanguins, notamment le syndrome du canal carpien, l'athérosclérose et la polyarthrite rhumatoïde. C’est ce qu’on appelle le syndrome de Raynaud secondaire.
Lorsqu’il s’agit de Raynaud primaire, le traitement s’articule souvent autour de changements de mode de vie pour éviter le froid et rester au chaud, comme le port de vêtements isolants et l’utilisation de chauffe-mains et de pieds.3Si le stress est votre problème, apprendre à mieux gérer cette émotion désagréable peut vous aider. La maladie de Raynaud secondaire nécessite de traiter la cause sous-jacente, alors assurez-vous de consulter votre médecin pour obtenir de l'aide.
Si vous souffrez d'un syndrome de Raynaud grave, votre médecin pourra peut-être vous prescrire un médicament qui augmente le flux sanguin ou recommander une intervention chirurgicale pour rendre les vaisseaux sanguins affectés moins susceptibles de se contracter autant.3
5. Vous avez des crises d’anxiété ou de panique.
L'anxiété est plus souvent associée à une sensation de transpiration qu'à une sensation de froid, mais elle peut parfois également provoquer une sensation de froid. Lorsque les gens sont très anxieux, leurs mains peuvent être froides et moites, explique le Dr Besson. Et si vous avez des crises de panique, vous pourriez ressentir des frissons dans tout le corps, selon le Institut national de la santé mentale (NIMH). Ces sensations sont toutes dues à cette réaction de combat ou de fuite induite par le stress qui perturbe le fonctionnement normal de votre corps afin que vous puissiez échapper ou combattre une menace.
Comme pour certaines autres affections de cette liste, une sensation de froid n’est que l’un des symptômes que vous seriez enclin à ressentir en cas d’anxiété ou de crises de panique. Les plus importants incluent un sentiment envahissant d'inquiétude ou de peur, un rythme cardiaque rapide et des difficultés respiratoires. En savoir plus sur symptômes physiques d'anxiété , plus quand ils pourraient indiquer une crise de panique et quand consulter un professionnel de la santé mentale pour ton anxiété. Ils peuvent vous aider à définir un traitement, qui peut inclure des médicaments et une thérapie anti-anxiété.
6. Vous ne dormez pas suffisamment.
Le sommeil est essentiel pour réguler la température de votre corps, selon le Académie américaine de médecine du sommeil . Si vous n’en consommez pas assez, vous pourriez commencer à avoir l’impression que votre corps est constamment sur la glace. Un manque de sommeil peut perturber votre rythme circadien, explique le Dr Besson. Il s'agit d'un ensemble de processus physiologiques qui suivent un cycle de 24 heures, comprenant votre métabolisme, vos niveaux d'hormones et votre température corporelle, selon le Institut National des Sciences Médicales Générales .
Dans le cadre de votre rythme circadien, la température de votre corps baisse pendant que vous dormez, explique le Dr Besson. Si votre rythme circadien est suffisamment perturbé pour que votre corps pense que vous devriez dormir alors que vous êtes réellement éveillé, vous pourriez avoir plus froid que d'habitude parce que votre thermostat interne est réglé à la mauvaise heure.
Si vous obtenez le recommandé sept à neuf heures de sommeil chaque nuit est plus une chimère qu’une réalité, consultez ces conseils pour mieux dormir et consultez votre médecin s’ils ne vous aident pas.
7. Vous avez récemment perdu beaucoup de poids.
Votre corps utilise les graisses pour conserver la chaleur, explique le Dr Besson. Il est donc logique que si vous avez un poids corporel inférieur, vous soyez plus susceptible d'avoir froid. Il n’est pas non plus inhabituel de devenir plus sensible au froid après une diminution de votre poids, explique le Dr Vyas. De plus, si votre perte de poids est liée à une consommation trop faible de calories, cela peut ralentir votre métabolisme , dit le Dr Besson, et votre régulation de la température pourrait ne pas être aussi efficace que d'habitude. C'est pourquoi l'intolérance au froid peut être l'un des nombreux symptômes d'un trouble de l'alimentation pouvant entraîner une perte de poids, comme l'anorexie ou la boulimie, explique le Dr Vyas.
Compte tenu de la complexité de ces troubles, ils peuvent provoquer une multitude de symptômes pouvant inclure ou non une perte de poids. Il est tout à fait possible qu’une personne souffre d’anorexie ou de boulimie et n’ait pas constamment froid. Peu importe la chaleur ou le froid que vous ressentez, si vous présentez des symptômes tels qu'une restriction sévère de votre alimentation (ou une envie de le faire), des vomissements après avoir mangé ou une activité physique excessive, consulter un médecin ou un professionnel de la santé mentale peut vous aider. . Si vous ne savez pas par où commencer, le Association nationale des troubles de l'alimentation dispose de ressources et de moyens d'obtenir de l'aide dès maintenant.
8. Vous souffrez d’hypotension.
Votre tension artérielle est la pression du sang qui pousse contre les parois de vos artères, selon le Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC). Vos artères, au cas où vous ne les connaîtriez pas, transportent le sang de votre cœur vers d’autres parties de votre corps.
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Votre tension artérielle est divisée en deux lectures : votre tension artérielle systolique, qui est le chiffre en haut, et votre tension artérielle diastolique, qui est le chiffre en bas. L'American College of Cardiology et l'American Heart Association définit une tension artérielle normale comme une valeur inférieure à 120 mmHg/80 mmHg, mais il est possible que votre tension artérielle devienne trop basse. Il n’existe pas de chiffre spécifique qui vous indique une tension artérielle basse, selon le Association américaine du cœur (AHA), mais les médecins ont tendance à le considérer comme dangereusement bas si vous commencez à présenter des symptômes tels que des étourdissements ou des étourdissements, des nausées, des évanouissements, une déshydratation, une vision floue et une peau moite, entre autres.
Mais vous n’avez pas besoin d’avoir une tension artérielle extrêmement basse – ni tous les symptômes que nous venons d’énumérer – pour en avoir froid, Sophia Tolliver, MD, MPH , médecin de famille à Centre médical Wexner de l'Université d'État de l'Ohio et professeur adjoint clinique de médecine familiale à Collège de médecine de l'Université d'État de l'Ohio , raconte SelfGrowth. Lorsque votre tension artérielle est basse, il est probable que le sang n’atteigne pas suffisamment vos organes, explique-t-elle. Le sang contient de l'oxygène, donc lorsque vos organes ou vos extrémités ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène, ils peuvent ressentir une sensation de froid.
Si vous possédez un tensiomètre à domicile et que vous souffrez de frissons constants, cela ne fait pas de mal de prendre quelques mesures pour voir où vous en êtes. Et si vous êtes du côté inférieur, parlez à votre médecin de ce qui pourrait se passer.
9. Vous souffrez d’une maladie artérielle périphérique.
La maladie artérielle périphérique (MAP) est un problème de circulation dans lequel vos artères se rétrécissent, ce qui réduit le flux sanguin vers vos membres, selon le Clinique Mayo . Lorsque vous développez une MAP, vos jambes (moins souvent vos bras) ne reçoivent pas suffisamment de sang pour répondre à leurs besoins. Cela peut provoquer une série de symptômes tels que des crampes douloureuses dans l'un ou les deux muscles du mollet après des activités comme marcher ou monter des escaliers, un engourdissement ou une faiblesse et une sensation de froid dans le bas des jambes ou des pieds.
Le rétrécissement de ces vaisseaux signifie que moins de sang et d'oxygène atteignent vos extrémités et peut entraîner une baisse de température dans ces zones, explique le Dr Tolliver. Cela signifie que vous aurez probablement froid aux pieds par rapport au reste de votre corps.
10. Vous souffrez de diabète.
Le diabète est une maladie qui affecte la façon dont votre corps transforme les aliments en énergie, selon le CDC . La nourriture que vous mangez est décomposée en glucose, ou sucre, et libérée dans votre circulation sanguine. Votre pancréas détecte que cela se produit et libère de l’insuline, qui transporte la glycémie dans vos cellules pour l’utiliser comme énergie. Si vous souffrez de diabète, soit votre corps ne produit pas suffisamment d’insuline, soit il ne peut pas utiliser l’insuline qu’il produit aussi bien qu’il le devrait. En conséquence, vous aurez une glycémie élevée.
Il y a quelques éléments liés au diabète (et généralement à une glycémie élevée) qui peuvent vous donner froid, explique le Dr Tolliver. Une glycémie élevée peut provoquer des problèmes de circulation comme la MAP, mentionnée ci-dessus. De plus, une neuropathie périphérique peut survenir lorsqu’une glycémie élevée endommage les nerfs du corps. Dans ce cas, vos mains et vos pieds peuvent vous sembler froids, mais ils seront toujours chauds au toucher, selon le Clinique Mayo . Le diabète peut également avoir un impact sur vos reins, les obligeant à produire moins d'une hormone appelée érythropoïétine, ce qui peut conduire à l'anémie. Moins de globules rouges signifie moins d’oxygène atteignant vos extrémités – une tempête parfaite pour les mains et les pieds froids, explique le Dr Tolliver.
11. Vous avez affaire à de la vitamine B12carence.
B12est une vitamine hydrosoluble qui joue un rôle dans de nombreuses fonctions importantes pour la santé, notamment le bon fonctionnement de votre système nerveux central et la formation de globules rouges, selon le Instituts nationaux de la santé (NIH). Quand on manque de vitamine B12, vous pouvez développer une anémie (qui signale toutes les sensations de froid) ou même endommager les petits nerfs de votre corps, ce qui peut également vous donner une sensation de froid, explique le Dr Ramirez Bustamante. (Si vous êtes curieux, le NIH vous recommande de consommer au moins 2,4 mcg de vitamine B.12par jour, que vous pouvez obtenir à partir de sources comme le thon, le saumon, le bœuf et le lait.)
Alors, comment puis-je arrêter d’avoir froid tout le temps ?
Si avoir froid – et vous demander : Pourquoi ai-je toujours froid ? – est un combat de toute une vie pour vous, il n’y a probablement pas de quoi vous inquiéter – vous pourriez simplement avoir un peu plus froid que les autres. Ou si ajouter une couche supplémentaire semble faire l’affaire, c’est probablement bien aussi, Aline M. Holmes, DNP , professeur agrégé de clinique à la École de sciences infirmières de l'Université Rutgers , raconte SelfGrowth. Mais si un frisson constant interfère avec votre vie ou si c’est nouveau pour vous, elle recommande d’en parler à un professionnel de la santé.
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Le Dr Tolliver est d’accord. La première étape d’une évaluation réfléchie consiste à avoir une conversation plus approfondie sur votre problème avec votre clinicien, dit-elle. À partir de là, vous devriez pouvoir aller au fond de cette sensation de froid perpétuel et vous ramener à une vie moins froide.
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