Découvrez les trois types de TDAH ainsi que les signes et symptômes de chacun. De plus, 10 conseils judicieux pour vous aider à gérer les différentes variétés de TDAH.
Trouble déficitaire de l’attention/hyperactivité (TDAH) est une maladie neurodéveloppementale courante qui touche les enfants et les adultes. Elle peut présenter divers symptômes, notamment des schémas d'inattention, d'hyperactivité et d'impulsivité plus graves ou plus fréquents que les comportements typiques pour l'âge d'une personne. Ces symptômes peuvent interférer avec la vie quotidienne, affectant la réussite scolaire, le rendement au travail et les relations sociales. Comprendre les différents types de TDAH et les signes et symptômes spécifiques associés à chaque type peut vous aider à rechercher une prise en charge et un soutien appropriés.
Qu’est-ce que le TDAH ?
Le TDAH est une condition qui a un impact sur les fonctions exécutives du cerveau , affectant la capacité à réguler l’attention, à contrôler les impulsions et à gérer les niveaux d’activité. Il s’agit de l’une des différences neurodéveloppementales les plus courantes chez les enfants, et elle peut persister à l’âge adulte pour de nombreuses personnes. Les symptômes du TDAH, comme l'inattention, l'hyperactivité et l'impulsivité, peuvent varier.
Cette maladie peut affecter considérablement la capacité d'une personne à réussir à l'école, à conserver son emploi et à établir et entretenir des relations personnelles. Un diagnostic, même plus tard dans la vie, est donc souvent utile. Cela implique une évaluation approfondie qui prend en compte une gamme de symptômes et de comportements au fil du temps, et nécessite souvent la contribution de plusieurs sources, notamment les membres de la famille, les enseignants et les prestataires de soins de santé.
La cause exacte du TDAH reste incertaine, mais la recherche suggère une combinaison de génétique , environnemental , et neurologique facteurs. Le traitement du TDAH peut impliquer des médicaments, une thérapie comportementale, une éducation et un soutien. Exercices de pleine conscience peut aussi être bénéfique.
Il est important de se rappeler que les personnes atteintes de TDAH n’ont pas besoin d’être guéries. De nombreuses personnes vivent (et prospèrent) avec le TDAH, et les différences neurologiques et comportementales doivent être célébrées, acceptées et comprises.
Quels sont les différents types de TDAH ?
Comprendre les différents types de TDAH peut aider les experts à adapter les traitements et le soutien à chaque personne. Il existe trois principaux types de TDAH, chacun défini par ses principaux symptômes.
1. Hyperactif-impulsif
Gens avec ce type de TDAH montrent principalement un comportement hyperactif et impulsif. Cela peut inclure un besoin constant de mouvement, une incapacité à rester immobile et à agir de manière impulsive, ce qui peut entraîner des difficultés dans les contextes sociaux et scolaires. Les personnes atteintes de ce type peuvent avoir du mal à rester assises tranquillement ou à attendre leur tour, et avoir plus de mal à considérer les conséquences de leurs actes.
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2. Inattentif
Anciennement connu sous le nom de trouble déficitaire de l'attention (TDA), ce type de TDAH se caractérise par d’importantes difficultés d’attention et de concentration. Les personnes atteintes de ce type peuvent avoir du mal à rester concentrées, à suivre des instructions détaillées ou à accomplir des tâches. Cela peut entraîner des problèmes d’organisation, des oublis et des distractions. De tels symptômes entraînent souvent des difficultés scolaires ou des problèmes au travail.
3. Combiné
Le type combiné de TDAH est la forme la plus courante de TDAH. Cela se produit lorsque les personnes présentent des symptômes à la fois d’inattention et d’hyperactivité-impulsivité. Cela signifie qu'ils sont confrontés à un mélange de défis, commedifficulté à se concentrer, se laisse facilement distraire et fait preuve d'hyperactivité et d'un comportement impulsif.
TDAH de type hyperactif-impulsif : signes et symptômes
Le type hyperactif-impulsif de TDAH se caractérise par une manifestation constante d’énergie excessive et d’actions impulsives. Les personnes atteintes de ce type peuvent présenter les signes suivants :
Agitation et tortillement excessifs : Ils peuvent avoir une envie incontrôlable de bouger et avoir du mal à rester immobile. Cela peut être particulièrement visible dans les environnements où il est attendu de rester assis tranquillement, comme dans les salles de classe ou pendant les repas.
Difficulté à rester assis : Les personnes atteintes de ce type de TDAH peuvent se lever, courir ou grimper même lorsque cela est inapproprié ou dangereux.
Parler excessivement : Ils peuvent interrompre souvent et parler à des moments inappropriés.
Impatience: Attendre son tour dans des jeux ou des situations de groupe peut être difficile pour les personnes atteintes de TDAH hyper-impulsif.
Difficulté avec les activités calmes : S'engager dans des activités tranquillement, comme lire, faire ses devoirs ou même méditation peut être un défi.
Agir sans tenir compte des conséquences : L'impulsivité peut conduire à des comportements à risque, à des décisions impulsives ou à des actions socialement inappropriées.
Type inattentif de TDAH : signes et symptômes
Le type inattentif de TDAH se concentre sur les défis principalement liés à l’attention et à la concentration. Les personnes atteintes de ce type peuvent présenter les signes et symptômes suivants :
Facilement distrait: Des distractions mineures que d'autres pourraient facilement ignorer, telles que des bruits de fond ou des pensées sans rapport, peuvent perturber considérablement la concentration pendant le travail, la lecture ou les activités de loisirs.
Oubli dans les activités quotidiennes : Ils peuvent oublier d’accomplir des tâches, perdre régulièrement des objets ou négliger des détails.
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Difficulté à organiser les tâches et les activités : Gérer efficacement son temps et respecter les délais peut être une tâche ardue. Cela peut entraîner des tâches incomplètes et procrastination .
Évitement des tâches nécessitant un effort mental soutenu : Les activités qui exigent un engagement mental ciblé, comme les devoirs, les lectures approfondies ou les projets détaillés, peuvent provoquer un sentiment d'évitement en raison de l'effort substantiel requis pourrester concentré.
Difficulté à suivre les instructions : Les personnes atteintes de ce type peuvent ne pas terminer leurs devoirs scolaires, leurs tâches ou leurs tâches sur le lieu de travail en raison de difficultés à maintenir leur attention.
Type combiné de TDAH : signes et symptômes
Le type combiné de TDAH est la forme la plus courante du trouble et implique des symptômes d’inattention et d’hyperactivité-impulsivité. Elle peut entraîner un large éventail de défis qui peuvent affecter tous les aspects de la vie, depuis les résultats scolaires et la productivité au travail jusqu'aux interactions sociales et amour propre . Les divers symptômes nécessitent une approche nuancée du diagnostic et de la prise en charge.
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Présence de symptômes à la fois inattentifs et hyperactifs-impulsifs : Cette combinaison peut entraîner des défis dans la gestion des tâches quotidiennes et dans le maintien des relations.
Difficultés d'organisation et de gestion du temps : Les difficultés à organiser les tâches, à hiérarchiser les responsabilités et à gérer efficacement le temps peuvent entraîner des délais non respectés, des rendez-vous oubliés et un sentiment de dépassement.
Difficulté à rester concentré et assis sans bouger : Ils peuvent avoir du mal à rester assis et à se concentrer sur leurs tâches pendant de longues périodes, en particulier heure du coucher .
Comportements impulsifs et prise de décision : Prendre des décisions sans tenir compte des conséquences, depuis l’interruption de conversations jusqu’à l’adoption de comportements à risque.
Changements d’attention fréquents : Les personnes atteintes de ce type peuvent avoir du mal à terminer leurs tâches en raison de leur tendance à être distraites par des activités nouvelles et potentiellement plus stimulantes.
Défis dans les interactions sociales : La combinaison de l’impulsivité et de la difficulté à maintenir l’attention peut affecter les relations sociales. Interrompre les autres, avoir du mal à écouter aux conversations ou aux difficultés avec les signaux sociaux peuvent conduire à des malentendus et des conflits.
Performance variable en milieu académique ou professionnel : Les changements dans l’attention et le contrôle des impulsions peuvent conduire à des performances incohérentes. Une personne peut exceller dans des domaines d’intérêt mais avoir beaucoup de difficultés ailleurs.
Comment gérer différents types de TDAH : 10 conseils judicieux
La gestion des différents types de TDAH nécessite une approche réfléchie et personnalisée, prenant en compte les défis uniques de chaque type. pleine conscience , parallèlement à d’autres stratégies, peut aider à gérer efficacement les symptômes. Il est important de se rappeler que ce qui aide une personne à gérer son TDAH peut ne pas fonctionner pour une autre. La patience, la persévérance et la volonté d’explorer différentes stratégies peuvent aider à trouver les moyens les plus efficaces de gérer le TDAH.
1. Établir une routine structurée
La cohérence peut contribuer à créer un environnement prévisible qui réduit la nécessité d’une prise de décision constante. Une structureroutine quotidiennepeut aider à gérer efficacement le temps, à réduire les oublis et à améliorer l'exécution des tâches.
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2. Divisez les tâches en étapes plus petites
Les tâches volumineuses peuvent être accablantes et difficiles à démarrer pour une personne atteinte de TDAH. Diviser les tâches en étapes plus petites et plus digestes peut aider à rester concentré et à tracer une voie à suivre claire.
3. Utiliser des outils d'organisation
Le TDAH est souvent marqué par l’oubli. Les planificateurs, les applications et les alarmes peuvent être des outils utiles pour vous aider à rester concentré et à rester sur la bonne voie.
Vous avez du mal à jongler avec tout ce qui est sur votre liste de choses à faire ou dans votre esprit ? Écoutez Jeff WarrenFocus sur le style libre, une méditation que vous pouvez faire n'importe où, n'importe quand et devenir plus organisé.
4. Pratiquez la pleine conscience et la méditation
Exercices de pleine conscience peut améliorer la concentration, réduire l’impulsivité et favoriser le calme. La méditation régulière peut aider à améliorer la capacité d’attention et la régulation émotionnelle, facilitant ainsi la gestion des symptômes du TDAH.
Apprenez à gérer vos émotions au lieu de les arrêterRessentir toutes les sensations, une méditation de pleine conscience spécialement conçue pour les personnes atteintes de TDAH.
5. Faites de l'exercice régulièrement
Activité physique peut être bénéfique pour la santé du cerveau et aider à améliorer la concentration, l’humeur et les niveaux d’énergie. Il peut également fournir un exutoire sain pour l’excès d’énergie, en particulier pour les personnes atteintes du type de TDAH hyperactif-impulsif.
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Secouez l'excès d'énergie avec Mel Mah enTravailler les mouvements, un exercice guidé amusant (et utile) pour les enfants et les adultes avec un supplément d'énergie.
6. Créez un espace de travail calme et sans encombrement
Un espace de travail dédié et sans encombrement peutmettre l'accenttravailler et étudier, contribuant ainsi à minimiser les distractions.
7. Rechercher des conseils professionnels
Un thérapeute ou un professionnel de la santé peut proposer des stratégies et un soutien personnalisés, notamment en explorant les options médicamenteuses et la thérapie comportementale.
8. Pratiquez des techniques de relaxation
Des techniques telles que respiration profonde , yoga , et la relaxation musculaire progressive peut aider à gérer le stress et l'anxiété, qui accompagnent souvent le TDAH. Ces pratiques favorisent la relaxation et peuvent améliorer le bien-être général.
Pratiquez une relaxation musculaire progressive afin de durant cette séance de 3 minutes.
9. Fixez-vous des objectifs réalistes
Des objectifs réalisables à court terme peuvent aider à renforcer la confiance et la motivation. Reconnaissez et célébrez les progrès, aussi minimes soient-ils, pour maintenir la motivation et une attitude positive.
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Libérez-vous de votre relation avec l'établissement d'objectifs et apprenez àSoyez gentil avec l'espritpour faire de la place à des objectifs réalistes à découvrir.
10. Construisez un réseau de soutien
Se connecter avec d'autres personnes qui comprennent les défis du TDAH peut apporter un soutien émotionnel, des encouragements et des conseils pratiques. Les groupes de soutien, en personne et en ligne, peuvent être des ressources précieuses, tout comme vos amis et votre famille de confiance.
Découvrez comment le fait d'être ouvert et honnête au sujet de votre diagnostic peut créer des liens plus solides avec vos amis et votre famille à l'aide de cette courte histoire,Sur la vulnérabilité.
FAQ sur les types de TDAH
Quels sont les 7 types de TDAH ?
Alors que le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, cinquième édition (DSM-5) ne reconnaît que trois types principaux de TDAH (inattentif, hyperactif-impulsif et combiné), certains discussions dans la communauté du TDAH et parmi les professionnels, il peut faire référence à des sous-types ou à des présentations qui mettent en évidence des schémas ou une gravité de symptômes spécifiques. Cependant, ce ne sont pas des types officiellement classés dans le DSM-5.
Quels sont les 3 types de TDAH ?
Les trois types de TDAH reconnus par le DSM-5 sont :
Inattentif: Caractérisées par des difficultés d'attention importantes, telles que la distraction, l'oubli et la difficulté à organiser les tâches, les personnes atteintes de ce type peuvent avoir du mal à suivre les instructions ou à prêter une attention particulière aux détails.
Hyperactif-impulsif : Hyperactivité et impulsivité excessives, y compris s'agiter, interrompre et agir sans trop se soucier des conséquences, les personnes atteintes de ce type peuvent avoir du mal à rester assises et à attendre leur tour.
Combiné: Les personnes qui répondent aux critères d’inattention et d’hyperactivité-impulsivité présentent un mélange de symptômes des deux catégories, ce qui en fait le type de TDAH le plus courant.
Qu’est-ce que le TDAH non hyper ?
Le TDAH non hyper fait référence au type de TDAH inattentif, dans lequel les principaux défis sont liés à attention et concentration plutôt que l’hyperactivité ou l’impulsivité. Les personnes atteintes de ce type peuvent avoir du mal à rester concentrées, à organiser leurs tâches et à suivre les instructions, sans les comportements hyperactifs associés à d'autres formes de TDAH.
Le TDA est-il simplement un TDAH sans hyperactivité ?
Le terme ADD était utilisé dans le passé pour décrire ce que l’on appelle aujourd’hui le type de TDAH principalement inattentif. Le changement de nom en TDAH et l'inclusion de types faisaient partie d'un effort visant à refléter plus précisément l'éventail de symptômes que les gens peuvent ressentir. Le TDA est désormais considéré comme un terme obsolète, et le TDAH sans hyperactivité fait référence au type inattentif, qui se concentre sur les défis principalement liés à l'attention et à la concentration sans présence de comportements hyperactifs ou impulsifs importants.
