De tous les mythes sur la santé qui existent dans le monde, l’idée selon laquelle il existe une solution miracle pour perdre du poids est peut-être l’un des plus persistants et des plus pernicieux. Des thés détox aux régimes à la mode, nous avons vu d'innombrables produits et pratiques que les gens prétendent être des moyens rapides, faciles et inoffensifs pour perdre du poids. L’utilisation de laxatifs pour perdre du poids est une autre de ces pratiques, mais elle est loin d’être inoffensive. Malheureusement, il s’agit peut-être de l’une des méthodes erronées de perte de poids les plus anciennes et les plus populaires, en particulier chez les jeunes femmes.
Une étude portant sur 13 000 personnes publiée dans la revue Pédiatrie en juillet 2016, 10,5 % des femmes âgées de 23 à 25 ans ont utilisé des laxatifs pour tenter de perdre du poids. L’abus de laxatifs est une mauvaise idée. Voici ce que vous devez savoir sur les laxatifs, notamment pourquoi vous ne souhaitez jamais les utiliser pour perdre du poids.
1. Tout d’abord : que sont les laxatifs ?
Les laxatifs sont un type de médicament utilisé pour traiter la constipation en relâchant les selles ou en favorisant les selles, selon le Institut National du Diabète et des Maladies Digestives et Rénales (NIDDK). Presque tout le monde fait l'expérience constipation à un moment ou à un autre. Il y a environ un des millions de causes , y compris des problèmes alimentaires (trop peu de fibres, trop de produits laitiers), certains médicaments (antidépresseurs), des changements de style de vie (ne pas faire caca quand il faut y aller, voyager), des problèmes médicaux (hypothyroïdie, SCI) et même stresser . Non seulement la constipation est désagréable, mais elle peut entraîner des complications telles que hémorroïdes ou fissures anales si vous faites trop d'efforts pour faire caca.
Les modifications de votre mode de vie, comme manger davantage d'aliments riches en fibres, faire de l'exercice régulièrement et boire suffisamment d'eau, devraient être votre première mesure, car Croissance personnelle signalée précédemment . Mais parfois, vous aurez peut-être besoin d’un petit coup de pouce supplémentaire. C’est là qu’interviennent les laxatifs. Pour le traitement occasionnel de la constipation, ils peuvent faire l’affaire et sont généralement assez inoffensifs.
2. Il existe plusieurs types de laxatifs.
Il existe en fait cinq types principaux, et ils font tous bouger les choses de différentes manières, explique Marc Leavey, M.D., interniste au Mercy Medical Center de Baltimore, à SelfGrowth. Et certains d’entre eux sont disponibles à la fois sous forme orale et sous forme de suppositoire rectal. Voici comment ils fonctionnent, comme expliqué par le Clinique Mayo :
- Agents de gonflement (Metamucil, Benefiber, Citrucel) : Ces suppléments de fibres absorbent le liquide dans les intestins et gonflent pour former de grosses selles molles et volumineuses, dont la présence provoque une selle normale.
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3. Les laxatifs ne vous aideront pas réellement à perdre de la graisse.
Si vous essayez d’utiliser des laxatifs pour perdre du poids, vous verrez peut-être le chiffre sur la balance diminuer. Mais cette baisse apparente est trompeuse car elle est en réalité poids de l'eau que tu perds, expert en santé des femmes Jennifer plus large , MD, raconte SelfGrowth. La perte de poids est temporaire et ne modifie pas réellement la composition de votre graisse corporelle. Très peu ou pas de graisse peut être perdue [avec des laxatifs], explique le Dr Wider.
Bien que le poids et la perte de poids soient des problèmes très individuels et complexes, ce qui est clair, c’est qu’ils dépendent d’un certain nombre de facteurs que vous pouvez contrôler ou non. Cela inclut votre régime alimentaire et votre routine d’exercice, oui, mais aussi des éléments comme votre métabolisme, vos hormones, votre génétique, d’autres problèmes de santé que vous rencontrez ou les médicaments que vous prenez. Quoi qu’il en soit, comme le dit le Dr Leavey, votre poids corporel a bien plus à voir avec un « excès de caca ».
4. L’utilisation à long terme de laxatifs peut en fait perpétuer vos problèmes de constipation.
Les laxatifs stimulants, les plus couramment utilisés pour perdre du poids, sont relativement agressifs et ne devraient pas être utilisés pendant une longue période, explique le Dr Leavey. Pourquoi? L'intestin peut s'y habituer, ce qui entraîne davantage constipation , explique-t-il. Votre système développe une dépendance à leur égard, selon le Clinique Mayo , ce qui signifie que votre capacité à aller naturellement à la selle diminue et que vous avez besoin de plus en plus de laxatifs. C’est un mauvais cycle qu’il vaut mieux éviter. (Cela dit, si vous pensez avoir développé une dépendance aux laxatifs, parlez-en à votre médecin.) Selon le NIDDK , vous ne devez utiliser des laxatifs stimulants que si votre constipation est grave ou si d'autres laxatifs n'ont pas aidé.
Bien sûr, si vous souffrez de constipation persistante, vous devriez d'abord en parler à votre médecin pour voir s'il y a un problème de santé sous-jacent. En général, les laxatifs gonflants sont les plus doux pour votre corps et les plus sûrs à utiliser à long terme, selon le Clinique Mayo .
5. Lorsqu’ils sont utilisés à long terme, les laxatifs peuvent en réalité être extrêmement nocifs.
Bien qu'il soit généralement acceptable de prendre un laxatif ici et là si vous êtes arrêté, l'utilisation continue et inutile de laxatifs, comme leur utilisation pour tenter de perdre du poids, peut avoir un impact négatif sur votre santé de plusieurs manières.
L'utilisation prolongée de laxatifs peut irriter la muqueuse de votre intestin et provoquer toutes sortes de problèmes gastro-intestinaux, explique le Dr Leavey. Cela peut également provoquer une déshydratation et des déséquilibres électrolytiques et minéraux, explique le Dr Wider. Étant donné que les électrolytes tels que le calcium et le sodium sont essentiels à plusieurs fonctions corporelles, un déséquilibre peut provoquer des étourdissements, des évanouissements, une vision floue et même la mort, explique le Dr Wider. Ces déséquilibres peuvent également provoquer des symptômes tels que des rythmes cardiaques anormaux, une faiblesse, de la confusion et des convulsions, selon le Clinique Mayo .
De plus, les laxatifs osmotiques peuvent causer votre pression artérielle chuter et même causer des lésions rénales permanentes, ajoute le Dr Leavey. Conclusion : ce n’est pas une méthode de perte de poids que vous souhaitez essayer. Il n’existe aucune base rationnelle pour essayer de perdre du poids avec des laxatifs, et il existe un risque évident d’effets secondaires nocifs, explique le Dr Leavey. Ne le fais pas.
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