Par une chaude journée d’été ou après une longue séance d’entraînement, il est normal d’avoir très soif. Après tout, vous venez de perdre beaucoup d’eau à cause de la transpiration, votre corps vous demande donc de la reconstituer dès que possible. Si vous avez toujours soif, sans raison apparente, ce n’est pas si normal.
Tant que tu es boire (et manger) de l'eau tout au long de la journée, et en veillant à vous hydrater pendant et après l’exercice, vous ne devriez jamais avoir trop soif. Si c’est le cas, cela peut être le signe de quelques problèmes de santé, certains simples, d’autres un peu plus graves.
Natasha Bhuyan, MD , médecin de famille chez One Medical à Phoenix, en Arizona, explique à SelfGrowth que vous devriez essayer de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée afin de ne jamais avoir très soif. Quand on arrive au point d’avoir soif, on est déjà derrière le ballon, dit-elle. La réalité est que nous ne devrions pas avoir soif, et la raison est que nous devrions anticiper la consommation d’eau. Cela signifie ne pas attendre pour boire de l'eau jusqu'à ce que votre bouche ressemble au Sahara, mais plutôt lentement. en sirotant tout au long de la journée . Vous n’aurez probablement jamais à craindre de trop boire : La surhydratation est une possibilité médicale , et peut entraîner des effets secondaires graves, mais vous devrez faire des efforts exceptionnels pour maîtriser la façon dont votre corps gère l’excès d’eau (par exemple faire pipi) et ignorer les signaux qu’il vous envoie indiquant qu’il est rassasié. Notre corps est assez efficace pour réguler notre consommation, ajoute Bhuyan.
Si vous ressentez cette sensation de soif le plus souvent, voici quelques raisons possibles.
1. Vous ne buvez tout simplement pas assez, donc vous êtes déshydraté.La principale raison pour laquelle les gens ont soif est qu’ils sont déshydratés et qu’ils ne boivent pas assez d’eau, explique Bhuyan. Assez simple. Le recommandation standard c'est huit verres d'eau par jour, même s'il n'est pas nécessaire que tout provienne de H2O pur ; d’autres liquides comptent, et vos aliments contiennent également beaucoup d’eau. Certaines personnes ont des besoins d’hydratation plus élevés que d’autres, donc même si vous pensez boire suffisamment chaque jour, ce n’est peut-être pas le cas. Les personnes qui s'entraînent et font régulièrement de l'exercice et celles qui vivent dans des climats secs devraient également boire plus d'eau, selon Bhuyan. Chaque fois que vous vomissez ou avoir la diarrhée , vous perdez des liquides et devriez boire davantage pour les remplacer (même si vous n'avez pas toujours soif tout de suite). Chacune de ces choses peut entraîner une légère déshydratation, qui peut facilement être corrigée en buvant simplement plus de liquides. ( Déshydratation extrême peut justifier une visite aux urgences.)
2. Vous mangez trop de sel.
Les aliments riches en sel donnent soif, dit Bhuyan. Notre corps a besoin d’un bon équilibre entre sodium et eau pour fonctionner correctement. Ainsi, lorsque la consommation de sel est trop élevée, nous avons soif et nous avons recours à l’H2O pour diluer notre sang. Cela ne se produit pas simplement parce que vous mangez des bâtonnets de bretzel : le sodium est présent dans de nombreux aliments que nous mangeons, qu'ils soient manifestement recouverts de sel ou non. Si vous mangez beaucoup de sel, vous pourriez aussi je me sens super ballonné – c’est parce que votre corps retient son peu d’eau pour la vie. Boire des boissons étanchera non seulement votre soif, mais t'aider à dégonfler , aussi.
3. Vos médicaments provoquent une bouche sèche.Certains médicaments peuvent provoquer une sécheresse de la bouche, ce qui donne soif. Deux médicaments en vente libre à surveiller : la dramamine (pour le mal des transports) et les antihistaminiques pour le soulagement des allergies, explique Bhuyan. Si vous prenez des médicaments qui entraînent ces effets secondaires, assurez-vous de boire plus d’eau pour vous assurer de rester en avance sur votre état d’hydratation, suggère-t-elle.
4. Vous souffrez de diabète.Le diabète interrompt la capacité de votre corps à décomposer et à stocker correctement le sucre, explique Bhuyan. Donc tu obtiens taux de sucre élevé dans le sang et souvent dans l'urine, dit-elle. Le sucre fait disparaître les liquides et fait uriner davantage. C’est la façon naturelle dont le corps essaie d’éliminer le sucre supplémentaire, explique-t-elle. Une soif et des mictions fréquentes sont deux signes de la maladie. Si vous buvez activement beaucoup d’eau et que vous avez toujours soif, consultez un médecin pour faire tester votre glycémie. C’est rapide et pratiquement indolore.
5. Vous souffrez d’une maladie auto-immune.
syndrome de Gougerot-Sjögren est une maladie auto-immune qui touche les muqueuses. Les principaux symptômes sont les yeux secs et la bouche sèche, qui peuvent donner soif. Avec la maladie de Sjögren, vos glandes salivaires ne produisent pas assez de salive, donc chaque fois que vous mangez de la nourriture, vous avez l'impression de manger des craquelins secs, explique Bhuyan. Si vous buvez constamment pour lutter contre la sécheresse buccale et que vous ne prenez aucun médicament susceptible d’en être la cause, le syndrome de Sjögren est une possibilité.
6. Vous avez diabète insipide .Contrairement à ce que son nom l’indique, ce n’est pas la même chose que le diabète. Le diabète insipide est une maladie rare, causée par un déséquilibre hormonal, qui affecte votre métabolisme du sel et de l’eau et provoque une soif extrême. Les personnes atteintes de diabète insipide font pipi tout le temps même si elles n’ont pas d’excès d’eau, ce qui les déshydrate, explique Bhuyan.
