Être à nouveau célibataire après des années de relation peut être pour le moins étrange. Il peut sembler qu'une minute, vous ayez un copain câlin constant avec qui vous câliner tous les soirs, et la suivante, vous êtes douloureusement conscient de la taille de votre lit maintenant que vous êtes le seul à l'intérieur. Et soyons honnêtes : vos talents de flirt sont peut-être un peu rouillés, ce qui rend l'idée d'entamer une conversation avec un adorable inconnu encore plus intimidante.
Se remettre d'une rupture est un travail difficile, et même après avoir dépassé le chagrin et tristesse, il y a encore d'autres défis qui accompagnent le retour sur la scène des rencontres, Patrice Le Goy, PhD, LMFT , un thérapeute de couple basé à Los Angeles, raconte à SelfGrowth. Vous pourriez ne pas vous sentir sûr du fonctionnement des rencontres ou avoir peur d'être intime avec une nouvelle personne, explique le Dr Le Goy. Cela peut également vous sembler gênant, ou donner l’impression de « tricher », lorsque vous partagez ou faites des choses avec quelqu’un de nouveau après avoir eu un partenaire de longue date.
Mais lorsque vous vous sentez enfin prêt, voire excité, à retourner sur le terrain et à explorer vos options, ces conseils peuvent rendre la transition un peu plus naturelle (et beaucoup moins effrayante).
1. Assurez-vous que vous êtes en fait prêt à sortir à nouveau.
S'inscrire à des applications de rencontres dans le seul but de rendre votre ex jaloux, par exemple, ou d'éviter de dormir seul n'est peut-être pas la meilleure idée. Parce que lorsque vous êtes motivé par la vengeance ou par la peur de la solitude (plutôt que par un véritable intérêt ou curiosité), il est sacrément difficile d'être disponible émotionnellement, ce qui est nécessaire si vous voulez vraiment passer à autre chose ou même simplement vous amuser, Dr. dit Le Goy.
Alors avant de glisser vers la droite ou d'accepter ce rendez-vous à l'aveugle avec l'adorable collègue de votre frère ou sœur, vérifiez auprès de vous-même pour vous assurer que vous êtes bien. vraiment prêt à y retourner. Certains signes incluent le fait de ne pas ressentir le besoin de discuter et de décortiquer constamment votre relation antérieure, explique le Dr Le Goy. Cela montre que vous n’éprouvez aucun ressentiment ou regret durable qui pourrait persister dans une nouvelle relation.
Un autre bon indicateur est le simple fait d’être excité à l’idée de rencontrer des gens, même s’ils ne sont pas les bons. Cela signifie que vous êtes ouvert à l’exploration de nouvelles relations, ce qui est sain tant que vous ne comptez pas sur quelqu’un d’autre pour vous rendre heureux ou combler un vide, explique le Dr Le Goy. (Sinon, vous vous préparez simplement à la déception et vous mettez une pression inutile sur vous-même et sur eux.)
2. Considérez les rencontres comme une opportunité d’apprentissage et pas seulement comme un moyen de remplacer votre ex.
Il existe une idée fausse très répandue selon laquelle les rencontres consistent uniquement à trouver un nouveau partenaire ou même simplement à avoir des relations sexuelles décontractées et amusantes. Mais vous pouvez toujours tirer quelque chose de cette expérience, autre que quelqu'un avec qui emménager (ou simplement dormir), Gabriela Reyes, LMFT , thérapeute de couple au Coral Gables Counselling Center à Coral Gables, en Floride, raconte à SelfGrowth.
Plutôt que d’avoir un objectif final spécifique en tête, Reyes suggère un petit changement de perspective : s’ouvrir aux rencontres peut vous mettre dans l’esprit : « Je vais rencontrer des gens sympas ». Certaines d’entre elles seront une histoire amusante à raconter à mes amis plus tard, et peut-être que l’une d’elles sera mon prochain amour, et je suis d’accord avec les deux », dit-elle,
Alors même s’il n’y a pas d’étincelle romantique, pensez-y de cette façon : peut-être avez-vous gagné un nouvel ami qui partage votre passion pour le tennis professionnel. Ou vous êtes sorti de cette rencontre gênante dans un café après avoir découvert l'endroit idéal pour travailler à domicile. Considérer les rencontres comme une opportunité d’expérimenter et d’apprendre de nouvelles choses peut rendre les choses amusantes, peu importe à quel point le rendez-vous se déroule bien (ou mal).
3. Commencez par des activités de rendez-vous sans pression que vous aimeriez faire en solo.
À moins que vous ne soyez un critique gastronomique, ce restaurant gastronomique français où vous n’êtes jamais allé n’est probablement pas le meilleur endroit pour vous sentir détendu avec quelqu’un qui est fondamentalement un étranger. Les premiers rendez-vous ne doivent pas nécessairement être extravagants ou hors de votre zone de confort, dit Reyes. Les gens pensent toujours qu’ils doivent sortir dans un bar bondé, par exemple, même s’ils ne sont pas du genre à apprécier ces choses-là.
Pour rendre une situation déjà troublante un peu moins intimidante, restez fidèle à ce que vous êtes. déjà à l'aise avec . Si vous êtes un fin gourmet, allez manger dans les restaurants que vous recommanderiez à un ami, suggère Reyes. Ou, si les librairies sont votre endroit préféré, sirotez peut-être un thé dans le café confortable de Barnes & Noble (ou dans une boutique indépendante que vous aimez) et discutez ensemble dans l'allée de fiction. Être dans un endroit familier peut vous aider à vous sentir plus en sécurité et à l’aise lors de ce qui est probablement une expérience nouvelle et incertaine, ajoute-t-elle.
4. Ne laissez pas une pomme pourrie gâcher votre plaisir de sortir ensemble.
Peu importe à quel point vous effectuez un dépistage minutieux drapeaux rouges et assurez-vous que votre compagnon du dîner du vendredi soir semble ok, il y a de fortes chances que tu auras encore au moins un rendez-vous de l'enfer (comme ce connard qui a fait une grosse blague ou est arrivé avec une heure de retard). Mais même s’il est tentant d’arrêter définitivement, ne jetez pas l’éponge pour l’instant.
Lancez-vous dans le processus de rencontre en essayant de reconnaître qu'il y a des gens vraiment merveilleux – et qu'il y en a aussi des gens vraiment merdiques et horribles, dit Reyes. Parce qu’en réalité, vos expériences ne seront peut-être pas toutes bonnes. Ils peuvent être épuisants et vous faire penser plus que jamais à votre ex.
Reconnaître que toutes les rencontres ne seront pas dignes d'une comédie romantique peut vous aider à définir des attentes réalistes et vous éviter d'être aveuglé ou découragé, ajoute le Dr Le Goy. De plus, même un rendez-vous terrible peut vous en apprendre davantage sur votre des facteurs décisifs (comme quelqu'un qui est toujours au téléphone, peut-être) - ce qui, du bon côté, vous rapproche encore plus de la recherche de quelqu'un qui coche toutes vos cases.
5. Essayez de ne pas comparer vos rendez-vous à votre relation passée.
Il est tentant de faire le point sur tous les avantages et les inconvénients de votre ex et de les comparer à votre prochain partenaire potentiel. Eh bien, cette personne ressemble à mon ex, mais elle n'est pas aussi grande . Ou, Ils sont ambitieux comme mon ex, mais ne semblent pas aussi avancés dans leur carrière. Jouer au jeu de la comparaison et du contraste rendra tout simplement plus difficile la rencontre avec celui qui pourrait apporter des qualités différentes, certes, mais néanmoins étonnantes, dit le Dr Le Goy.
Il est utile de considérer les aspects positifs et difficiles de votre relation précédente afin de décider ce qui vous convient le mieux à l’avenir, ajoute-t-elle. Mais cela implique de réfléchir à la question de savoir si vous voulez ou non quelqu'un qui a un horaire de travail épuisant comme votre dernier partenaire, par exemple, ou si vous le feriez. longue distance encore une fois, ne pas renvoyer quelqu'un simplement parce qu'il ne vous envoie pas de SMS aussi souvent, par exemple, ou qu'il ne se présente pas avec des chocolats comme votre ex. Sinon, vous allez simplement rester ancré dans le passé et n’avancez-vous pas vers ce que vous visez ?
6. Préparez un petit aide-mémoire pour déclencher une conversation sur l'application Notes de votre téléphone.
Lorsque vous êtes avec celui que vous pensiez être votre âme sœur depuis des années, les conversations se déroulent naturellement, qu'il s'agisse des détails ennuyeux de votre journée ou de ces discussions approfondies tard dans la nuit sur vos objectifs et vos rêves de vie. Il n’est donc pas étonnant que continuer la conversation avec quelqu’un de complètement nouveau puisse être inconfortable.
Les premiers rendez-vous peuvent être vraiment angoissants, et vous ne vous sentirez peut-être pas bien dans ces moments-là, dit Reyes. Pour éviter de faire un vide complet, il peut être utile de proposer quelques sujets et questions à la personne que vous voyez, soit en dressant une liste mentale, soit en les notant sur votre application Notes. Le but n’est pas de griller votre rendez-vous comme s’il s’agissait d’un entretien formel. En fait, cette liste est pour toi – pour découvrir ce que vous voulez vraiment savoir et prioriser votre prochaine romance ou aventure potentielle, dit-elle.
Ainsi, par exemple, si vous aimez voyager, posez-leur des questions sur le pays préféré qu’ils ont visité ou sur les vacances de leurs rêves. Ou si vous êtes un grand passionné de Swiftie et de la culture pop, évoquez avec désinvolture la tournée Eras ou le dernier Célibataire drame pour voir s’ils partagent votre enthousiasme. Il est normal de privilégier par défaut des sujets tels que la météo ou leurs projets de week-end (surtout si vous êtes nerveux), mais si les bavardages ne vous semblent pas naturels, Reyes suggère de les ignorer. Vous voulez vraiment y aller en ayant le sentiment d'être authentique, comme si vous étiez vous-même, parce que vous voulez attirer le genre de personne qui aime le vrai vous, ajoute Reyes.
7. N’oubliez pas qu’il n’y a rien de mal à être honnête.
En parlant d’authenticité, vous n’avez pas besoin de prétendre que vous êtes célibataire et prêt à vous mêler si, en réalité, vous êtes en mode panique totale. C'est parfaitement bien d'assumer ce sentiment et de dire à un rendez-vous que vous êtes nouveau dans cette scène et que vous n'êtes pas totalement à l'aise, dit le Dr Le Goy. Il n’y a pas de quoi avoir honte.
Être franc peut en fait être gagnant-gagnant : ils pourraient apprécier votre honnêteté et se sentir mieux en sachant pourquoi vous êtes si silencieux ou distant (et hé, peut-être qu'ils sont aussi un peu anxieux !). Garder les choses réelles peut aussi vous aider à vous détendre un peu, sans la pression de maintenir une façade, ajoute-t-elle. De plus, si vous ne pouvez pas être vous-même avec quelqu’un, à quoi ça sert ?
