Pendant des années, Jennifer Aniston j'avais l'impression qu'elle avait faire haute intensité des séances de cardio pour se sentir en forme.
C’était comme courir, courir, courir, courir, courir, boxer, boxer, boxer, boxer, raconte l’acteur à SelfGrowth. J'ai vraiment juste martelé mon corps.
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Puis elle a appris condition physique fonctionnelle , un type d'exercice qui prépare votre corps à mieux gérer les mouvements requis dans la vie quotidienne. Bien que ce terme puisse paraître long, il est en réalité assez simple : l’épine dorsale de ce type de formation implique exercices de base vous le connaissez probablement déjà, comme planches , s'accroupit , des fentes de révérence, et ponts fessiers , et vous met au défi de les exécuter dans plusieurs plans de mouvement, pas seulement d'avant en arrière ou de haut en bas que vous feriez avec des appareils de musculation au gymnase.
Le but de ce type d'exercice est de vous aider à vous déplacer plus efficacement et à effectuer des tâches comme ramasser une boîte sur le sol, transporter une charge de courses dans la maison ou pivoter rapidement sur le côté pour sauter sur un trottoir, sans vous blesser. . Fondamentalement, la forme physique fonctionnelle vous aide à naviguer dans votre vie quotidienne aussi facilement et en toute sécurité que possible.
Aniston soignait une blessure au dos en 2021 lorsqu'elle a essayé pour la première fois le fitness fonctionnel : sur la recommandation d'un ami, elle a testé Pvolve — une entreprise qui utilise ce type de formation comme base de sa programmation — et j'en suis devenu accro. Désormais partenaire officiel de la marque, Aniston affirme que le concept de fitness fonctionnel a en quelque sorte changé ma vision de ce que signifie s'entraîner.
Les cours Aniston se sont concentrés sur l'utilisation d'outils tels que des bandes de résistance et des curseurs pour augmenter la difficulté des mouvements de poids corporel. Les exercices intègrent toutes les amplitudes de mouvements, y compris d'avant en arrière (coups de pied de football debout), d'un côté à l'autre (fentes latérales alternées) et de rotation (pas en arrière avec rotation), dans le but de développer une force et une stabilité bien équilibrées. , et mobilité . Après une séance d’entraînement, dit-elle, la sensation physique qui lui reste est la force et non la fatigue.
La forme et les mouvements prudents sont la clé de ces types d'exercices, et la concentration intense que cela nécessite aide Aniston à se sentir pleine d'énergie, dit-elle. Elle contraste cela avec des entraînements comme les courses sur tapis roulant où vous pouvez effectuer les mouvements sans réfléchir sans engager pleinement votre cerveau.
Avant de commencer une routine de remise en forme fonctionnelle, Aniston souffrait fréquemment de blessures, dit-elle. Mais maintenant, elle se sent forte et son corps ne lui fait plus mal comme avant.
Même si la forme physique fonctionnelle a peu d’impact, cela ne signifie pas que vous devriez la faire tous les jours. Et c’est quelque chose qu’Aniston a pris à cœur – et probablement quelque chose d’autre qui joue un rôle dans le fait que son corps se sente mieux qu’auparavant. S’entraîner cinq, six ou sept jours par semaine, dit-elle, n’est pas nécessaire. Actuellement, Aniston fait de l'exercice deux à quatre fois par semaine – elle saupoudre également des exercices plus doux. Pilates séances avec ses autres formations - et prend régulièrement jours de repos . Le mantra du fitness souvent récité selon lequel « pas de douleur, pas de gain », dit-elle, est une connerie.
Avoir une routine de remise en forme fonctionnelle cohérente – et un temps de repos tout aussi régulier – n’est qu’un élément de la pratique de bien-être d’Aniston. Elle donne également la priorité à sa santé en restant hydratée, en essayant de bien dormir (quelque chose avec lequel elle admet avoir du mal, mais sur laquelle elle travaille vraiment) et en étant intentionnelle quant aux personnes avec qui elle passe son temps. Tout cela, dit-elle, est important.
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