Si vous ressentez un mélange d’émotions à l’égard des nouvelles technologies d’intelligence artificielle (IA) dans notre monde, vous n’êtes pas seul. Chris Mosunic, PhD, directeur clinique de Selfgrowth, propose des conseils et des stratégies pour nous aider à apprivoiser notre nouvelle source d'anxiété.
Qu’est-ce que l’anxiété liée à l’IA ?
L'anxiété liée à l'IA est le anxiété causée par la croissance rapide de l’intelligence artificielle et l’accélération des changements technologiques.
L’intelligence artificielle est en plein essor depuis des décennies. Mais avec l’essor de ChatGPT, Midjourney et d’autres technologies, il semble que le rythme du développement de l’IA s’est accéléré.
Une étude récente de Selfgrowth* a montré que près d'un adulte sur trois (29 %) se sent anxieux à l'égard de l'IA, et 18 % qualifient leurs sentiments de peur ou d'effroi. Beaucoup se disent optimistes (31 %) ou enthousiastes (31 %). Mais il est intéressant de noter que de nombreux répondants ont été à la fois étonnés et surpris nerveux sur l'intelligence artificielle. Même les optimistes s’inquiètent d’un avenir défini par l’IA.
La technologie de l’IA soulève des questions et des inquiétudes sur ce que nous souhaitons réellement pour notre avenir. Certains pensent que c’est fantastique, qu’il offre de nouvelles possibilités incroyables dans des domaines importants de la vie, comme la recherche scientifique. D’autres se sentent fatalistes : l’IA pourrait causer des problèmes à long terme à la société. Nos emplois existeront-ils l’année prochaine ? Pouvons-nous nous décharger de ces tâches banales ? L’IA va-t-elle rendre la vie plus facile ?
shekinah culte tv
Lorsque notre environnement semble incertain, l’anxiété peut être une réponse naturelle : c’est notre système d’alerte évolutif qui nous met en état d’alerte. Mais quand l'anxiété nous désespère , il peut être plus difficile de trouver la capacité mentale et émotionnelle nécessaire pour répondre aux questions posées par l’IA.
L’anxiété liée à l’IA est un terme utilisé pour décrire les sentiments d’inquiétude, d’incertitude et de peur que ressentent certaines personnes lorsqu’elles pensent à l’intelligence artificielle et à son impact sur la société, l’emploi et la vie privée. Ce type d’anxiété peut provenir du rythme rapide du développement de l’IA, de l’incertitude quant à l’avenir et des inquiétudes quant à la manière dont les technologies de l’IA pourraient changer nos vies.
Comment gérer les peurs de l'IA : 5 conseils
1. Soyez avec l'incertitude
De nombreuses personnes ont du mal à se sentir à l’aise face à l’incertitude. L’essor rapide de l’IA et de l’automatisation peut ressembler à unmenace pour nos moyens de subsistance(et même nos vies), ce qui fait que beaucoup d'entre nous se sentent instables et hors de contrôle.
Résistez à résister : Face à l’incertitude, notre premier réflexe est souvent de la combattre. Essayez plutôt de simplement vous asseoir avec. Remarquez comment le l'inconfort apparaît dans votre corps et l'esprit.
Allez-y à votre rythme : Donnez-vous le temps de vous adapter à la nouvelle réalité de l’IA.
Parlez-en: Traitez vos angoisses avec un ami ou un collègue. Peut-être en parlerez-vous à quelqu’un qui ressent la même chose.
Les jours où vous vous sentez dépassé par l'évolution rapide du paysage technologique, essayez une pratique de méditation simple commePause pour respirerpour vous aider à vous sentir plus ancré.
2. Ressentez les sentiments (humains)
Si vous vous sentez anxieux ou mal à l’aise à propos de l’IA, n’invalidez pas et n’essayez pas deévitez ces émotions– cette approche peut aggraver les choses. Au lieu de cela, permettez-vous de vous sentir anxieux à ce sujet. Se dire que vous réagissez de manière excessive peut nuire à votre confiance en vous et à votre confiance en vous.
Conseils pour ressentir vos sentiments
Identifiez les émotions : Mieux comprendre ce que tu ressens . Votre anxiété pourrait signifier que vous êtes confronté à un problème plus profondément enraciné, comme vous sentir menacé ou inadéquat.
Essayez la méditation : La méditation peut vous aider à vous ancrer dans le moment présent et à vous mettre à l’écoute de ce que vous ressentez et d’où cela vient.
Notez toutes vos angoisses sans vous censurer : Accordez-vous chaque jour du temps pour réfléchir à vos pensées anxieuses afin de vous aider à traiter et à donner un sens à vos émotions.
Prends le temps de t'arrêter et de faire ça courtEnregistrement des émotionspour faire de la place à tout sentiment d'anxiété.
3. Surprenez-vous lorsque vous êtes en train de catastrophiser
Lorsque nous sommes anxieux face à l’inconnu, beaucoup d’entre nous tombent dans le piège de la pensée catastrophique, imaginant le pire résultat possible, même sans preuves à l’appui. Cela peut provoquer de légères anxiétés. spirale hors de contrôle .
Si tu te trouves catastrophique
Rationalisez avec vous-même vos pires craintes : Quelles preuves avez-vous de leur véracité ou de leur réalité ?
Rappelez-vous des moments du passé qui semblaient révolutionnaires dans le monde de la technologie : Repensez à la création de téléphones mobiles, d’ordinateurs portables ou même d’applications de navigation et réfléchissez à la manière dont vous vous êtes adapté à leur existence malgré les angoisses ou préoccupations initiales. La même chose pourrait se produire avec l’IA.
Ramenez votre esprit au présent : L'avenir semble beaucoup moins intimidant lorsque vousse concentrer sur le présent.
L’une des meilleures façons de revenir au présent est la méditation de pleine conscience, que vous pouvez apprendre dans la série.
4. Penchez-vous sur la nuance
Beaucoup d’entre nous considèrent les situations comme une approche du tout ou rien. Il s'agit d'une distorsion cognitive appelée pensée polarisée , et cela se produit souvent parce que nous nous concentrons sur les extrêmes sans considérer les nuances ou les possibilités d’une situation donnée.
Le débat autour de l’IA est nuancé. La culture populaire montre un avenir dystopique, il peut donc être facile de penser qu’il n’y a qu’un seul résultat possible avec l’IA.
Cependant, la réalité a tendance à exister entre les extrêmes, alors rappelez-vous qu’il est tout à fait normal que des émotions ou des points de vue opposés soient présents en même temps. Et ils peuvent aussi tous se sentir aussi forts, réels ou vrais les uns que les autres. Vous pouvez vous sentir fasciné et terrifié, anxieux et excité, ou plein de ressentiment et reconnaissant.
Lorsque nous permettons à plusieurs vérités de coexister dans notre esprit, nous faisons de la place pour plus de facilité. Essayez donc de laisser de la place aux contradictions et aux possibilités.
Pour une discussion plus approfondie sur la façon d'utiliser la pleine conscience pour lutter contre l'inquiétude et garder les nuances au premier plan, consultez leSurmonter le stress et l'anxiétésérie.
5. Embrassez tout ce qui est humain
À l’extrême extrémité de l’anxiété liée à l’IA, certains d’entre nous peuvent avoir une peur profonde, voire inconsciente, à l’idée qu’une machine prenne le relais. Nous posons des questions telles que : est-ce le début de la fin de l’humanité ? Les humains seront-ils remplacés par des robots ?
La crainte d’une dépendance excessive à l’égard de la technologie peut nous amener à nous inquiéter des conséquences négatives d’une trop grande dépendance à l’intelligence artificielle. Une façon de remédier à cette peur est d’embrasser notre humanité.
Façons d’embrasser votre humanité
Être présentpour les petites choses que vous prenez souvent pour acquises, comme les câlins, rire jusqu'à faire mal ou échanger un regard avec votre meilleur ami.
nom de joueur
Prenez du temps pour les personnes qui vous entourent et privilégiez les contacts en face-à-face lorsque vous le pouvez.
Émerveillez-vous devant la génialité des choses humaines comme les silences gênants ou la chair de poule lorsque vous êtesécouter de la musique.
Demandez aux gens ce qu’ils ressentent réellement et pratiquez une écoute profonde lorsqu’ils répondent.
Déconnectez-vous de la technologie et passez du temps dans la nature.
Embrassez le pouvoir d'être humain et de vivre le présent en lisant un livre, en écoutant une méditation ou en prenant unMarche en pleine conscience.
Nous avons demandé à l'IA comment lutter contre l'anxiété liée à l'IA
Et enfin, nous avons demandé à l’IA elle-même de partager cinq conseils pour gérer l’anxiété liée à l’IA. C'est ce que ChatGPT avait à dire.
N'oubliez pas que l'IA est un outil et ne remplace pas les humains.
Même si l’IA a le potentiel d’automatiser certaines tâches et même d’augmenter les capacités humaines, il est important de se rappeler qu’elle n’est encore qu’un outil. L'IA ne peut pas remplacer les compétences et capacités uniques que possèdent les humains, telles que la créativité, empathie , et l'intuition.
Considérez les avantages potentiels de l’IA
L’essor de l’IA présente de nombreux avantages potentiels, tels que l’amélioration des soins de santé, la recherche scientifique et l’optimisation de l’industrie. En vous concentrant sur ces aspects positifs, vous pouvez contribuer à atténuer certains de vos problèmes.des soucissur l'IA.
Renseignez-vous sur l'IA
L’une des meilleures façons de lutter contre l’anxiété liée à l’IA est de s’informer à ce sujet. En découvrant le fonctionnement de l'IA, ses limites et ses applications potentielles, vous pouvez prendre des décisions plus éclairées sur la manière d'utiliser et d'interagir avec les technologies d'IA.
Soyez conscient des préjugés des médias
Les médias dramatisent souvent l’actualité sur l’IA, ce qui peut alimenter l’anxiété et les idées fausses. Soyez conscient des préjugés des médias, essayez de rechercher des sources d'informations fiables et envisagez de limiter votre exposition aux actualités et aux publications sur les réseaux sociaux liées à l'IA.
Restez adaptable
Enfin, il est important de rester adaptable et flexible dans levisage du changement. L’essor de l’IA n’est que l’une des nombreuses avancées technologiques qui façonneront notre avenir, et il est probable que de nouvelles technologies continueront d’émerger. En restant adaptable et ouvert aux nouvelles possibilités, vous pourrez mieux faire face aux incertitudes de l’avenir.
Nous avons également demandé à l’IA de générer une méditation pour nous aider à atténuer notre anxiété liée à l’IA. Voici ce que cela a donné.
À prendre ou a laisser. Nous ne serions pas offensés si vous trouvez les conseils d’IA plus utiles pour gérer votre anxiété liée à l’IA. Dans un étrange microcosme d’interaction entre l’humanité et la technologie, vous pourriez vous retrouver à intégrer à la fois les conseils humains et mécaniques dans vos stratégies d’adaptation en matière de santé mentale.
Prenez ce qui vous sert et laissez le reste.
*Une recherche sur la croissance personnelle a été menée auprès de n = 450 adultes aux États-Unis entre le 21 mars 2023 et le 22 mars 2023 et est représentative à l'échelle nationale, avec des quotas selon l'âge, le sexe, la race, l'origine ethnique et la région.
FAQ sur l'anxiété liée à l'IA
Comment mettre fin à l’anxiété liée à l’IA ?
Pour gérer l’anxiété liée à l’intelligence artificielle, vous pouvez prendre des mesures proactives.
Renseignez-vous sur l’IA pour mieux comprendre ses capacités et ses limites : En apprendre davantage sur l’IA peut la rendre moins intimidante.
Participez à des conversations sur l’IA : Discuter de vos préoccupations avec les autres peut ouvrir de nouvelles perspectives et réduire les sentiments de isolement .
Pratiquez des techniques de pleine conscience et de réduction du stress : Gérer efficacement votre anxiété peut vous aider à vous concentrer sur le présent et à réduire vos inquiétudes concernant l’avenir.
Restez informé des développements de l’IA : Comprenez comment il est intégré dans la société pour vous aider à vous sentir mieux préparé et moins anxieux.
Pourquoi ai-je peur de l’IA ?
La peur de l’intelligence artificielle est courante et peut être provoquée par plusieurs considérations, telles que l’incertitude quant à la manière dont l’IA affectera l’avenir, y compris les changements potentiels sur le marché du travail et les normes sociétales. Vous pouvez également avoir des inquiétudes concernant la confidentialité, la sécurité et l’utilisation éthique de l’IA. L'idée de perdre le contrôle aux machines ou faire face à des décisions prises par des algorithmes sans empathie peut être intimidant.
Comprendre ces peurs et y répondre par l’éducation et le dialogue peut contribuer à atténuer l’anxiété associée à l’IA.
Comment s’appelle la peur de l’IA ?
La peur de l'IA n'a pas de terme spécifique largement reconnu, mais elle est souvent considérée comme une forme de « technophobie », c'est-à-dire la peur des technologies avancées ou des appareils complexes. Lorsque cette crainte concerne spécifiquement l’IA, elle peut provenir d’inquiétudes quant au potentiel de la technologie à dépasser l’intelligence humaine et aux conséquences éthiques des décisions prises par les machines qui affectent la vie des gens. Cette crainte trouve son origine dans les aspects inconnus de l’impact futur de l’IA sur l’humanité.
Quels sont les effets négatifs de l’IA ?
Même si l’IA présente de nombreux avantages, ses effets négatifs suscitent des inquiétudes. Il s’agit notamment des pertes d’emplois potentielles dues à l’automatisation, car l’IA peut effectuer certaines tâches plus efficacement que les humains. Les questions de confidentialité constituent également une préoccupation majeure, car les systèmes d’IA peuvent traiter de grandes quantités de données personnelles, parfois sans consentement clair ni transparence. Des risques de sécurité peuvent découler de la possibilité que les systèmes d’IA soient piratés ou fonctionnent mal. L’IA peut également perpétuer des préjugés si les données sur lesquelles elle est formée sont biaisées, conduisant à des décisions injustes ou contraires à l’éthique.
culte louanges
Au niveau sociétal, une dépendance accrue à l’IA pourrait conduire à undiminution des interactions humaineset une perte de certaines compétences à mesure que les machines assument davantage de tâches. Comprendre ces effets négatifs potentiels peut aider à développer des stratégies pour les atténuer et garantir que l’IA est utilisée de manière responsable et éthique.
