Apprenez à rester positif au travail et à influencer les autres. De plus, 18 conseils pour entraîner votre esprit à être positif et des exemples d'attitudes et de comportements positifs au travail.
Si vos journées de travail sont souvent chargéesstresser, essayer de maintenir une attitude positive peut grandement contribuer à votre bien-être mental, émotionnel et physique. Même s’il peut être difficile de rester positif face à toute cette pression, se concentrer intentionnellement sur le bien et s’efforcer de conserver un état d’esprit positif peut améliorer considérablement votre bonheur et votre productivité dans votre vie professionnelle et personnelle.
Comment rester positif au travail : 7 conseils judicieux
En incorporant des pratiques de pleine conscience dans vos routines quotidiennes, vous pouvez cultiver uneune perspective plus positiveau travail, contribuant ainsi à votre bien-être général et à votre satisfaction au travail.
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1. Entourez-vous de collègues positifs
Recherchez des collègues qui contribuent à une atmosphère positive et engagez des conversations ou des projets avec eux. Si possible, travaillez au sein d’équipes reconnues pour leur approche constructive et optimiste.
2. Répétez les affirmations positives
Créer une liste de déclarations positives qui reflètent vos objectifs professionnels et vos valeurs personnelles, et récitez-les régulièrement, en particulier lors des moments difficiles.
Découvrez commentAffirmations de soipeut vous aider à rester positif dans cet épisode de The Daily Jay.
3. Faites des pauses
Prévoyez de courtes pauses tout au long de la journée pour vous éloigner de votre espace de travail et participer à des activités relaxantes, comme unepetite marche, lire ou simplement s'asseoir tranquillement.
Éloignez-vous de votre ordinateuravec cette marche méditative rapide pendant une pause du travail.
4. Célébrez les petites victoires
Fixez-vous des objectifs quotidiens ou hebdomadaires et reconnaissez lorsque vous les atteignez. Partagez vos réalisations avec un collègue ou un superviseur et appréciez chaque succès, aussi petit soit-il.
5. Pratiquez des techniques de pleine conscience
Ajouter simple exercices de pleine conscience dans votre journée, comme une respiration ciblée ou une brève séance de méditation. Utilisez des applications ou des séances guidées pour vous aider à vous détourner des pensées négatives.
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6. Améliorez votre espace de travail
Personnalisez votre espace de travail avec des objets qui vous apportent de la joie ou vous calment, comme des photos, des plantes ou des œuvres d'art. Vous pouvez également jouer de la musique relaxante qui vous met à l’aise et favorise même la créativité et la productivité. Gardez votre espace organisé pour réduire le stress et promouvoir un environnement de travail positif.
CeMélange Reggae de bonne humeurest sûr d'améliorer votre humeur et de vous donner de l'énergie pendant que vous affrontez la journée de travail.
7. Recadrez les pensées négatives
Dans une situation difficile, identifiez la pensée négative, puis consciemment recadrez-le en quelque chose de plus positif ou constructif. Par exemple, si vous pensez : « Je n'y arriverai jamais », reformulez-le en « Je dois diviser cela en étapes plus petites pour mieux le gérer ».
Prolongez-vous avec une bonne dose deAuto-compassionlorsque vous avez du mal à être positif, et voyez comment un peu d’amour-propre peut vous aider à voir les choses sous un nouveau jour.
6 avantages de rester positif au travail
Moins de stress : Les employés ayant une attitude positive peuvent éprouver niveaux de stress inférieurs .
Mode de vie plus sain : La recherche indique qu'une attitude positive et des perspectives positives s'engagent souvent dans des choix de vie plus sains , ce qui peut contribuer à une durée de vie plus longue.
Santé mentale positive : Une attitude positive au travail a été associée à cas inférieurs de problèmes de santé mentale , comme la dépression et l’anxiété.
Plus résistant : La positivité peut contribuer à la résilience , vous permettant de rebondir plus efficacement après les revers.
Santé physique améliorée : Être positif a été associé à amélioration de la santé physique , avec des taux plus faibles de problèmes cardiovasculaires et des réponses du système immunitaire plus fortes.
Compétences supérieures en matière de travail d'équipe : Une personne positive peut apporter collaboration et travail d’équipe améliorés dans le milieu de travail.
Positivité toxique
Alors qu'un attitude positive peut être bénéfique, il est important de faire la distinction entre une véritable positivité et une positivité toxique. La véritable positivité implique de reconnaître une gamme d’émotions et de situations tout en choisissant de se concentrer sur les aspects constructifs. Il permet d’exprimer des sentiments, notamment de frustration ou de déception, en les considérant comme faisant partie de l’expérience humaine.
Cependant, la positivité toxique implique de rejeter ou d’ignorer émotions négatives ou des situations et en insistant sur une attitude positive quel que soit le contexte. Cela peut être préjudiciable, car cela invalide les sentiments authentiques et peut vous empêcher d’aborder et de résoudre les problèmes sous-jacents. Il est important d’encourager la positivité, mais pas au prix d’ignorer ou d’invalider des émotions et des expériences authentiques.
7 façons dont les entreprises peuvent promouvoir un environnement positif
Avec les bonnes stratégies, les entreprises peuvent créer une image plus positive et environnement de travail productif cela profite à la fois aux employés et à l’organisation dans son ensemble.
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1. Offrez de la flexibilité
Permettez aux employés de bénéficier de flexibilité dans leurs horaires ou lieux de travail pour améliorer l’autonomie et la satisfaction des travailleurs. La flexibilité peut aider les employés à concilier travail et responsabilités personnelles, ce qui peut aiderréduire le stress, et améliorer leur attitude envers le travail.
2. Fournissez des commentaires constructifs
Organisez des réunions individuelles ou des évaluations de performances régulières pour donner des commentaires structurés, clairs et encourageants afin d'aider les employés à comprendre leurs progrès et les domaines à améliorer. Des commentaires spécifiques et exploitables peuvent motiver les employés et les aider à se sentir valorisés, soutenus et établir la confiance avec leurs supérieurs .
3. Encouragez l’expression de soi
Lorsque les employés sentent qu’ils peuvent exprimer librement leurs idées et leurs opinions, ils sont plus susceptibles de se sentir engagés et investis dans leur travail. Un environnement qui valorise la diversité des perspectives peut renforcer la créativité et l'innovation et est moins susceptible de causer Burnout .
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4. Encouragez la collaboration
Le travail d'équipe peut créer un sentiment decommunautéet un objectif partagé, encouragez donc les projets interdépartementaux ou les activités de consolidation d'équipe. Lorsque les gens travaillent ensemble efficacement, ils peuvent accomplir davantage et ressentir un plus grand sentiment d’accomplissement.
5. Reconnaître les réalisations
Reconnaître les réalisations des employés, grandes ou petites, pour remonter le moral et motivation et renforcer les comportements et les résultats positifs. Essayez les remerciements lors des réunions, des récompenses ou un système dans lequel les employés peuvent féliciter leurs pairs.
6. Promouvoir le développement professionnel
Les opportunités de croissance et de développement professionnels montrent aux employés que l’organisation est investie dans leur avenir et peut accroître leur engagement et leur positivité envers leur travail. Proposer des programmes de formation, des ateliers et des cours qui aident les employés développer leurs compétences . Encouragez les programmes de mentorat où les employés peuvent apprendre les uns des autres.
7. Créer une culture de soutien
Une culture d'entreprise qui donne la priorité au bien-être et au soutien peut apporter une attitude positive, aidant les employés à se sentir plus en sécurité et valorisés. Élaborer des politiques et des pratiques qui donnent la prioritésanté mentaleet le bien-être, par exemple en donnant accès à des ressources de bien-être ou en établissant un système de ressources humaines favorable.
Comment entraîner votre esprit à être positif au quotidien : 11 conseils
En introduisant des pratiques de pleine conscience dans la vie quotidienne, vous pouvez développer des habitudes qui soutiennent un état d'esprit constamment positif, améliorant ainsi une meilleure qualité de vie et une meilleure efficacité au travail.
1. Pratiquez la gratitude
Identifiez et reconnaissez régulièrement ce pour quoi vous êtes reconnaissant afin de vous concentrer sur les aspects positifs de la vie quotidienne. Cela peut améliorer le bien-être général. Garder un journal de gratitude où vous écrivez chaque jour les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant afin de passer des aspects négatifs aux aspects positifs de votre vie et de votre travail.
Découvrez comment une pratique de gratitude peut changer votre vie et votre état d'esprit au cours de la série.
2. Identifier les domaines à améliorer
Reconnaître et adressercroissance personnelle et professionnelledomaines pour apporter un sentiment de progrès et de contrôle, ce qui peut contribuer à une attitude positive. Réfléchissez à votre travail et identifiez les domaines dans lesquels vous pouvez vous améliorer. Fixez-vous de petits objectifs réalisables, suivez vos progrès et célébrez les améliorations.
3. Maintenir la santé physique
Maintenir votre santé physique ne doit pas être compliqué. Pratiquez une activité physique régulière, adoptez une alimentation équilibrée et reposez-vous suffisamment pour améliorer votre humeur et votre niveau d'énergie afin de soutenir un état d'esprit positif.
L'exercice ne doit pas nécessairement être ennuyeux, surtout avec Mel Mah'sBouger pour le plaisirroutine guidée.
4. Cultivez le sens de l'humour
Trouvez le côté amusant des situations quotidiennes pour atténuer le stress et améliorer l'humeur. En riant et sourire peut avoir des effets positifs immédiats sur le cerveau et le corps.
5. Développer des routines du matin et du soir
Établissez des routines pour procurer un sentiment de stabilité et de contrôle.Routinespeut aider à réduire l’anxiété et encourager un début et une fin de journée positifs. Intégrez une activité relaxante pour assurer une distinction claire entre le travail et le temps personnel, comme une promenade après le travail ou écouter de la musique amusante pendant que vous préparez le dîner.
Laissons ça courtArrêter la routinela méditation vous aide à terminer votre journée de travail de manière intentionnelle.
6. Évitez le langage négatif
Remplacez les phrases négatives ou pensées avec des aspects positifs et entraînez-vous à parler des défis et des expériences de manière constructive.
7. Soyez curieux
Recherchez de nouvelles expériences et opportunités d’apprentissage pour stimuler votre esprit et apporter un sentiment d’accomplissement et de positivité.
8. Recherchez de l’aide en cas de besoin
Construisez un réseau de collègues, d’amis ou de mentors vers lesquels vous pouvez vous tourner pour obtenir des conseils ou des encouragements. Avoir un système de soutien peut offrir une perspective différente et aider à maintenir un état d’esprit positif.
9. Fixez-vous des objectifs réalistes
Créer des informations claires et réalisables objectifs pour que votre travail et votre vie personnelle vous donnent une orientation et un but. Divisez les grands objectifs en étapes plus petites pour les rendre plus gérables et vous donner un sentiment d'accomplissement à mesure que vous progressez. Cela peut renforcer la motivation et la positivité.
EssayerDécouvrir le but au travailafin de visualiser plus clairement vos objectifs et de vous aider à les atteindre plus efficacement.
10. Pratiquez la pleine conscience
Participez à des pratiques de pleine conscience, telles que la méditation ou des exercices de respiration profonde, pour améliorer votre concentration sur le moment présent,réduire l'inquiétudesur le passé ou le futur et promouvoir un état d’esprit positif.
Suivez Tamara Levitt alors qu'elle explore comment réduire le stress, renforcer les relations et augmenter la positivité pendant les séries.
11. Réfléchissez aux expériences positives
Prenez le temps de réfléchir aux moments réussis ou heureux de votre journée ou de votre semaine pour renforcer un état d'esprit et une vision positive de la vie.
FAQ sur comment rester positif au travail
Comment rester positif dans les moments difficiles au travail ?
Pour rester positif pendant les périodes difficiles au travail, concentrez-vous sur la résolution de problèmes et recherchez des solutions aux problèmes plutôt que de vous attarder sur les problèmes. Engagez-vous dans une communication ouverte avec vos collègues et superviseurs pour partager vos préoccupations et recevoir du soutien. Souvenez-vous des cas passés où vous avez surmonté des difficultés pour vous rappeler votrerésilienceet capacité à gérer des situations difficiles. Faites des pauses pour vous aider à vous détendre et à vous réinitialiser.
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Comment rester positif dans un environnement de travail négatif ?
Dans un environnement de travail négatif, efforcez-vous de maintenir votre propre sentiment de positivité en vous concentrant sur les aspects de votre travail ou de votre routine quotidienne que vous trouvez enrichissants ou agréables. Construisez un réseau de soutien composé de collègues ou d’amis en dehors du travail qui peuvent offrir une perspective positive. Participez à des activités qui favorisent le bien-être et réduisent le stress, comme l’exercice ou les loisirs. Si possible, abordez les sources de négativité avec des commentaires constructifs ou par le biais de discussions avec la direction.
Comment rester positif au travail quand on déteste son travail ?
Si vous n’aimez pas votre travail, identifiez les aspects spécifiques qui ne sont pas satisfaisants et explorez les changements potentiels qui pourraient améliorer votre situation. Fixez-vous des objectifs personnels qui procurent un sentiment d’accomplissement et de croissance, même de manière modeste. Recherchez les aspects de votre travail que vous pouvez apprécier, tels que les opportunités d'apprentissage ou les relations avec des collègues. Planifiez une future évolution de carrière qui correspond à votre intérêts et valeurs , pour vous donner espoir et motivation.
Comment la pensée positive peut-elle avoir un impact sur la productivité au travail ?
La pensée positive peut conduire à une amélioration de la productivité sur le lieu de travail en renforçant la motivation, en encourageant une meilleure résolution de problèmes et en encourageant la pensée créative. Lorsque les gens abordent les tâches avec un état d’esprit positif, ils sont plus susceptibles de s’impliquer profondément et de manière persistante, ce qui conduit à un travail de meilleure qualité. La positivité peut améliorer le travail d'équipe et la communication, car les travailleurs ayant un vision positive sont plus susceptibles de collaborer efficacement et de soutenir leurs collègues, contribuant ainsi à un environnement de travail globalement plus productif.
