Même les gens les plus relations sécurisées je devrai peut-être naviguer dans des vagues de jalousie. Il est tout à fait normal que votre estomac se serre après avoir vu votre partenaire se lier à son séduisant collègue, et nous pourrions supposer que presque tous les couples ont eu une variante du débat 'Sérieusement, ce ne sont que des amis'. Le monstre aux yeux verts peut même parfois sembler plutôt attachant. (N'est-ce pas donc c'est gentil qu'ils s'en soucient que beaucoup de choses sur toi ?)
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La jalousie n'est pas un relation drapeau rouge en soi, Vernessa Roberts, PsyD, LMFT , un thérapeute qui travaille avec des couples à Sacramento, en Californie, raconte à SelfGrowth. À la base, ce sentiment de malaise provient généralement de l'anxiété, de la suspicion, de la paranoïa ou de l'insécurité, qui peuvent tous survenir naturellement lorsque vous avez peur de perdre quelqu'un qui compte pour vous, selon le Dr Roberts. Bien que la plupart d’entre nous n’aiment pas cette émotion, la jalousie peut en fait être un indicateur sain que nous ne nous sentons pas en sécurité et que nous avons besoin d’être rassurés par notre partenaire, dit-elle. Mais lorsque le doute de soi se transforme en accusations volatiles et irrationnelles ou en comportements de contrôle et de culpabilité, c'est alors que la jalousie est le signe de quelque chose de plus grave.
La plus grande différence entre une jalousie saine et malsaine réside dans la manière dont nous la gérons, explique le Dr Roberts. Le premier est naturel, normal et surtout temporaire ; ce dernier est toxique, explosif et sans compromis, indiquant généralement un désir de contrôler l’autre personne, explique-t-elle. La frontière entre les deux peut être fine, c'est pourquoi nous avons demandé aux thérapeutes de partager les signes avant-coureurs les plus courants indiquant que la jalousie est allée trop loin. Voici les points importants que vous ne devriez pas ignorer :
Ils surveillent chacun de vos mouvements.
C'est une chose si votre partenaire est curieux de savoir qui vous appelez si tard dans la nuit ou dans quel bar vous allez avec vos amis sans eux. Mais si tu te sens comme toi avoir pour signaler où vous vous trouvez à tout moment, par exemple, ou que votre amoureux exige de voir vos textes sous prétexte qu'il ne devrait rien y avoir à cacher, c'est un signe révélateur que sa jalousie traverse un territoire toxique, Aimée Hartstein, LCSW , thérapeute à Alliance thérapeutique de conseil de New York qui se spécialise dans le conseil aux couples et l'orientation en matière de divorce, raconte SelfGrowth.
Garder constamment un œil sur chacun de vos mouvements, comme espionner régulièrement votre téléphone, est une solution non durable, dit Hartstein. Ils se sentiront peut-être mieux en sachant que vous ne flirtez pas avec quelqu’un aujourd’hui, mais ils continueront inévitablement à vous surveiller pour s’assurer que vous ne ferez rien demain, ce qui constituerait une atteinte à votre vie privée. Même si tu as menti à votre partenaire sur vos relations passées, par exemple, ou menti sur vos habitudes de dépenses, cela ne leur donne toujours pas le droit de vous surveiller comme un faucon. Non seulement c'est très ennuyeux et cela met à rude épreuve la relation, mais vous priver de votre liberté et détruire votre sentiment d'intimité peut être le signe d'une violence psychologique, selon Harstein.
En fin de compte, vous devriez vous sentir détendu et en sécurité lorsque vous êtes dans une relation saine, dit-elle, pas comme si vous étiez étouffé par un parent autoritaire ou si vous perdiez votre sentiment d'autonomie.
Leur jalousie se traduit par des accès de colère.
Tout le monde a des moments où la colère prend le dessus sur lui et ils réagir d'une manière dont ils ne sont pas trop fiers . Cependant, si vous contournez fréquemment votre partenaire sur la pointe des pieds, si vous racontez de pieux mensonges ou si vous restez sur vos gardes de peur qu'un faux mouvement ne déclenche une dispute hurlante, prenez du recul et demandez-vous pourquoi vous êtes si prudent, recommande le Dr Roberts.
Par exemple, répondez-vous immédiatement à leurs appels téléphoniques gênants parce que vous savez qu’ils seront furieux si vous ne le faites pas ? Vous changez de tenue parce que votre jupe préférée ne convient pas selon votre partenaire ? Il peut être difficile de repérer une jalousie malsaine et rage sur le moment, mais s'inquiéter constamment de la façon dont votre partenaire réagira à vos choix quotidiens est un signal d'alarme majeur, explique le Dr Roberts.
Marcher sur des œufs signale un manque d’ouverture dans la relation et peut également signifier un manque de vulnérabilité et d’authenticité, ce qui, dit-elle, peut également être un signe de violence psychologique. Vous ne devriez pas vous sentir tendu lorsque vous leur parlez d'un projet de dîner à venir, et vous devriez être capable de vraiment dire ce que vous pensez, même s'ils ne sont pas d'accord avec vous. Ressentir une poussée d’anxiété lorsque vous anticipez sa réaction est la façon dont votre corps vous dit que vous ne vous sentez pas en sécurité avec cette personne et il est important d’écouter cet instinct, ajoute le Dr Roberts.
Ils ne vous permettent pas de passer du temps seul avec les autres.
Est-ce que quelqu'un est à 100 % à l'aise de voir son partenaire rire de blagues avec sa meilleure amie, qui se trouve être extrêmement sexy et cool sans effort ? Nous ne le pensons pas. Il est naturel de se sentir un peu en insécurité dans des moments comme celui-ci, dit Hartstein, mais il y a une différence entre une envie passagère et un comportement de contrôle. Bien sûr, tout le monde a ses insécurités, mais personne n’a le droit de décider à qui vous parlez ou avec qui vous passez du temps.
Cela ne veut pas dire que vous devriez automatiquement oublier tous les soucis de votre partenaire. Si vos rencontres en tête-à-tête avec une ancienne aventure le mettent mal à l'aise, par exemple, vous pouvez valider ses inquiétudes (que vous sentiriez-vous si vous étiez à leur place ?) et établir ensemble des limites claires, conseille le Dr Roberts. . Autre scénario : disons que vous souhaitez partir en week-end avec un nouveau groupe d'amis que votre partenaire ne connaît pas vraiment et qu'ils vous posent un million de questions sur vos projets (Qui sont ces personnes ? Pourquoi n'ai-je pas les a rencontrés ?). Plutôt que d'ignorer leurs questions ou de refuser complètement l'invitation, vous pouvez trouver un compromis, comme accepter de leur envoyer un SMS chaque soir pour confirmer que vous êtes en sécurité, par exemple, ou leur demander de rencontrer vos amis à l'avance pour qu'ils le fassent. se sentir plus à l'aise.
Si vous avez essayé de faire des compromis et d'être aussi transparent que possible et que votre partenaire continue de vous questionner ou de douter sans cesse lorsque vous passez du temps avec d'autres personnes, c'est le signe que sa surprotection ou son inquiétude n'est en réalité qu'un comportement de contrôle, potentiellement abusif, déguisé en adoration.
Ils essaient de vous couper complètement des autres, y compris de vos amis et de votre famille.
Il s’agit d’un signal d’alarme rouge vif que vous ne devriez jamais ignorer, selon Hartstein. Si votre partenaire rabaisse constamment vos proches ou essaie de vous faire croire qu’il est la seule personne en qui vous pouvez avoir confiance, méfiez-vous, dit-elle. Plutôt que d'essayer de vous protéger, ils pourraient en fait vous couper de votre système de soutien comme un moyen de vous contrôler et de vous manipuler, ce qui, selon Hartstein et le Dr Roberts, est un précurseur courant d'un relation abusive .
Ces tentatives d'isolement peuvent être aussi subtiles que se plaindre de la fréquence à laquelle vous parlez à votre frère ou sœur au téléphone (êtes-vous sûr de vouloir le rappeler ? Ils semblent avoir une mauvaise influence) ou aussi extrêmes que devenir enragé lorsqu'il vous découvre. Je suis allé à un café impromptu (je ne peux pas croire que tu ne me l'as pas dit en premier !). Nous avons besoin de liens externes au-delà de nos relations amoureuses, et il est important de recevoir différents types de soutien de la part de différents groupes de personnes afin de grandir en tant qu'individus, explique le Dr Roberts.
Être indépendant de votre partenaire – passer du temps séparément et avoir vos propres amis, passe-temps et intérêts – est tout aussi important pour vous et votre relation que de passer du temps de qualité ensemble, ajoute-t-elle. Un partenaire qui se soucie vraiment de vous vous encouragera à être vous-même et à vous connecter avec les personnes et les choses que vous aimez, sans vous retenir.
Si vous ou quelqu’un qui vous est cher êtes peut-être dans une relation abusive, une aide confidentielle est disponible. Pour en parler, élaborer un plan pour rester en sécurité ou déterminer les prochaines étapes, contactez le Ligne d'assistance nationale contre la violence domestique . Appelez le 1-800-799-SAFE (7233) ou ATS 1-800-787-3224, envoyez START par SMS au 88788 ou discutez en direct ici .
