Découvrez ce qu’est exactement la dépression, y compris les différents types et 9 signes courants à surveiller. De plus, quand devriez-vous demander de l’aide en cas de dépression.
Ceux qui ont vécu dépression sachez que cela peut avoir un impact sur la façon dont vous vous sentez, pensez et gérez vos activités quotidiennes. Il peut être difficile de l’identifier directement, car cela peut affecter les gens de différentes manières, mais pour la plupart, cela implique des émotions de tristesse profondes et durables et un manque d’intérêt pour les activités autrefois appréciées.
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La dépression peut toucher n’importe qui, quels que soient ses antécédents, son âge ou son mode de vie. Apprendre exactement ce qu’est la dépression peut nous aider à mieux comprendre et soutenir ceux qui souffrent de cette maladie. Reconnaître les signes peut être la première étape vers la recherche d’aide et la recherche de moyens de gérer et de surmonter les défis de la dépression.
Qu’est-ce que la dépression et comment puis-je l’identifier ?
Même si nous pouvons tous nous sentir déprimés à l’occasion, la dépression n’est pas seulement un sentiment passager de tristesse ou une réaction temporaire. C'est une condition persistante affectant des millions de personnes dans le monde cela peut profondément influencer la façon dont nous ressentons, pensons et gérons nos activités quotidiennes. La dépression peut rendre la vie accablante. Cela peut drainer la joie et l’énergie d’activités que nous trouvions autrefois agréables ou épanouissantes.
Il est essentiel de savoir que la dépression est une condition médicale diagnostiquée : ce n'est pas un signe de faiblesse personnelle ou un trait de personnalité négatif. Les personnes souffrant de dépression ne peuvent pas simplement s'en sortir ou se remonter le moral. La maladie nécessite souvent une intervention professionnelle et un traitement pour s’améliorer.
La dépression peut se manifester de diverses manières et affecter tous les aspects de votre vie, depuis dormir et l'appétit pour les relations et l'estime de soi. Cela peut entraîner toute une série de problèmes émotionnels et physiques, rendant même les tâches les plus simples insurmontables. Cette maladie est souvent mal comprise, ce qui peut conduire à la stigmatisation ou au jugement, faisant hésiter les personnes qui en souffrent à demander de l'aide.
9 signes courants de dépression
La dépression peut être soignée et en reconnaître les signes est une première étape importante vers le rétablissement. Si vous ou quelqu’un que vous connaissez éprouvez des difficultés, envisagez de demander l’aide d’un professionnel.
Tristesse persistante ou mauvaise humeur : Une tristesse profonde et continue affectant tous les aspects de la vie
Perte d'intérêt ou de plaisir : Perdre tout intérêt dans les activités, les passe-temps et les routines quotidiennes précédemment appréciées
Modifications de poids importantes ou troubles de l’appétit : Gain ou perte de poids notable et inattendu et changements d’appétit
Perturbations de sommeil: Problèmes réguliers avec insomnie ou un sommeil excessif qui perturbe le fonctionnement quotidien
Agitation ou lenteur physique : Modifications notables des mouvements physiques, soit une agitation accrue, soit un ralentissement
Fatigue ou perte d'énergie : Fatigue persistante sans effort physique, rendant les activités quotidiennes difficiles
Sentiments d’inutilité ou de culpabilité excessive : Autocritique sévère et culpabilité disproportionnée pour des problèmes mineurs
Difficulté à réfléchir, à se concentrer ou à prendre des décisions : Des luttes avecse concentrer, la mémoire et la prise de décisions quotidiennes
Pensées récurrentes de mort ou de suicide : Les signes graves comme des pensées de mort ou de suicide nécessitent une aide immédiate
Comprendre les différents types de dépression
En comprenant les différents types de dépression, vous pourrez mieux reconnaître les signes chez vous-même ou chez les autres et rechercher un traitement approprié.
Trouble dépressif majeur (TDM)
Le trouble dépressif majeur est ce à quoi la plupart des gens pensent lorsqu'ils pensent à dépression . Elle se caractérise par des sentiments de tristesse persistants et intenses ou par un manque d’intérêt pour des choses qui étaient autrefois agréables. Les symptômes sont suffisamment graves pour interférer avec les activités quotidiennes et sont présents presque tous les jours pendant au moins deux semaines.
Trouble dépressif persistant (dysthymie)
Bien que chronique (ou continue), dysthymie est une forme plus légère de dépression. Les symptômes durent deux ans ou plus, mais ils peuvent ne pas être aussi intenses que ceux du trouble dépressif majeur. Les personnes atteintes de dysthymie peuvent fonctionner au quotidien, mais ont souvent l'impression de se contenter de mouvements.
Trouble bipolaire
Anciennement connu sous le nom de maniaco-dépression, le trouble bipolaire implique des épisodes de dépression suivis d'épisodes de manie ou d'hypomanie, qui est une forme de manie moins intense. Pendant les phases dépressives, vous pouvez ressentir des symptômes similaires à ceux du trouble dépressif majeur.
Trouble affectif saisonnier (TAS)
Ce type de dépression est lié aux changements de saisons et survient généralement pendant les mois d’hiver, lorsque la lumière naturelle du soleil est moindre. Le SAD peut avoir un impact significatif sur votre humeur et les niveaux d'énergie.
Dépression péripartum (post-partum) (PPD)
Dépression postpartum peut survenir pendant la grossesse ou après l'accouchement. Bien qu'il soit courant de ressentir des changements d'humeur ou un « baby blues » pendant cette période, la dépression péripartum et post-partum est plus grave et plus durable, et peut affecter la capacité d'une mère à prendre soin d'elle-même et de son bébé.
Trouble dysphorique prémenstruel (TDPM)
Une forme sévère de syndrome prémenstruel (SPM), trouble dysphorique prémenstruel peut inclure des sautes d'humeur extrêmes, anxiété , irritabilité et symptômes de dépression. Cela peut avoir un impact significatif sur la qualité de vie pendant la phase lutéale de votre cycle menstruel, qui a lieu une semaine ou deux avant le début des règles.
Trouble dépressif dû à une autre condition médicale
Dans certains cas, la dépression peut être directement causée par une autre maladie. Il a une corrélation directe avec le problème de santé physique et peut s’améliorer à mesure que la maladie est gérée.
Trouble de l'adaptation avec humeur dépressive
Ce type de dépression peut survenir après un changement important dans la vie ou un facteur de stress, comme perdre un être cher ou en train de divorcer. Bien qu'il soit normal de se sentir triste pendant ces périodes, le trouble d'adaptation est plus grave et dure plus longtemps que prévu.
Quand demander de l’aide pour la dépression
La dépression est un problème médical et non un défaut ou un échec personnel. L’aide d’un professionnel – que ce soit par le biais d’une thérapie, de médicaments ou d’autres mécanismes de soutien – peut vous soulager et vous aider à vous rétablir. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez présentez des signes de dépression, contactez un professionnel de la santé, un professionnel de la santé mentale ou une personne de confiance pour obtenir de l'aide.
1. Durée des symptômes : Si les sentiments de tristesse ou d’autres symptômes de dépression persistent pendant plus de deux semaines, envisagez de consulter un professionnel pour obtenir des conseils.
2. Interférence dans la vie quotidienne : Lorsque les symptômes de la dépression commencent à affecter le travail, les études, les relations, les tâches courantes, les responsabilités quotidiennes ou soins auto-administrés , il est peut-être temps de demander l'aide d'un professionnel.
3. Isolement accru : Se retirer des interactions sociales et perdre tout intérêt pour les activités que vous aimiez autrefois peuvent être des signes de dépression, il est donc peut-être temps de demander de l'aide.
4. Changements dans la santé physique : Consultez un médecin si vous remarquez des changements persistants dans Habitudes de sommeil , l'appétit ou les niveaux d'énergie, ce qui peut indiquer une dépression.
5. Escalade des pensées négatives : Traitez immédiatement les signes graves, comme une augmentation des symptômes persistants. pensées négatives , des sentiments d'inutilité, une culpabilité excessive ou des pensées d'automutilation.
6. Automédication : La consommation de substances, comme l’alcool ou les drogues, pour faire face aux symptômes est un signe important que vous voudrez peut-être envisager de parler à un professionnel.
7. Commentaires des autres : Parfois, vos amis, votre famille ou vos collègues peuvent remarquer des changements dans votre comportement ou votre humeur que vous ne voyez peut-être pas. Si d’autres personnes s’inquiètent de votre bien-être, considérez leur point de vue comme une incitation à demander de l’aide.
FAQ sur les signes de dépression
Comment puis-je savoir si je souffre de dépression ou simplement d’une tristesse passagère ?
La tristesse temporaire peut faire partie de la vie normale et a généralement une cause spécifique et identifiable. Cela va et vient et n’interfère généralement pas de manière significative avec votre vie quotidienne.
D’un autre côté, la dépression peut être un sentiment persistant de tristesse ou une perte d’intérêt pour des activités que vous aimiez autrefois. Si vos sentiments de tristesse sontaccablant, durent pendant une période prolongée ou affectent vos activités quotidiennes, il est plus probable qu'il s'agisse d'une dépression que d'un simple sentiment temporaire de tristesse.
Existe-t-il certains facteurs qui augmentent le risque de développer une dépression ?
Plusieurs facteurs peuvent augmenter le risque de développer une dépression. Ceux-ci peuvent inclure des antécédents familiaux de dépression, desChangements de vie, ou des événements stressants, des problèmes de santé chroniques et un traumatisme ou un abus. Même certains traits ou troubles de la personnalité, comme une faible estime de soi ou une dépendance excessive, peuvent rendre une personne plus susceptible à la dépression. Mais rappelez-vous que la dépression peut arriver à n’importe qui, quels que soient ses antécédents médicaux ou personnels.
Quelle est l’efficacité des antidépresseurs dans le traitement de la dépression et dois-je les envisager ?
Les antidépresseurs peuvent constituer une forme de traitement efficace pour de nombreuses personnes souffrant de dépression, mais ils ne fonctionnent pas pour tout le monde. L'efficacité des antidépresseurs peut varier en fonction du type de dépression et de la réponse individuelle au médicament. Les médicaments contre la dépression peuvent souvent donner de meilleurs résultats lorsqu’ils sont utilisés en association avec une psychothérapie.
Discutez en profondeur avec un professionnel de la santé des avantages potentiels et des effets secondaires des antidépresseurs avant de décider du traitement que vous souhaitez suivre. Parfois, il peut être nécessaire d’essayer plus d’un médicament pour trouver celui qui vous convient le mieux.
Les changements de mode de vie peuvent-ils vraiment faire une différence dans la gestion des symptômes de la dépression ?
Les changements de mode de vie peuvent jouer un rôle important dans la gestion des symptômes de la dépression. Une activité physique régulière, une alimentation nutritive,un sommeil suffisant, et les techniques de gestion du stress peuvent toutes contribuer à améliorer l’humeur et le bien-être général. Même si les changements de mode de vie ne suffisent pas à eux seuls pour toutes les personnes souffrant de dépression, ils peuvent constituer un élément efficace d’un plan de traitement global. Participer à des activités que vous aimez, rester en contact avec les autres et établir une routine peuvent tous aider à gérer la dépression.
Quelles ressources sont disponibles pour ceux qui n’ont pas les moyens de se permettre une thérapie traditionnelle ?
Pour ceux qui n’ont pas les moyens ou qui ont du mal à accéder à la thérapie traditionnelle, plusieurs ressources alternatives sont disponibles.
De nombreuses communautés offrent des services de conseil à faible coût ou gratuits fournis par des cliniques de santé publique, des centres communautaires ou des organisations religieuses.
Les plateformes de thérapie en ligne proposant des conseils pour lutter contre la dépression peuvent être plus abordables et accessibles que la thérapie traditionnelle en personne.
Les groupes de soutien, en personne ou en ligne, peuvent également offrir un soutien précieux et des liens avec d'autres personnes confrontées à des défis similaires.
Des applications conçues pour aider à gérer la santé mentale, dont certaines proposent une méditation guidée,suivi de l'humeuret des exercices de thérapie cognitivo-comportementale, qui peuvent être un soutien utile.
Pendant leRepenser la dépressionmasterclass, vous apprendrez six stratégies fondées sur la science pour surmonter les pièges de la dépression et vivre une vie plus dynamique au quotidien.
