Si vous avez cliqué sur cet article, j’imagine que vous connaissez les frustrations liées à la transpiration de votre visage en été. D'abord, vous vous sentez un peu grillé, puis une pellicule de transpiration s'accumule sur votre front, et peu de temps après, des gouttes de sueur coulent sur vos joues et dégoulinent de votre menton. C'est inconfortable. C'est ennuyeux. C'est l'enfer.
La transpiration du visage est une énigme assez courante. Votre visage est rempli de glandes sudoripares qui pompent l'humidité lorsqu'il fait chaud et humide pour vous aider à rester au frais (un processus appelé thermorégulation ). Fondamentalement, tout le monde transpire dans une certaine mesure – c’est juste le prix que nous payons pour profiter du beau temps estival.
Cela dit, le visage de certaines personnes devient excessivement humide. Il y a deux raisons principales à cela, la première étant hyperhidrose primaire , une condition dans laquelle vos glandes sudoripares sont hyperactives. L'hyperhidrose est en grande partie génétique et peut être déclenchée par la chaleur, ainsi que par le stress, l'anxiété et certains aliments (comme le café). Il n'y a pas de guide sur ce qui constitue transpiration excessive , mais voici quelques indices indiquant que quelque chose ne va pas : vos vêtements sont constamment trempés, votre peau reste humide pendant des heures ou vous êtes sujet à des infections cutanées dans les zones où vous avez tendance à transpirer.
Il y a aussi hyperhidrose secondaire , où la transpiration du visage est déclenchée par une affection sous-jacente comme la grossesse, la ménopause, la fièvre, une infection, un problème métabolique ou une maladie cardiaque, entre autres. L'hyperhidrose secondaire peut également être causée par certains médicaments , y compris les antidépresseurs (comme la nortriptyline et la désipramine), les opiacés et certains médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS).
Votre niveau de stress, votre taille et votre âge peuvent également influencer votre transpiration, tout comme certains facteurs liés à votre mode de vie, comme fumer des cigarettes, boire de l'alcool et consommer de la caféine. C'est normale avoir des journées plus marécageuses de temps en temps, mais si la sueur ne cesse pas et commence à avoir un impact sur votre capacité à vaquer à vos occupations quotidiennes, il est probablement temps de consulter un médecin.
Bien que la transpiration soit une fonction essentielle du corps, trop transpirer, en particulier sur le visage, peut être inconfortable, gênant et embarrassant. Rebecca Marcus, MD, FAAD , dermatologue certifié et fondateur de MD de mai , raconte SelfGrowth. Si vous avez l'impression que votre tête devient un piquet chaque fois qu'il fait chaud, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour rester au frais et au sec (à part, vous savez, courir à l'intérieur pour vous approcher de la climatisation). Voici comment y faire face.
Restez hydraté.
Vous pouvez présumer que boire plus d'eau équivaut à plus de sueur (coupable !), mais ce n’est pas le cas. Garder votre corps hydraté aide en fait à réguler votre température corporelle afin que vous ne transpiriez pas autant, Shoshana Marmon, MD, PhD, FAAD , professeur adjoint de dermatologie au New York Medical College, explique à SelfGrowth. Quand déshydraté , le corps peut produire plus de sueur pour tenter de se refroidir, explique le Dr Marmon.
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La solution : buvez de l’eau tout au long de la journée, surtout si vous êtes physiquement actif ou s’il fait particulièrement chaud dehors, explique le Dr Marmon. Le Clinique Mayo recommande entre 11 et 16 tasses de liquide par jour, dont une partie peut être consommée via des aliments riches en eau comme les fruits et les légumes. Si vous avez tendance à perdre la trace du nombre de tasses d’eau que vous jetez chaque jour, suivez cette règle simple : buvez chaque fois que vous avez soif. Le but est de rarement vous sentir desséché et que votre pipi soit incolore ou jaune clair. Un pipi relativement clair équivaut à moins de sueur.
Méfiez-vous des aliments qui vous font transpirer.
Il existe une poignée d'aliments connus pour exacerber la transpiration chez certaines personnes, selon le Clinique de Cleveland . Les coupables les plus courants sont le chocolat, les aliments aux agrumes et les aliments épicés ou piquants (pensez : piments forts, poudre de chili, currys épicés, raifort et wasabi). Les aliments épicés et chauds contiennent un ingrédient appelé capsaïcine, qui envoie un signal au cerveau indiquant que quelque chose brûle et le corps réagit en transpirant pour le refroidir, explique le Dr Marmon.
Boissons contenant de la caféine, comme café , et l'alcool peut également vous donner une sensation de vapeur. Alcool, recherche montre, augmente la température de votre corps, ce qui fait que votre corps transpire pour faire baisser sa température. Café a un effet similaire : il augmente la température de votre corps et de votre peau, augmentant ainsi votre réponse à la transpiration.
Certaines personnes s'échaufferont après avoir ingéré ne serait-ce qu'une petite quantité d'alcool ou de poivre, par exemple, tandis que d'autres peuvent en supporter beaucoup plus, explique le Dr Marmon. Si vous remarquez que ces substances vous font transpirer davantage, essayez de les éviter du mieux que vous pouvez. Mais si ce n'est pas prévu pour vous, faites simplement de votre mieux pour réduire au minimum votre consommation de caféine, d'alcool et d'aliments épicés, surtout lorsque il fait étouffant dehors. La tolérance et les réactions de chacun sont différentes, le but est donc d’écouter votre corps et de vous ajuster si nécessaire, dit-elle.
Utilisez des antisudorifiques pour le visage.
Saviez-vous que tous les déodorants ne sont pas destinés à vos aisselles ? Oui, il existe de nombreux antisudorifiques spécialement conçus pour cibler la transpiration du visage et de la tête. Le Dr Marmon dit qu'ils agissent en bloquant les canaux sudoripares dans et autour de votre visage pour réduire la transpiration. Elle a recommandé l'antisudorifique sans aluminium de Facade pour l'hyperhidrose faciale (25 $, Amazon) et les lingettes anti-transpirantes quotidiennes SweatBlock (14 $, Amazon).
Recherchez des termes comme non irritant ou sans danger pour les peaux sensibles lorsque vous choisissez un produit à utiliser sur votre visage. Testez le produit sur une petite zone de votre peau en premier, comme le dessous de votre bras, pour vous assurer de ne pas avoir de réaction. (À noter si vous êtes sujet à l'acné : la plupart de ces produits ne sont pas non comédogènes, vous voudrez peut-être plutôt demander une évaluation à un dermatologue.)
Emportez des lingettes anti-transpiration ou un petit éventail.
Garder un petit chiffon anti-transpiration dans votre poche peut sembler être un effort de dernier recours, mais écoutez-nous. Les lingettes pour le visage, comme les lingettes pour le visage absorbant la transpiration de Carpe (20 $, Amazon), sont rapides à utiliser, portables et efficaces. Vous pouvez également trouver des papiers buvards dans presque toutes les pharmacies, et ils sont conçus pour absorber l’excès de sébum et de sueur sans perturber le maquillage ni irriter la peau, explique le Dr Marmon.
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Vous pouvez les utiliser autant que nécessaire tout au long de la journée, ajoute-t-elle, et c'est vraiment le moyen le plus simple d'éliminer la sueur, l'huile et la saleté de votre visage et de nettoyer et rafraîchir votre peau lors de vos déplacements. Une autre astuce : emportez avec vous un petit ventilateur de poche, comme le mini ventilateur portable de Jisulife (15 $, Amazon), ou un brumisateur, comme le Nano Facial Mister de FANTEXY (17 $, Amazon), recommande le Dr Marcus, afin de pouvoir vous faire exploser le visage avec un peu d'air frais chaque fois que vous avez l'impression de fondre.
Demandez à un médecin quelles sont les options de traitement.
Si vous sentez que vous ne parvenez pas à maîtriser la transpiration de votre visage, vous voudrez peut-être en parler à un médecin de premier recours ou à un dermatologue . Si vous souffrez d’hyperhidrose ou d’une maladie qui la déclenche, il existe une poignée de traitements qui peuvent vous aider à rester au sec.
Les médicaments sur ordonnance, comme les anticholinergiques oraux ou topiques, bloquent le produit chimique qui active vos glandes sudoripares. Les médicaments oraux sont couramment pris pour l'hyperhidrose faciale et font un excellent travail pour éloigner les gouttelettes de sueur, explique le Dr Marcus.
Une autre option est les injections de Botox. Lorsqu’ils sont administrés près du front, ils peuvent apaiser la transpiration du visage en bloquant les nerfs qui activent vos glandes sudoripares. Les injections de Botox sont généralement très efficaces pour contrôler la transpiration excessive dans n'importe quelle zone du corps et peuvent certainement être utilisées à cette fin sur le visage, explique le Dr Marcus. (Le Botox coûte cher, mais votre l'assurance peut le couvrir . Sinon, il y en a programmes d'épargne ça vaut le coup de s'y intéresser !)
Rester complètement au sec, aussi rêveur que cela puisse paraître, n’arrivera à personne, mais cela ne signifie pas que vous devez vivre dans la peur que votre cuir chevelu produise des seaux d’eau chaque fois que vous quittez votre maison. Si vous vous sentez gêné, n’oubliez pas que nous essayons tous de faire semblant de ne pas transpirer autant que nous le faisons. Et n’oubliez pas votre petit fan.
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