À quelle fréquence devez-vous exfolier votre visage ? Nous avons fait appel à des dermatologues pour vous

Vous savez peut-être déjà que l’exfoliation peut changer la donne à votre routine de soins de la peau . Mais la question se pose : à quelle fréquence faut-il exfolier son visage ? Les produits qui font le travail peuvent être très solides, vous ne voulez donc pas y aller trop fort ou trop, euh, brutal.

Nous aimerions pouvoir vous donner une réponse simple pour garantir des résultats éclatants, mais la réalité n’est pas si simple. La fréquence à laquelle vous devez exfolier dépend de nombreux facteurs, notamment votre type de peau (grasse ou sèche, ou les deux), votre niveau de sensibilité, vos préoccupations spécifiques (comme l'acné ou l'acné). taches brunes ), et les autres produits de votre arsenal de soins de la peau.

Pour vous aider à éviter tout effet secondaire indésirable comme une irritation ou une brûlure chimique (aïe), nous avons demandé à des dermatologues d'approfondir les détails de la façon d'exfolier correctement votre visage.¹Leurs conseils d’experts devraient vous mettre sur la voie de jours meilleurs (heh) à venir.

Pourquoi devriez-vous exfolier en premier lieu ?

Si vous remarquez que votre visage semble terne ou rugueux, l’accumulation de vieilles cellules mortes de la peau peut en être la cause. Votre corps élimine cette accumulation tout seul grâce à un processus appelé renouvellement des cellules cutanées, mais cela prend généralement un mois ou deux, selon votre âge (plus vous êtes âgé, plus le renouvellement est lent).²

La bonne nouvelle est qu'une exfoliation régulière peut accélérer ce cycle, conduisant finalement à une peau plus éclatante et à une texture du visage plus lisse. Carmen Castilla, MD , dermatologue certifié et professeur clinique agrégé à École de médecine Icahn du Mont Sinaï à New York, raconte SelfGrowth.³

Des recherches ont également montré que l’exfoliation peut unifier le teint et aider à atténuer les taches brunes au fil du temps. En effet, cela peut aider à réduire le pigment (mélanine) responsable de la décoloration.⁴Un autre avantage potentiel : minimiser et prévenir les éruptions cutanées en réduisant l’accumulation de cellules mortes de la peau qui se cachent dans vos pores, selon le Dr Castilla.⁵

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Quels sont les différents types de gommage ?

Il y en a deux : L'exfoliation physique, qui implique l'élimination mécanique de la vieille peau, généralement via des éponges, des brosses, des gommages pour le visage ou débarbouillettes ; et une exfoliation chimique, dans laquelle les acides topiques dissolvent les cellules mortes.²

Avec la première méthode, les ingrédients abrasifs comme la pierre ponce, la poudre de riz et les granules de sel ou de sucre délogeront physiquement cette accumulation de la surface de la peau. Emily Lebowitz Luks, MD , dermatologue certifié basé à New York, explique à SelfGrowth. Ce type d'exfoliation repose sur la friction d'une perle ou d'une particule contre le visage pour éliminer les cellules mortes de la peau. Et en raison de cette pression, les deux dermatologues avec qui nous avons parlé préviennent que l'exfoliation physique est plus susceptible de provoquer des microtraumatismes et des irritations. C'est pourquoi vous devriez rechercher un gommage ultra doux.

Les exfoliants chimiques, en revanche, ne nécessitent ni frottement ni gommage.⁵Au lieu de cela, des formes courantes comme les acides alpha-hydroxy (AHA), notamment les acides glycolique, mandélique et acide lactique - et les acides bêta-hydroxy (BHA), tels que l'acide salicylique, agissent en desserrant les liens entre vos cellules mortes, ce qui les aide à se décoller en douceur pour révéler une couche de peau plus récente et plus fraîche, explique le Dr Castilla.⁶Cela dit, il faut quand même être prudent, car, selon leurs ingrédients exacts et leur concentration, les exfoliants chimiques peuvent parfois être trop agressifs pour les peaux sensibles , ajoute-t-elle.

Les deux méthodes peuvent être excellentes pour votre teint, mais une exfoliation excessive peut endommager votre peau. barrière cutanée -la couche protectrice qui empêche l'humidité de s'échapper. C’est pourquoi il est crucial de choisir la routine exfoliante adaptée à vos besoins uniques. À ce point…

À quelle fréquence devez-vous exfolier votre visage ?

Enfin, la ou les réponses que vous attendiez. Selon votre type de peau, voici ce que vous devez savoir :

La réponse courte : une fois par semaine est un bon point de départ, selon le Dr Castilla. Les produits exfoliants peuvent éliminer non seulement les cellules mortes, mais également certaines de vos huiles naturelles, explique-t-elle, donc en faire trop peut provoquer davantage de sécheresse. Si votre visage se sent toujours bien après quelques semaines (c'est-à-dire qu'il n'y a pas de picotements, de desquamation ou de démangeaisons), vous pouvez envisager de travailler jusqu'à deux fois par semaine, ajoute-t-elle.

Assurez-vous simplement d’éviter les gommages physiques si vous avez un teint particulièrement desséché. Les frottements mentionnés ci-dessus peuvent endommager votre barrière contre l'humidité et entraîner une perte d'eau. C'est pourquoi les personnes sensibles ou peau sèche peut être plus susceptible de tolérer des exfoliants chimiques doux tels que l'acide mandélique, explique le Dr Lebowitz.^{7, 2}

Autre option moins intense à considérer : l’acide lactique. En tant qu'humectant, il attire l'eau du derme vers l'épiderme [couche supérieure], laissant la peau plus lisse et plus rebondie, selon le Dr Lebowitz. Ce qui est tout aussi important que l’exfoliant de votre choix, c’est la crème hydratante que vous appliquez par-dessus. Elle recommande d'utiliser ensuite des formules chargées de céramides et d'autres ingrédients hydratants comme l'acide hyaluronique et la glycérine afin de protéger votre barrière et d'éviter la perte d'humidité dont nous avons parlé.

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Pour éliminer l’excès de sébum ainsi que les cellules mortes et ternes de la peau, les dermatologues à qui nous avons parlé recommandent d’utiliser un exfoliant chimique deux, voire trois fois par semaine. La peau grasse peut tolérer à peu près tous les types d’acides, ajoute le Dr Castilla, et comme ils sont moins intenses que les exfoliants physiques, certaines personnes pourraient même les utiliser quotidiennement. Plus précisément, l’acide salicylique est un excellent choix pour les personnes sujettes au sébum, explique le Dr Lebowitz, car il est lipophile, ce qui signifie qu’il est capable de dissoudre et de dessécher les huiles, comme l’a rapporté SelfGrowth précédemment.⁸

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Et qu’en est-il des exfoliants physiques ? Quelle que soit la brillance ou la résistance de votre peau, vous devez tout de même être très prudent, car il peut être tentant de la brosser ou de la frotter trop fort. Heureusement, il existe une tonne d'options douces et efficaces (comme celles ci-dessous), mais assurez-vous de vous limiter à une séance de desquamation par semaine, recommande le Dr Lebowitz.

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Que vous ayez le teint sec ou gras (ou les deux), si vous êtes sujet aux éruptions cutanées, vous devez procéder avec prudence lorsqu'il s'agit de produits de soins de la peau puissants, y compris les exfoliants chimiques, explique le Dr Castilla.

Bien que les AHA et les BHA soient efficaces pour réduire l’accumulation de sébum, de saleté et de peaux mortes qui peuvent entraîner des imperfections gênantes, si vous les utilisez trop fréquemment, ils peuvent également endommager votre barrière et potentiellement provoquer de nouvelles éruptions cutanées. Les personnes ayant une peau grasse à tendance acnéique pourraient tolérer une utilisation plus fréquente d’exfoliants chimiques, mais il est toujours important de protéger la barrière d’hydratation, en particulier si les traitements contre l’acné sur ordonnance [comme peroxyde de benzoyle ] sont également à bord, ajoute le Dr Lebowitz.

C’est pourquoi les dermatologues avec qui nous avons parlé recommandent de commencer par un régime une fois par semaine et de faire attention à savoir si votre peau est enflammée, démangeante ou douloureuse. Si ce n’est pas le cas, vous pouvez progressivement augmenter jusqu’à deux ou (si votre peau est particulièrement grasse) trois fois par semaine, un jour sur deux, explique le Dr Castilla.

Encore une fois, l’acide salicylique est un excellent choix : il est anti-inflammatoire et agit en réduisant la production de sébum (huile) qui contribue à obstruer les pores, ajoute le Dr Lebowitz.^{9, 10}Ils recommandent tous les deux également acide glycolique , dont il a été démontré qu’il améliore l’acné.^{5, 11}

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Si vous souffrez de l’une de ces maladies inflammatoires chroniques, il est important de consulter un spécialiste certifié. dermatologue sur la fréquence à laquelle vous devriez exfolier, voire pas du tout. Je ne recommanderais pas de le faire à la maison à moins que vous en discutiez d'abord avec votre médecin, dit le Dr Castilla. Elle met particulièrement en garde contre les gommages physiques (qui, encore une fois, peuvent être particulièrement abrasifs).

Les personnes souffrant d'eczéma sont déjà aux prises avec une barrière cutanée endommagée, ce qui explique des symptômes tels que des gerçures ou une desquamation. Une exfoliation excessive peut donc déclencher des poussées, selon le Association nationale de l'eczéma . De même, les personnes sujettes à la rosacée sont très sensibles et facilement irritable peau, c'est pourquoi en faire trop peut augmenter les rougeurs, les brûlures et/ou les picotements.

Cela ne signifie pas pour autant que les exfoliants sont totalement interdits. Assurez-vous simplement de parler à un dermatologue ou à votre fournisseur de soins primaires, si vous en avez un. Ces experts peuvent fournir des conseils plus personnalisés (et plus sûrs), explique le Dr Castilla.

Quelle est la meilleure méthode pour exfolier votre visage ?

Commençons par les produits d’exfoliation physique. La plupart d'entre eux sont des nettoyants, vous devez donc les utiliser sur une peau humide, selon le Dr Lebowitz. Elle recommande également de les appliquer doucement et en mouvements circulaires (comme vous le feriez normalement lorsque se laver le visage) et rincez abondamment lorsque vous avez terminé. Oh, et évite brossage à sec tout à fait—Dr. Castilla et le Dr Lebowitz conviennent que c'est trop dur pour les joues, le front et le contour des yeux fragiles.

Les exfoliants chimiques, quant à eux, sont destinés aux peaux sèches (après nettoyage) et doivent être utilisés le soir, selon les deux dermatologues. La peau se répare naturellement pendant que vous dormez, explique le Dr Castilla, donc une exfoliation avant de vous coucher peut soutenir ce processus en éliminant la couche externe de cellules mortes, permettant ainsi à de nouvelles de remonter plus facilement à la surface.¹²(De plus, quel que soit l'acide que vous utilisez, une exfoliation pendant la journée peut rendre votre visage fraîchement poli plus vulnérable aux dommages causés par le soleil.)¹³

Que vous exfoliiez physiquement ou chimiquement, vous devez éviter d'utiliser des actifs puissants, comme des acides exfoliants supplémentaires, des traitements contre l'acné, du rétinol, d'autres rétinoïdes ou vitamine C , en même temps, ce qui peut être dur et augmenter la sensibilité.¹⁴C’est également une bonne idée d’éviter les parfums ajoutés, qui peuvent également provoquer des irritations, selon le Académie américaine de dermatologie .

Optez plutôt pour des sérums et des crèmes hydratantes contenant des ingrédients doux et hydratants comme des produits apaisants. niacinamide , céramides, glycérine et/ou acide hyaluronique, disent le Dr Castilla et le Dr Lebowitz. Cette approche contribuera à garantir que votre visage reste calme et heureux. Mais n’oubliez pas d’arrêter si vous souffrez de brûlures persistantes, de douleurs ou de symptômes ressemblant à des éruptions cutanées qui durent plus de quelques heures.¹(Ceci, explique le Dr Lebowitz, sont les signes d'un possible réaction allergique .)

En suivant les conseils ci-dessus et en faisant preuve de prudence, vous aurez plus de chances d’obtenir un éclat sain et d’éviter de déclencher la colère d’une peau irritée et en colère.

Sources :

1. Molécules , Double effet des acides alpha-hydroxy sur la peau
2. Journal de la Société américaine des chirurgiens plasticiens , Bootcamp sur les soins de la peau : le rôle évolutif des soins de la peau
3. StatPearls, Histologie, Stratum Corneum
4. Journal de dermatologie clinique et esthétique , preuves et considérations sur l'application des peelings chimiques dans les troubles cutanés et le resurfaçage esthétique
5. Journal de dermatologie cosmétique , l'acné vulgaire et les traitements cosmétologiques les plus populaires et les plus nouveaux
6. Journal Jundishapur des produits pharmaceutiques naturels , les acides hydroxy, les agents anti-âge les plus utilisés
7. Revue internationale des sciences actuelles , Article de révision : Soins de la peau avec processus d'exfoliation
8. Journal italien de dermatologie et vénéréologie , Efficacité d'une combinaison de produits à base d'acide salicylique pour le traitement de l'acné comédono-papuleuse légère : une étude observationnelle prospective multicentrique
9. Dermatologue expérimental y, l'acide salicylique traite l'acné vulgaire en supprimant la voie AMPK/SREBP1 dans les sébocytes
10. Journal de dermatologie cosmétique , les peelings à l'acide salicylique supramoléculaire à 30 % traitent efficacement l'acné vulgaire et réduisent le sébum du visage
11. Chirurgie dermatologique , L'effet de l'acide glycolique sur le traitement de l'acné sur la peau asiatique
12. Journal de dermatologie clinique et esthétique , Rythme circadien et peau : une revue de la littérature
13. Journal des sciences dermatologiques , Les effets de l'acide glycolique et de l'acide salicylique appliqués localement sur l'érythème induit par les rayons ultraviolets, les dommages à l'ADN et la formation de cellules de coup de soleil dans la peau humaine
14. Annales brésiliennes de dermatologie , Peaux sensibles : revue d'un concept ascendant

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