Ce sont les plus grands avantages de la vitamine C pour votre peau

Quand on pense à la vitamine C, on pense aux agrumes acidulés et nutritifs. Mais ses bienfaits pour la santé s’étendent au-delà de votre alimentation : la vitamine C présente également de nombreux bienfaits pour la peau.

Il a été démontré que cet antioxydant populaire et ingrédient du Saint Graal éclaircit taches brunes , lisser les ridules et offrir (un peu) de protection solaire, Mara Weinstein Vélez, MD , dermatologue certifié et professeur adjoint au centre médical de l'Université de Rochester, a déclaré à SelfGrowth. Et la cerise, euh, le citron, sur le dessus ? Il convient à la plupart des types de peau et n’entraîne généralement pas d’effets secondaires gênants comme purge , ce qui peut arriver avec d'autres forts actifs , ajoute le Dr Weinstein.

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Mais voici le piège : trouver le meilleur sérum, tonique ou crème hydratante à la vitamine C pour vos préoccupations spécifiques n'est pas aussi simple que d'acheter la première bouteille délicieusement orange que vous voyez. Au lieu de cela, vous devez prêter attention à la formulation et à vos besoins personnels, explique le Dr Weinstein.

Continuez à lire pour découvrir pourquoi et comment vous devriez incorporer de la vitamine C à votre routine quotidienne et ce qu'il faut rechercher sur l'étiquette d'un produit pour vous assurer d'en avoir pour votre argent.

Avantages de la vitamine C pour la peau | Que rechercher dans un produit à base de vitamine C | Comment utiliser la vitamine C | Comment savoir si votre vitamine C est périmée

Que peut faire la vitamine C pour votre peau ?

Il a le potentiel d’aider à beaucoup de problèmes différents, en particulier lorsqu'il est appliqué localement sous forme de sérum. En effet, les sérums offrent généralement les concentrations les plus élevées de vitamine C active et ont tendance à avoir une meilleure pénétration cutanée que d'autres produits, comme les crèmes et les nettoyants. Annie Chiu, MD , dermatologue certifié et fondateur du Derm Institute à Manhattan Beach, en Californie, a déclaré à SelfGrowth.

Quelle que soit la formule, pourquoi devriez-vous l’étaler sur tout votre visage en premier lieu, demandez-vous ? Plongeons-nous dans les avantages scientifiques que nous avons évoqués.

Non, un joli petit sérum ne vous fera pas soudainement ressembler à nouveau à un adolescent (et comparer votre moi actuel à une ancienne version de vous-même ne fera que vous retenir de toute façon). Cela dit, des recherches montrent que la vitamine C peut avoir un effet lissant.¹

D’une part, cela aide votre peau à produire collagène -une protéine qui donne à votre teint un aspect et une sensation plus ferme et plus rebondis, explique le Dr Chiu.¹À mesure que vous vieillissez, la production de collagène de votre corps diminue naturellement, entraînant un relâchement, des ridules et des rides. Essentiellement, la vitamine C peut stimuler ce processus et aider la peau à conserver sa fermeté et son élasticité, explique le Dr Chiu.²

Avec une utilisation régulière, votre teint pourrait s'uniformiser et devenir carrément éclatant, car la vitamine C inhibe la surproduction de mélanine, le pigment responsable de la couleur des cheveux, des yeux et de la peau.³

Cependant, lorsque certaines zones de la peau créent trop de mélanine, vous pouvez vous retrouver avec une hyperpigmentation, c'est-à-dire des taches de décoloration qui peuvent apparaître après avoir faire éclater un bouton , par exemple, ou s'allonger sur la plage tout l'après-midi sans se badigeonner crème solaire . Même si la vitamine C n’effacera pas miraculeusement ces taches brunes du jour au lendemain, elle peut certainement contribuer à les atténuer et à les prévenir en inhibant l’enzyme responsable de la production de mélanine (la tyrosinase, pour être plus précis), selon le Dr Chiu.⁴

Cela ne veut pas dire qu’une ou deux gouttelettes de sérum peuvent remplacer votre crème solaire, mais certaines recherches montrent que la vitamine C aide à prévenir les dommages causés par les agresseurs environnementaux, comme l’exposition au soleil, la pollution, le stress et la fumée.⁴

C'est parce que, encore une fois, c'est un antioxydant – une substance qui protège contre les effets des radicaux libres (molécules instables qui endommagent les cellules, l’ADN et les protéines du corps), comme l’a déjà rapporté SelfGrowth. En termes simples, les antioxydants stabilisent (et donc neutralisent) les radicaux libres avant qu'ils ne puissent faire des ravages, qui peuvent se manifester par des taches brunes ou des signes prématurés de vieillissement (comme les rides), selon le Dr Weinstein.

Oui, les personnes souffrant d’acné pourraient bénéficier de l’ajout de cet antioxydant vedette à leurs routines de soins de la peau. En fait, une revue de recherche réalisée en 2013 dans le Journal indien de dermatologie, vénéréologie et léprologie ont découvert que la vitamine C topique améliorait les lésions d'acné chez jusqu'à 77 % des personnes étudiées.⁵En plus de traiter ces bosses tenaces et boutons au menton , les preuves suggèrent qu'il peut également aider les cicatrices d'acné à guérir, grâce aux pouvoirs stimulants et éclaircissants du collagène que nous avons mentionnés plus tôt.⁶

Quelques mises en garde à garder cependant à l’esprit : si vous êtes sujet aux éruptions cutanées, évitez les produits à base de vitamine C qui contiennent également des ingrédients occlusifs et potentiellement obstruants les pores (comme la vitamine E ou le beurre de cacao, par exemple). Vous voudrez peut-être également éviter tout ce qui contient du parfum ajouté, ce qui peut aggraver la peau sensible. Et comme la vitamine C est particulièrement puissante, en appliquer trop peut également augmenter le risque d’irritation et, en fin de compte, faire plus de mal que de bien, prévient le Dr Weinstein.⁷

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Que rechercher dans un produit à base de vitamine C

Le Dr Chiu recommande de rechercher l’étalon-or bien étudié en matière de vitamine C active, appelé acide L-ascorbique (la version la plus forte et la plus pure).⁴En règle générale, cette forme a une puissance et une efficacité plus élevées que ses homologues, explique le Dr Weinstein, avertissant qu'elle peut être irritante pour les peaux sensibles. Il est également très instable, c’est pourquoi il est important de le stocker à l’abri de la lumière et de l’air (plus d’informations ci-dessous). Certains dérivés plus doux et plus stables méritent d’être pris en compte : l’ascorbate de tétrahexyldécyle (THD), l’ascorbate de sodium, le phosphate d’ascorbyle de magnésium et le palmitate d’ascorbyle.

Prêter attention à la concentration de vitamine C peut également être utile, mais notez que de nombreux produits ne mentionnent pas cette information sur l’étiquette. Pour ceux qui le font, les options varient généralement de 10 % à 30 %, bien qu’un pourcentage plus élevé n’indique pas nécessairement de meilleurs résultats, selon le Dr Chiu. En effet, des recherches montrent qu’une fois la concentration supérieure à 20 %, la vitamine C ne devient plus efficace et peut même être irritante, notamment pour les personnes sensibles ou sensibles. peau sèche .⁴

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Comment ajouter de la vitamine C à votre routine de soins de la peau

Le bon moment pour utiliser la vitamine C dans votre routine de soins de la peau dépend du produit, Sara Hogan, MD , dermatologue certifié et membre du Académie américaine de dermatologie , raconte SelfGrowth. Le Dr Hogan affirme que les sérums sont le choix le plus populaire – comme nous l'avons mentionné ci-dessus, ils ont tendance à être plus efficaces – mais vous pouvez également trouver de la vitamine C dans les nettoyants, les hydratants, les masques et même les écrans solaires.

Quelle que soit la forme de vitamine C que vous choisissez, vous devez toujours tester tout nouveau produit sur l'intérieur de votre bras (en particulier quelque chose d'aussi concentré qu'un sérum) pour vous assurer qu'il ne provoque pas d'irritation ou d'inflammation. réaction allergique .

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Bien qu’il n’existe aucune loi interdisant l’utilisation de la vitamine C avant de se coucher, vous obtiendrez probablement le plus d’avantages en l’appliquant le matin, disent les Drs Hogan et Weinstein. De cette façon, vous pourrez profiter de ses avantages en matière de lutte contre les radicaux libres, qui, encore une fois, incluent une protection contre les dommages causés par le soleil.

Pour les sérums, quelques gouttes (environ une petite quantité) suffisent. Comme nous l’avons mentionné, plus n’est pas toujours mieux. Si vous utilisez une crème hydratante pour le visage ou un écran solaire contenant de la vitamine C, une cuillerée de la taille d'un nickel devrait couvrir votre visage, selon le Dr Weinstein.

Quant à la fréquence à laquelle vous devez appliquer de la vitamine C, le Dr Weinstein affirme qu'une fois par jour devrait suffire. Si vous souffrez de sécheresse excessive ou d’acné, c’est une bonne idée de commencer à l’utiliser tous les deux jours pour jouer en toute sécurité. Si votre peau peut tolérer cela, envisagez de travailler quotidiennement, explique le Dr Hogan.

Le Dr Chiu suggère de rechercher des ingrédients de soutien et complémentaires pour les soins de la peau, en particulier d'autres antioxydants comme vitamine E (encore une fois, si vous n’êtes pas sujet à l’acné) et de l’acide férulique, qui peut aider à renforcer l’efficacité de la vitamine C contre les dommages causés par les rayons UV.⁸De plus, l'acide hyaluronique apaisant et niacinamide peut aider à minimiser le risque d’irritation.

Cela dit, il y a aussi certains ingrédients que vous voudrez éviter de mélanger. Par exemple, vous ne devez pas combiner une crème hydratante ou un sérum à la vitamine C avec un produit contenant des acides alpha-hydroxy (AHA), comme les acides glycolique ou acide. acide lactique . Vous devriez également éviter la combinaison de vitamine C avec des acides bêta-hydroxy (BHA) comme l'acide salicylique, selon le Dr Chiu. Les acides peuvent modifier le pH de la vitamine C et la rendre inutile, explique-t-elle. De plus, utiliser plusieurs actifs sur votre visage en même temps est une recette pour une peau en colère.

Vous ne devriez pas non plus utiliser le peroxyde de benzoyle et le rétinol – des traitements contre l’acné bien connus – exactement en même temps que la vitamine C. Le peroxyde de benzoyle oxyde la vitamine C, explique le Dr Chiu. (En bref, lorsque la vitamine C est exposée à l’air – ou plus précisément à l’oxygène de l’air – elle devient moins efficace via un processus appelé oxydation, et l’exposition au peroxyde de benzoyle a un effet similaire.)⁹Le rétinol, en revanche, est une forme puissante de vitamine A qui, selon le Dr Weinstein, peut augmenter les risques d'irritation.

Ainsi, au lieu de les superposer, les deux dermes suggèrent d’utiliser du peroxyde de benzoyle ou du rétinol le soir et de la vitamine C le matin, ou de les alterner à différents jours. Autre option : utilisez un nettoyant pour le visage au peroxyde de benzoyle avant d'appliquer de la vitamine C : de cette façon, les deux actifs n'interagiront pas directement.

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Même si vous devriez idéalement utiliser de la vitamine C pendant la journée, cet antioxydant devient ironiquement instable lorsqu’il est exposé à la lumière (nous en reparlerons prochainement). C’est pourquoi il est important de laisser aux produits à base de vitamine C un peu de temps pour être absorbés par votre peau avant de sortir.¹⁰(Pour faire bonne mesure, attendez cinq minutes pour que votre sérum à la vitamine C pénètre avant d'appliquer une crème hydratante et un écran solaire, explique le Dr Weinstein)

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Quand jeter un produit à base de vitamine C

Aussi puissante et révolutionnaire que puisse être la vitamine C, il est assez facile de réduire involontairement ses effets, en laissant le capuchon ouvert trop longtemps, par exemple, ou en la stockant à proximité de la lumière directe du soleil. Ces erreurs innocentes peuvent provoquer l'oxydation de votre sérum bien-aimé en acide déhydroascorbique, qui est moins stable et moins efficace, explique le Dr Hogan. En d’autres termes, cela ne fonctionnera pas vraiment.

Alors, comment savoir si votre sérum à la vitamine C est encore à son meilleur ? Sous forme de sérum, il doit conserver une teinte incolore ou paille clair, ce qui signifie que s’il est jaune vif ou brun, il est probablement temps de le jeter.¹¹Cependant, les crèmes hydratantes et les crèmes solaires contenant de la vitamine C ne changent généralement pas de couleur de manière aussi évidente, ce qui rend plus difficile l’évaluation de leur efficacité. Une bonne règle de base, selon le Dr Weinstein : si vous ne trouvez pas de date de péremption, reniflez le produit. Si son odeur est différente de celle à laquelle vous êtes habitué (peut-être aigre ou visiblement rance), jetez-la pour faire bonne mesure.

Pour être sûr d'en avoir pour votre argent, vous devez conserver les produits à base de vitamine C loin de votre rebord de fenêtre (peut-être dans un tiroir ou une armoire) ou à tout le moins, en acheter un dans un récipient opaque, suggère le Dr Weinstein. (La bonne nouvelle est que la plupart des sérums sont déjà emballés de cette façon.)

En fin de compte : les bienfaits de la vitamine C pour la peau sont assez indéniables et soutenus par la recherche et les dermatologues. Si vous souhaitez obtenir un teint plus lumineux et plus lisse et protéger votre peau des dommages environnementaux, cela vaut la peine d’essayer cet ingrédient puissant. Assurez-vous simplement de suivre les conseils spécifiques ci-dessus pour garantir que votre expérience avec la vitamine C reçoive une évaluation élogieuse.

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Sources :

1. Nutriments , Les rôles de la vitamine C dans la santé de la peau
2. Recherche plastique et esthétique , Le collagène cutané à travers les étapes de la vie : importance pour la santé et la beauté de la peau
3. StatPerles , Biochimie, Mélanine
4. Le Journal de Dermatologie Clinique et Esthétique , Vitamine C topique et peau : mécanismes d'action et applications cliniques
5. Journal indien de dermatologie , Mise à jour sur l'étiopathogénie et le traitement de l'acné
6. Bio-ingénierie , Collagène dans la cicatrisation des plaies
7. Dermatite de contact , exposition cutanée aux produits parfumés utilisés dans la vie quotidienne et allergie de contact aux parfums dans la population générale européenne ‐ L'étude EDEN sur les parfums
8. Journal de l'Académie américaine de dermatologie , une solution antioxydante topique contenant des vitamines C et E stabilisées par l'acide férulique offre une protection à la peau humaine contre les dommages causés par l'irradiation ultraviolette
9. Antioxydants , Stabilité chimique de l'acide ascorbique intégré dans les produits commerciaux : examen de la bioactivité et de la technologie d'administration
10. Médicaments, Conception d'un nouveau système liposomal multicouche incorporé à la tricapryline pour l'administration cutanée d'acide ascorbique avec une stabilité chimique améliorée
11. Journal en ligne de dermatologie indienne , Vitamine C en dermatologie

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